aliments du cerveau sont des ingrédients naturels qui ont fait leurs preuves pour aider à améliorer la performance du cerveau en augmentant la capacité de se concentrer et de se concentrer, de conserver les souvenirs, et de penser plus clairement. Voici cinq aliments du cerveau et des idées de collations pour les enfants pour les aider à faire de leur mieux dans la classe et beyond.Download Article
Blueberries Un cerveau nourriture préférée, surtout en ce qui concerne les enfants, car elles ont un goût si délicieux. Ils sont emballés avec des anti-oxydants, et des études ont montré que les régimes riches en bleuets amélioré de manière significative la capacité d'apprentissage des rats vieillissants. Blueberries aider à protéger le cerveau contre le stress oxydatif, et comme ils peuvent réduire les effets des conditions liées à l'âge telles que la maladie d'Alzheimer, assurez-vous d'inclure une tasse par jour dans votre alimentation, aussi. Snack idée pour les enfants: Les enfants adorent sauter les bleuets simples dans leur bouche, c'est donc une collation facile à inclure dans le lunchbox. Ajouter un peu de variété (et un peu plus de nourritures de cerveau), en mélangeant du maïs soufflé à l'air chaud avec des bleuets frais et de copeaux de chocolat noir.
Le yogourt calcium des aliments riches tels que le yogourt améliorent la fonction nerveuse. Le yogourt contient un acide aminé qui est responsable de la production de la dopamine, ce qui facilite la fonction de mémoire et augmente la vigilance. Snack idée pour les enfants: Beaucoup de yogourts aromatisés contiennent des quantités élevées de sucre; envisager d'utiliser un yogourt nature et l'agitation dans un petit extrait de vanille à la place. Puis doubler sur vos collations brainy en utilisant des bleuets frais sur le dessus de votre yogourt.
Avocats Avocados sont un gras monoinsaturés, ce qui contribue à une bonne circulation sanguine. le flux sanguin sain signifie un cerveau sain. Snack idée pour les enfants: Faire un quesadilla au fromage simple avec des tranches d'avocat comme le “ viande ” du repas.
Oeufs Les œufs contiennent la choline éléments nutritifs, ce qui est nécessaire pour le développement complet du centre de la mémoire du cerveau d'un enfant. Une étude de l'Université de l'Iowa State a constaté qu'environ 90% des régimes sont choline déficient, alors assurez-vous que vos enfants obtiennent assez choline dans leur régime alimentaire. Un jaune d'oeuf contient environ 200 mg de choline, ce qui est l'exigence quotidienne pour les enfants en bas âge. Snack idée pour les enfants: les oeufs Deviled sont souvent enregistrées pour les parties, mais ferait pour un grand moment de la nourriture du cerveau. Pensez à ajouter un peu de saumon cuit dans votre jaune d'oeuf et le mélange de mayo — les oméga-3 dans le saumon en font également un aliment du cerveau.
Chocolat It ’ s réellement vrai ce que les enfants ont essayé de vous &mdash convaincre, le chocolat est bon pour vous! Le hic est que nous ’ re parler de chocolat noir — pas les bonbons trouvés dans l'allée de check-out. Une autre raison du chocolat noir est mieux pour vous et a un ldquo plus &; matures ” le goût est qu'il a un pourcentage plus élevé de cacao. Plus le pourcentage de cacao, moins de sucre que le chocolat en particulier. Stimulants trouvés dans le chocolat noir sont crédités à l'amélioration de l'humeur et la concentration croissante. Snack idée pour les enfants: Paire sombre carrés de chocolat avec des tranches d'orange frais. La douceur naturelle de l'orange aidera vos enfants à s'adapter à l'amertume du chocolat noir.