Si vos enfants sont comme beaucoup d'enfants, ils ne semblent jamais durer toute la nuit sans se retrouver dans votre lit, ruiner vos chances de libre fermer les yeux, nuit après night.Download ArticleStatistics sur combien d'enfants dormir à côté d'un adulte moins une partie de la nuit sont difficiles à trouver, mais il est l'une des conditions les plus courantes que les spécialistes du sommeil des enfants rencontrent. Et il peut souvent être résolu sans aide professionnelle.
Brandon Butters, directeur des opérations à l'Iowa Troubles du sommeil Center, dit beaucoup d'enfants qui ne dorment pas par eux-mêmes ne sont tout simplement pas habitués. &Quot; Il est plus d'un problème avec les parents de ne pas fixer leurs propres limites, " dit-il.
Lui et Jyoti Krishna, spécialiste du sommeil pédiatrique à la clinique de Cleveland, a ajouté que les enfants comptent sur les routines. Les adultes ne sont pas très différents
". Il ou elle a appris à dormir avec une maman, ou avec une bouteille, ou avec un binky ou autre, " Krishna dit. &Quot; Vous avez votre pyjama préféré pour dormir Si vous allez dormir en jeans, vous aurez envie de se réveiller au milieu de la nuit pour changer "..
Si votre enfant est en maternelle ou à l'école primaire et encore ne sera pas dormir toute la nuit par lui-même, il est possible de changer ces habitudes. Mais il faudra du temps et des efforts.
Capacités et de votre enfant a besoin
Les enfants devraient commencer à apprendre à rester dans leurs lits à travers la nuit dès qu'ils quittent la crèche, Butters dit de. Les familles dans certaines cultures partagent le même lit la nuit , Krishna dit, et ce n'est pas une mauvaise pratique si vous êtes OK avec elle. &Quot; Si vous en tant que famille acceptez de lui, alors il est pas un trouble, " il dit. (Les bébés sont une exception. L'American Academy of Pediatrics dit qu'ils sont moins susceptibles de mourir du syndrome de mort subite du nourrisson si elles ont leurs propres endroits pour dormir.)
Indépendamment des normes culturelles, Krishna dit, les enfants qui sont au moins 4 ans devraient avoir la possibilité de dormir toute la nuit par eux-mêmes sans incident.
chaque enfant a besoin d'un montant différent de sommeil chaque jour. D'une manière générale, la National Sleep Foundation dit que les enfants âgés de 3 et 5 sommeil de 11 heures à 13 heures par jour. Les enfants plus âgés, jusqu'à l'âge de 12 ans, ont besoin d'entre 10 et 11 heures.
Routines Matter
La plupart des enfants qui ont du mal à dormir par eux-mêmes ne l'ont pas pris l'habitude de le faire. Ils pourraient repousser vos limites afin que vous repens et laissez-les dormir dans votre lit, juste cette fois. Inverser cette tendance signifie mettre une routine et de s'y tenir —. Ne pas accorder constamment leurs demandes d'une autre histoire ou encore un verre d'eau
" Lorsque les parents ne parviennent souvent pas se donner en intermittence, " Krishna dit. &Quot; L'enfant apprend à jouer le jeu "
Voici quelques conseils d'experts pour établir de nouvelles habitudes:.
Mettre en place une routine du coucher qui comprend des activités calmes, comme une baignoire et d'une histoire , pour aider à la transition de votre enfant dans le sommeil. Mettre fin à la routine en ayant votre mensonge de l'enfant dans son lit, seul et éveillé, avant d'aller dormir — pas la laisser tomber endormi sur le canapé et l'emmener à son lit plus tard. &Quot; Il les confond si elles vont donc dormir quelque part et se réveiller un autre endroit, " Butters dit.
Adresse les craintes de votre enfant. De nombreux enfants d'âge préscolaire ont peur des monstres sombres ou la peur dans le placard. Branchent dans une lumière de nuit ou le contrôle de la garde-robe pour les monstres devrait le mettre à l'aise.
Si votre enfant vient à vous rejoindre dans le milieu de la nuit, envoyer son dos à son propre lit.
Donnez à votre enfant une petite récompense pour dormir dans son lit toute la nuit.
Quand demander de l'aide
Krishna dit certains problèmes de sommeil nécessitent l'attention d'un médecin. Ils comprennent:
Les terreurs nocturnes:
Si votre enfant se réveille brusquement jusqu'à, peur. Un enfant connaît une terreur nocturne sera confus et ne répondra pas à votre voix. Elle ne sera probablement pas se souvenir de l'incident. Les terreurs nocturnes sont différents des cauchemars
Sleepwalking:.
enfants qui somnambules se déplacer pendant le sommeil et ne se souviennent pas après qu'ils se réveillent. Une aide professionnelle est nécessaire si le somnambulisme est commun ou place un enfant dans une situation dangereuse
Ronflement:.
Les enfants qui ronflent pourraient avoir l'apnée du sommeil, une condition qui arrête temporairement les gens de respirer pendant leur sommeil. Ceux qui ont l'apnée du sommeil sont souvent fatigué pendant la journée. Prévenez votre médecin si votre enfant ronfle, dit Krishna
Le syndrome des jambes sans repos.
Quand un enfant a un besoin irrépressible de bouger ses jambes pendant la nuit, les parents attribuent souvent au fait qu'il est de plus en plus. Mais Krishna dit, il peut être une condition médicale réelle qui interfère avec le sommeil.
Mais si vos enfants sont comme la plupart, ils ont juste besoin d'une entreprise, routine cohérente de dormir toute la nuit sur leur propre. Le développement de cette habitude signifiera plus facile nuits tout autour.