Nous avons tous entendu parler de l'épidémie d'obésité et de l'épidémie de diabète et ndash; mais ce que nous ne sommes pas entendu parler est une affection relativement inconnue propagation tranquillement chez nos adolescentes. Il a appelé au début de l'ostéoporose apparition, et, bien que nous avons tous entendu parler de l'ostéoporose avant, il apporte habituellement à l'esprit des pertes post-ménopausique de la densité osseuse, et non pas les jeunes femmes à la hauteur de leur santé physique. Cependant, de nouvelles études montrent que certaines femmes de 25 ont déjà la perte osseuse de 75 ans! Qu'est-ce qui se passe? Télécharger l'article
Chez les femmes matures, l'ostéoporose est le résultat des niveaux d'oestrogène baisse que les années de procréation venir à une fin. A la puberté, il est de plus en plus l'oestrogène qui déclenche le corps pour fixer l'os et terminer la construction du squelette. Les femmes atteignent leur densité osseuse maximale à environ 20 ans, mais le processus ne peuvent être pleinement terminées si leurs années d'adolescence sont dépensés activement engageant leurs muscles, les os et les articulations de l'activité physique.
Les filles qui jouent à moyen sport à fort impact, vélo, danse, tambour, monter et monter à travers leurs années d'adolescence sont régulièrement la construction de l'os jusqu'à ce qu'ils atteignent une vingtaine. À cet âge, la croissance osseuse cesse de façon permanente et la perte de densité osseuse commence progressivement. Cependant, les filles qui ne parviennent pas à l'exercice régulièrement courent le risque de ne jamais la construction de la structure osseuse solide qui les soutenir à l'âge adulte.
Parmi mes élèves du secondaire, je l'ai remarqué que, bien que plus de la moitié d'entre eux mènent une vie assez actifs, la plupart des autres sont en dehors de la quasi-sédentaire de la classe de gymnastique. Alors que les écoles ont besoin d'une certaine quantité d'activité physique pour chaque élève, il y a seulement tellement P.E. ou professeur de danse peut faire pour inspirer les élèves à bouger leur corps. Alors, qu'est-ce qu'un parent à faire?
Tout d'abord, être un bon modèle. Démontrer un mouvement sain vous-même avec une course du matin, séance de yoga du soir, ou à cheval week-end de vélo.
Discuter et comparer la valeur d'exercice de différentes activités, telles que la promenade du chien, jouer au Frisbee, la danse folklorique, ou de la randonnée. Combien d'activités physiques que votre famille faire chaque semaine.
Inclure votre enfant le long comme un copain de mouvement. De longues promenades et aventures ludiques sont l'occasion pour la conversation et de l'expérience partagée, ainsi que l'exercice
Encourager les enfants à garder un “. Journal d'activité, ” et parler régulièrement. Visez 30 minutes par jour d'activité physique au minimum.
Bien que la menace de l'ostéoporose apparition précoce est de mauvais augure, le danger réside dans le fait que peu ont entendu parler, et même savoir moins comment le prévenir. En éduquant votre fille sur les avantages de la condition physique, non seulement vous éviter cela et d'autres risques pour la santé, mais lui donner une leçon de style de vie qui va garder sa santé pour la vie!