Un enfant éclairant à la vue d'un lot de biscuits de vacances est attachant; Un enfant fait des ravages au cours d'une forte teneur en sucre, moins. La saison des Fêtes est plein de friandises, et ils sont difficiles à éviter pour quiconque. Au lieu de passer par la saison des vacances sans un plan, faire une occasion d'apprendre à votre enfant comment aborder la nourriture. Beth Thayer, directeur des programmes et des stratégies pour l'American Dietetic Association et les systèmes de santé Henry Ford, offre ces huit façons de renforcer la nutrition et la modération appropriée à chaque délicieux dîner party.Download Article
Faire un plan. Avant d'assister à un événement, parlez à votre enfant qui sera là et ce qui les attend. Discuter de l'événement, ce qu'il ’ s pour, et la nourriture que votre enfant est excité. Si vous ’ re va Grandma ’ s maison pour une fête de Noël et la tante Sue est apportant sa fameuse tarte à la citrouille, faites que le dessert de la soirée. De cette façon, quand vous y arrivez, vous vous souviendrez pour sauver votre estomac pour la tarte au lieu de remplir des biscuits au sucre.
Walk the Table. Thayer suggère la marche de la longueur de la table de desserts ou de la nourriture avant de commencer à remplir votre assiette. De cette façon, vous ’ ll connaître les options avant de remplir votre assiette avec des choses que vous pourriez ne pas aimer. D'autre part, si votre enfant est un peu difficile, l'aider à choisir une nouvelle chose à essayer.
Créer une plaque. Lorsque votre enfant remplit son assiette, lui que la moitié doit être rempli de fruits et de légumes rappeler, un quart devrait avoir des protéines et le dernier trimestre devrait avoir des grains entiers. Pour un jeune enfant qui doesn ’ t aiment mélanger les aliments, séparez chaque partie et expliquer les différents nutriments qu'il mange
planifier la fête scolaire.. Si vous ’ re inquiet de la quantité de sucre que votre enfant mange à l'école, demandez son professeur si vous pouvez aider à planifier la partie en classe de vacances. Apportez une combinaison de friandises saines et malsaines pour que les enfants ont une option. Parfois, les pommes et trempette au yogourt sont tout aussi populaire que des cannes de bonbon.
À la maison pour les vacances. Cette année, réévaluer vos vacances traditions alimentaires et de se concentrer sur les plus importantes. Quels sont les aliments que vous et votre enfant de faire l'amour et de manger? Quelles recettes peuvent être faites plus sain?
Pratique Restauration. Préparez votre enfant pour les dîners de famille en pratiquant les bonnes manières. Lisa Gache, fondateur et PDG de Beverly Hills Manners, suggère de déballer les serviettes en tissu et l'argenterie de fantaisie pour un repas de famille. &Quot; Lorsque vous définissez la table joliment, il encourage les enfants à suivre ”.
Planifier un menu. Si vous hébergez, pensez à tous vos invités quand vous décidez quoi servir. Si vous avez des parents avec des problèmes de santé ou qui suivent un régime alimentaire particulier, impliquer votre enfant dans la planification d'un menu sain. Découvrez la collection Education.com de délicieux et sains recettes ici.
Faire une version plus saine. S'il y a un plat traditionnel de votre famille doit avoir chaque année. Thayer suggère peaufiner quelques ingrédients pour faire une version plus saine. Discutez avec votre enfant où vous pouvez remplacer le lait écrémé pour le lait entier, ou des viandes maigres pour les viandes plus graisseuses.
Attendez secondes. À la table du dîner, demandez à votre enfant attendez quelques minutes avant de charger son assiette avec une deuxième portion. &Ldquo; Il permet aux enfants d'écouter leur corps et les aide à se rendre compte que il n ’ t sentir bien quand vous vous bourrez, " dit Thayer.
Traditions Re-visite à la famille. Pensez à votre famille ’ s aliments préférés et les habitudes alimentaires. Sont les aliments partie des traditions importantes, ou par habitude? Y at-il des façons de pratiquer des habitudes plus saines? Par exemple, si vous aimez la cuisson et la décoration de biscuits de vacances, partagez-les avec vos collègues et voisins cette année au lieu de les garder dans la jarre à biscuits. Si elle ’ le temps de famille que vous aimez, commencer une nouvelle tradition loin de la nourriture, comme le patinage sur glace, la décoration des ornements ou jouer touch-football de
Les vacances sont un temps pour profiter de la nourriture, mais personne. veut passer par trois mois de sentiment farcies et malsain. Gardez votre enfant impliqué et conscient des vacances, y compris ses choix alimentaires, et toute la famille suivra.