Il est pas une équation rare; surmenage ainsi que la sous-appréciation est égal à l'épuisement professionnel. Habituellement, lorsque vous rencontrez l'épuisement professionnel, il est temps de réévaluer si le travail que vous faites est bon pour vous. Toutefois, lorsque le travail que vous brûlez sur la parentalité est, ce n'est pas une option. Burnout Parental est en fait assez commun. Beaucoup de parents sont chroniquement fatigué, stressé et irritable. Après tout, travailler toute la journée, en gardant une maison organisée et de garder vos enfants heureux et en bonne santé est beaucoup de work.In fait, selon Robin F. Goodman, PhD., Psychologue clinicien et directeur de la Main Caring, Billy Esposito Fondation de deuil Center, l'épuisement des parents est souvent liée à essayer d'être un bon parent. &Quot; Il peut souvent commencer par un bon endroit, comme vouloir le meilleur pour les enfants, mais il peut se diriger dans le sentiment des pressions pour répondre à une norme impossible et /ou faire pression sur les enfants pour répondre aux normes impossibles, " Goodman explains.Most des signes d'épuisement parental sont les mêmes que pour tout autre épuisement professionnel. Après tout, dit Goodman, " burnout est lié à l'un ’ s relation avec leur emploi, " et le rôle parental est en effet un emploi. Daniel Buccino, directeur de l'Institut de psychothérapie Baltimore et professeur adjoint au Département de psychiatrie et de sciences du comportement à l'Université Johns Hopkins Bayview Medical Center, est d'avis qu'il est probablement le travail le plus dur que vous aurez jamais. &Quot; Il est un peu parlé de secret " il dit, " afin d'être préparé pour cela d'entrer dans cela fait une différence ". Comment pouvez-vous savoir si vous rencontrez l'épuisement parental? Voici une liste des signes à surveiller: Télécharger l'article
Irritabilité et testiness. Selon les experts, cela peut déborder dans votre environnement professionnel. &Quot; Si le sentiment du stress d'un parent à la maison, ils peuvent être plus irritable au travail, " explique Buccino. &Quot; Il est difficile de gérer l'équilibre entre le travail à domicile. Parfois, ils vont se sentir comme s'ils ne font pas bien à l'une ou l'autre ".
resentfulness, un manque de joie, la culpabilité, la colère et les sentiments de frustration et d'insuffisance. Goodman affirme que ces types de sentiments peuvent souvent être liés à sentir comme si vous avez aucun contrôle ou n'êtes pas récompensé par votre travail. &Quot; Certes, " elle rappelle, " Les enfants fournissent leurs propres types de rewards-- comme des baisers et de faire bien à l'école - mais ils ne sont pas toujours immédiate "
Retrait, détachement. ou d'un manque ou " présence " avec vos enfants. Il est généralement un cas extrême où un parent se sent tellement submergé qu'elle renonce à la parentalité tout à fait, mais il est pas rare pour les parents stressés à " lâcher " un peu et être moins impliqués dans la vie quotidienne de leurs enfants.
Bien que l'épuisement des parents est commun, il n'a pas à être la norme pour vous. Buccino parle métaphoriquement du discours sur les avions dont les parents sont instruits de mettre les masques à oxygène sur eux-mêmes avant que leurs enfants. Le masque d'oxygène dans son scénario? Nounous. Goodman est d'accord, indiquant la nécessité de vacances ou de santé mentale jours. &Quot; Prenez une pause, " elle dit ". Personne ne peut faire un travail 24/7 et, en tant que votre propre patron, assurez-vous d'approuver un congé ". Voici quelques autres choses simples que vous pouvez faire pour traiter l'épuisement des parents et éviter d'être au point l'épuisement de complet.
Ménagez-vous. Selon Buccino, la parentalité devrait être un marathon, pas un sprint. Il y a assez pour tout ce temps, il n'a pas à faire tout à la fois.
Avoir un réseau de soutien. Il est normal de faire appel à la famille et les amis de l'aide ou même juste pour parler.
Soyez réaliste. Assurez-vous que ce que vous attendez de vous-même en tant que parent et de vos enfants est raisonnable et gérable.
Évitez la comparaison. Goodman nous informe qu'il est peu probable que votre voisin est vraiment " Martha Stewart et Super Nanny roulé tout en un seul, " de sorte que vous ne devriez pas aspirez à être comme quelqu'un que vous n'êtes pas.
épuisement parental peut être commun, mais il est pas inévitable. Prendre soin de vous et de votre relation avec votre partenaire est une grande partie d'être un parent en bonne santé. Trouver une baby-sitter et, comme dit Goodman, " Trouvez ce que vous nourrit et se livrer à de petites ou grandes façons ".