". Présent avec la présence " Voilà comment Frumet Raskin-Miller décrit être un parent conscient. Dans notre occupé, microgestion vie il est parfois difficile d'apprécier les joies d'ensemble des enfants et des responsabilités parentales. Être parent est un travail difficile; il prend la planification, la programmation et la négociation et nous nous trouvons souvent tellement enveloppé dans les détails de ce qui va arriver ensuite que nous ne remarquons pas ce qui se passe now.Download Article
Comme la fois un éducateur des jeunes enfants spécial et un méditant dévoué, Raskin-Milller voit le pouvoir d'appliquer les principes de l'attention à l'éducation des enfants. &Quot; De un endroit très simple, " dit-elle, " prendre un moment pour être conscient lorsque votre enfant est agissant ou a besoin d'une conversation sérieuse, vous donne une chance de décrocher du drame, voir plus clairement, et d'agir à partir d'un lieu de profonde sagesse et de la compassion. " Prenant ce moment d'être conscient est, cependant, plus que juste une technique de parentalité
". Ce que nous savons à propos de l'esprit est que sa fonction est de désabonnement pensée après pensée après pensée, " déclare Raskin-Miller. &Quot; La plupart de ces pensées ont très peu à voir avec ce qui se passe réellement dans le moment présent. &Quot; Être conscient nous oblige à observer ces pensées, pas à travers le prisme de l'expérience passée, et non pas à la critique ou de jugement, mais simplement comme ils sont dans le moment présent. Scott Rogers, directeur de l'Institut d'études Mindfulness et auteur du livre
Consciente Parenting: Méditations, Versets, et visualisations pour une vie plus joyeuse
, prend soin de souligner que, tout en pratiquant la pleine conscience peut changer la façon dont vous parent, il est vraiment une façon de vivre toute votre vie différemment.
" Mindfulness est tout au sujet de nous-mêmes à la terre dans le présent où, quand vous êtes vraiment là, il n'y a pas de frustrations, il n'y a pas de soucis, il n'y a pas angoisses, " Rogers explique. &Quot; Ce sont des choses qui se produisent quand nous laissons aller de ce moment présent et notre esprit commence à se promener dans les lieux de crainte et espoir. &Quot; Il note qu'en tant que parents, nous avons tendance à penser et à se soucier de ce qui pourrait se produire à l'avenir et regretter les erreurs que nous avons faites dans le passé. Le Zen de la parentalité est de trouver des moyens de prêter attention à et d'apprécier l'ici et maintenant des moments avec vos enfants.
Il est pas toujours facile d'être un parent conscient. Reconnaissant cela dans leur livre,
Blessings Everyday: le travail intérieur de Consciente Parenting
, Myla et Jon Kabat-Zinn suggère que les parents commencent le processus par eux-mêmes la question, " demande; Qu'est-ce qui est vraiment important ici "? Rogers explique que répondre à l'instant au lieu de réagir. &Quot; Lorsque vous réagissez différemment ou commencez à répondre plus véritablement vous commencez à devenir un genre très différent de la personne et votre relation avec votre enfant commence à prendre un type très différent de la qualité - une qualité plus joyeux - même si vous ' re toujours aux prises avec des questions très difficiles. " Parfois, dit-il, que la réponse est d'être ferme et de dire à votre enfant ce qu'il faut faire à ce moment-là, mais il vient d'un endroit de compassion, pas de frustration. Raskin-Miller est d'accord. &Quot; Quand nous commençons à faire des choix au sujet de nos pensées au lieu de les laisser courir rampant, " dit-elle, " nous pouvons devenir plus stable et moins réactive, plus intuitive, plus compatissant ".
Alors, comment les parents peuvent se lancer sur leur voyage vers un état de Zen? Rogers suggère deux méditations simples à essayer dans votre vie quotidienne:
Lors de la marche, le rythme de vos étapes à votre rythme cardiaque et de réciter:.
A chaque pas /Mon enfant ’ battements cardiaques
Lorsque étreindre votre enfant, imaginez-vous comme l'un et de réciter:
Je reviens /Pour moi /un cœur
offres
Rogers. plus d'exercices pour calmer l'esprit et être présent avec votre enfant à www.themindfulparent.org.