Cycle du crédit DesireImage: Happiness Project
Le bonheur est quelque chose que nous voulons tous, et de nouvelles recherches montrent que le bonheur et le bien-être peuvent être enseignées! Mais qui a le temps d'enseigner le bonheur quand il y a tant de choses à fourrer dans une journée d'école? Au niveau universitaire, nous voyons des cours à Harvard et à l'Université de Californie du Sud sur la science du bonheur. Il y a de bonnes raisons pour lesquelles ces cours sont parmi les classes les plus populaires de ces écoles. Happier personnes ont tendance à être en meilleure santé, plus productifs, plus généreux et plus aimable pour les autres. Ils apprennent également plus facilement et profiter de la vie. Qui ne veut pas une partie de cette?
Sur le revers, l'intimidation est un problème que beaucoup affaire avec, et à la fois l'anxiété et la dépression sont rapidement à la hausse. L'Organisation mondiale de la santé prévoit que d'ici 2020, la dépression sera la deuxième cause de la souffrance humaine traverser tous les âges
Les bonnes nouvelles:. Compétences de bonheur ne sont pas difficiles à apprendre. Il faut juste du temps et de la pratique. Neuroscientifique Richard Davidson compare l'apprentissage du bonheur à jouer au tennis. "Vous ne serez pas finir à Wimbledon la première semaine, mais si vous continuez à pratiquer, vous serez absolument obtenir de mieux en mieux." Bien que certains étudiants semblent juste avoir une disposition plus heureux et les perspectives, tout le monde peut devenir plus heureux. Selon Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologue social à l'Université de Californie, Riverside, le bonheur est influencée par nos gènes, l'environnement, et aussi par les activités que nous nous engageons.
50% du bonheur est influencée par des causes génétiques
10% est influencée par des facteurs environnementaux
40% est influencée par les activités intentionnelles
Cela signifie que les étudiants (et les personnes en général) peut influer sur leurs niveaux de bonheur par un plein de 40% grâce à des pratiques intentionnelles. En d'autres termes, le bonheur peut être appris!
apprentissage social et émotionnel (SEL) et le bonheur /compétences de bien-être ont de grandes implications pour aider la prochaine génération. Les élèves du primaire âge méritent ces informations, aussi.
long terme et à court terme Bonheur
Lors de la définition d'un objectif ou la création d'une intention, nous devrions être très clair sur le résultat souhaité. Pour comprendre le bonheur, il est important de considérer qu'il n'y a de bonheur à court terme et aussi un bonheur qui dure beaucoup plus longtemps. La gratification instantanée est un tirage énorme pour les gens de tous âges. Des choses comme des bonbons, crème glacée ou un nouveau jouet font nous sentir bien dans le court terme. Mais ce qui se passe après que nous obtenons ce nouvel objet brillant? Le frisson se dissipe en relativement peu de temps, et nous adapter à tout ce qui est nouveau. Ensuite, nous désirons encore une fois quelque chose de nouveau et le cycle continue. . .
Toute personne qui travaille avec de jeunes enfants sait qu'ils vivent dans l'instant. Quand ils sont heureux, tout ce qu'ils savent est qu'ils sont heureux en ce moment. Alors, comment voulez-vous enseigner la différence entre le court terme et le bonheur à long terme à quelqu'un qui vit dans le moment? Au-delà de saisir le
Concept
de bonheur à long terme, comment voulez-vous enseigner les
valeur
de bonheur à long terme?
Trois conseils pour enseigner le bonheur
1) sensibilisation Body Prompt
Le corps est un mécanisme de rétroaction superbe. Dans
Le
Whole-Brain Child, les Drs. Dan Siegel et Tina Payne Bryson écrire: «Le corps est plein d'informations qu'il envoie au cerveau En fait, beaucoup de l'émotion que nous ressentons réellement commence dans le corps.». Appliquons ce bonheur. Une façon simple de vérifier notre niveau de bonheur est en vérifiant avec la façon dont nous nous sentons. Par exemple, comparer les expressions «J'ai des papillons dans mon estomac" à "j'ai un gros trou dans mon estomac;" comparer "sensation de tête légère et spacieuse" à "lourd et nuageux dans ma tête." Ce ne sont que quelques-unes des façons dont nos corps sont constamment fournir des messages utiles - tout ce que nous devons faire est d'écouter
2) Aide Créer
Calme
Parce que le corps et l'esprit sont inextricablement liés. , quand nous changeons notre état physique, nous pouvons aussi changer notre état émotionnel. Comment cela peut-il être fait
Grâce à la relaxation
- Prendre cinq respirations lentes et profondes est un puissant moyen de se calmer quand le stress survient. Ceci est un bon moment pour vérifier avec l'étudiant sur la façon dont son corps se sent
Par le mouvement
-. Lorsque l'amygdale est activé par un sentiment de colère, tendu ou dépassé, un moyen rapide de retrouver un sentiment d'équilibre est par le mouvement. Demander aux élèves de sauter rapidement en place pour libérer l'émotion et réintégrer. Action mène au calme.
Utiliser mouvement dirigé l'exercice pour changer l'état physique des élèves, changeant ainsi leur état émotionnel.
3) Exprimer la gamme des émotions
Le bonheur a beaucoup de couleurs: la joie, la crainte, de joie, le contentement tranquille, rire non-stop, etc. la colère a aussi des nuances différentes: la frustration, la colère, la déception, mal, confusion, etc. Faire un jeu d'exprimer et de nommer les émotions en demandant aux élèves d'agir ou danser sur des émotions différentes, tandis que le reste de la classe devine quelle émotion il est.
des activités comme celles-ci développent une conscience plus profonde de la gamme de l'expérience humaine. En nommant un sentiment, il est plus facile d'apprivoiser les plus grandes émotions qui peuvent submerger leurs jeunes systèmes. Avoir cette prise de conscience à un jeune âge est un réel avantage, et un jalon sur la route du bonheur.
Trouver des plans de leçon et des ressources supplémentaires à projecthappiness.org. Pendant ce temps, dans votre classe, comment enseignez-vous le bonheur ou d'utiliser le corps pour calmer l'esprit?