Chaque enfant inquiète maintenant et puis, mais certains enfants sont constamment anxieux. Les deux types d'anxiété qui sont le plus commun avec les enfants sont les craintes de choses spécifiques, comme des situations sociales ou de quitter leurs parents, et le trouble d'anxiété généralisée, qui est persistante se soucier de tous les jours life.Download Article
Inquiétant est non seulement difficile mentalement, mais elle a aussi ses effets secondaires physiques aussi bien. Les enfants anxieux obtiennent souvent des maux de tête ou d'estomac et peuvent avoir des difficultés à se endormir. Certains enfants souffrant d'anxiété peuvent pleurer beaucoup ou retirer d'autres personnes -. Même les membres de la famille à des moments
Dr. Sucheta Connolly, directeur de la clinique pédiatrique de stress et de l'anxiété à l'Université de l'Illinois à Chicago, affirme que certains enfants sont dans et hors de l'hôpital en raison de problèmes médicaux persistants, tandis que leurs médecins ne semblent pas comprendre pourquoi. Souvent, cela est parce que l'anxiété est le vrai coupable et peut être beaucoup plus difficile à diagnostiquer
“. Peut-être que votre enfant a peur d'aller sur les avions et la famille ’ s de partir en voyage, ” elle dit. &Ldquo; votre enfant va faire tout ce qu'elle peut pour éviter le voyage et il est difficile pour la famille d'aller &rdquo. Cela se manifeste parfois sous la forme de symptômes physiques comme le corps de votre enfant réagit au stress.
Alors, comment pouvez-vous aider votre enfant anxieux face? Voici quelques stratégies d'experts à la pratique avec votre enfant pendant un certain temps vers le bas de sorte que vous serez tous les deux savez comment gérer l'anxiété, la prochaine fois est livré sur:
pensez-y
Les enfants anxieux ont de la difficulté penser logiquement quand ils ’ re nerveux. Lorsque votre enfant inquiète, Connolly dit, lui apprendre à identifier ses pensées. Avez-elle chercher des preuves que sa crainte est réaliste et l'aider à parler à travers ses soucis. Ensuite, demandez à votre enfant pense à ce qui est arrivé la dernière fois qu'elle était dans une situation similaire. Est-ce que tout finir par être ok? ? Quelles sont les choses les moins effrayants pourraient se produire cette fois et la probabilité est le pire scénario-cas
Imaginez un “ Worry Bully ”
Dr. Aube Huebner, auteur de " Que faire quand vous vous inquiétez trop: A Kid ’ Guide pour vaincre l'anxiété, " suggère les enfants pensent de leurs craintes que quelque chose en dehors d'eux-mêmes. Il est utile d'imaginer que ces craintes sont un “. S'inquiéter intimidateur " Lorsque votre enfant est anxieux, avoir lui dire l'intimidateur de la laisser seule. Ce sera également l'aider à se sentir comme elle a plus le contrôle de ses sentiments et ses soucis
Take “. Worry Time ”
Enfants can ’ t tourner leurs craintes au large, mais ils peuvent définir les de côté. Huebner recommande que les enfants imaginent un “. Boîte de souci ” Lorsque votre enfant a peur, dites-lui de mettre sa peur dans sa boîte de souci mental. Prenez 15 minutes de “ vous inquiétez temps ” tous les jours quand elle ouvre la boîte pour les deux de vous parler de ce que ’ s son inquiétant. Deux fois par jour de soucis pourraient être nécessaires au début. Mettre ses inquiétudes est une autre façon pour votre enfant à se sentir comme elle a plus de contrôle sur ses soucis et finit par l'aider à travailler à travers eux quand elle se sent anxieux.
Respirez avec votre ventre
Lorsque votre enfant est stressé ou anxieux, lui de se respirer par le nez et expirez par la bouche, en se concentrant sur le déplacement de son estomac et de sortir. Connolly dit pour un enfant plus jeune, vous pouvez essayer d'organiser un animal en peluche sur son ventre pour qu'elle puisse le voir se déplacer comme elle respire. respiration ciblée est l'un des moyens les plus rapides et les plus faciles à ralentir votre rythme cardiaque et détendre votre corps.
d'exercice
Courir ou faire jumping jacks peut aider les enfants à se détendre en obtenant leur corps a travaillé comme leurs esprits. &Ldquo; Ensuite, votre esprit et le corps peut calmer ensemble, ” Zager dit. &Ldquo; Littéralement, votre corps prend le relais. Lorsque vous arrêtez, quelques minutes plus tard, votre fréquence cardiaque descend, et c'est une technique apaisante et rdquo. Faire de l'activité physique dans le milieu d'un combat d'anxiété peut aussi aider votre enfant à prendre son esprit hors de ses soucis et de se concentrer sur autre chose.
lente et régulière
Si votre enfant a peur de quelque chose de spécifique, Huebner suggère l'exposer à sa peur un peu à la fois. Si elle a peur de parler à une certaine personne, elle pourrait d'abord se habituer à être autour de cette personne sans avoir une conversation avec eux. Puis elle pouvait penser à l'avance de quelque chose à dire à cette personne pour la prochaine fois qu'elle les voit. Huebner compare cela à nager dans une piscine. &Ldquo; Quand vous sautez d'abord dans la piscine, il ’ s vraiment froid, ” elle dit. &Ldquo; Mais si vous y rester un certain temps, vous vous habituez à elle &rdquo. Lentement obtenir votre enfant acclimatés à des choses qui ont tendance à lui faire inquiets ou anxieux peut être un moyen efficace pour l'aider à surmonter ses angoisses, mais veillez à ne pas trop pousser la question trop, car cela peut ajouter à son anxiété à la fois. Prenez les choses lentement et assurez-vous qu'elle est confortable.
Pratique Journaling
Obtenez votre enfant un ordinateur portable et, la prochaine fois qu'elle ’ s anxieux, avoir son passer 10 ou 15 minutes à écrire sur ce que ’ s l'embêter. Don ’ t la forcer à partager si elle ne se sent pas à la hauteur. Elle doesn ’ t ont même de garder la revue quand tout est dit et fait. It ’ s l'acte d'écriture qui aide à apaiser l'anxiété et laisser votre enfant à travers ce qui la inquiéter. &Ldquo; Un grand nombre de fois, l'anxiété peut être une sorte de masse floue, ” Zager dit. &Ldquo; écriture, il peut aider à mettre une certaine forme et la forme à elle ”.
Montrer l'empathie
Parents, celui-ci ’ s pour vous! La prochaine fois que votre enfant se sent anxieux, assurez-vous de reconnaître qu'elle est l'expérience de quelque chose de réel. Lui dire juste pour obtenir sur ce qu'elle ressent est jamais la solution. &Ldquo; Ils can ’ t juste l'arrêter, ” Connolly dit. &Ldquo; Si elles le pouvaient, ils le feraient ”.
Récompensez votre enfant pour essayer de faire face à ses peurs. Ceci est un grand pas pour elle, et même les efforts les plus infimes devrait être reconnue positive d'une certaine façon. Cela donnera à votre enfant encore plus de motivation pour continuer à travailler à travers ses angoisses
Une visite à un thérapeute peut être dans l'ordre si les techniques d'adaptation aren ’. T assez. Si votre enfant ’ l'anxiété est l'empêche de se concentrer en classe ou en appréciant les amis et la famille, un psychologue peut fournir cette aide supplémentaire dans la lutte contre ses angoisses. &Ldquo; La chose principale pour les parents à considérer est de savoir si l'anxiété interfère avec un enfant et rsquo; s la vie et la capacité de faire des choses que la plupart des enfants de leur âge faire, ” Huebner dit.
A la fin de la journée, d'être là pour votre enfant par son soutien quand elle a besoin d'aide, tout en lui permettant de travailler à travers certaines choses sur son propre est moyen infaillible pour aider à travailler à travers ceux soucis, quels qu'ils soient.