Image émotionnelle:: Compétences émotionnelles en élèves de l'élémentaire du bâtiment social et iStockphoto
Dans cette série en neuf parties, nous allons examiner les facteurs importants qui influencent le bonheur et l'apprentissage social et affectif des élémentaires des enfants d'âge scolaire. Ils sont très utiles pour aider les élèves à apprendre, gérer les émotions mieux et accroître l'empathie. Chaque blogue présente une lettre de l'acronyme BONHEUR:
H = bonheur
A = Évaluation
P = Passions et Forces
P = perspective
I = Inner Meanie /Inner ami
N = Ninja Maîtrise
E = Empathy
S = So similaires
S = Partagez vos cadeaux
dans ce post, nous allons explorer Ninja la maîtrise, l'apprentissage aka la gestion des émotions.
que faire si vos enfants pourraient apprendre que la gestion de leurs émotions leur donne un avantage réel l'école, dans les relations et dans la vie en général? Comme maîtres ninjas, ils peuvent se former à exploiter leurs ressources intérieures et de réorienter leur énergie pour traiter avec succès les défis qui se présentent à eux. Dans cet article, nous allons explorer quelques approches qui peuvent aider.
Quand émotions prennent le dessus
La plupart des gens seraient d'accord que les émotions sont une chose délicate. D'une part, ils sont des balises pour nous faire savoir ce que nous ressentons. Ils dirigent notre attention, et nous comptons sur eux pour nous aider à prendre de bonnes décisions. Quand les émotions sont en marche, "Upstairs Brain" le cortex pré-frontal, la partie la plus évoluée du cerveau qui aide à une bonne prise de décision et la gestion des émotions, fredonne. D'autre part, lorsque les émotions dégénèrent, le «bas du cerveau," l'amygdale, la partie la plus primitive du cerveau, surgit dans l'action, en particulier lorsque sa sonnette d'alarme détecte un danger. Au cours de ces épisodes, le cortex pré-frontal n'a même pas une chance. Il peut se sentir comme nos émotions (et amygdale) sont la prise en charge de notre corps et détourner nos esprits. Que faire?
Reconnaître que les émotions vont et viennent
La grande chose au sujet des émotions est qu'ils sont éphémères. Les sentiments sont des états temporaires plutôt que des traits permanents (je me sens vraiment bouleversé, en colère, heureux ou triste
en ce moment - pas pour toujours plus). Comme les nuages, certains sentiments sont vaporeux, tandis que d'autres sont sombres et en rafales. Mais même les sentiments intenses
faire
passer. Neuroscientifique Dan Siegel recommande que les enfants «laisser les nuages d'émotions roulent par."
Rappelez-vous l'océan, pas seulement les vagues
Une autre analogie est que les émotions peuvent être comme des vagues turbulentes débattant sur la surface de l'océan. Il est bon de savoir que, bien qu'il puisse être un jour de tempête sur le dessus, il y a un énorme réservoir de calme dans l'océan ci-dessous. maîtres Ninja apprennent à utiliser leurs pouvoirs pour puiser dans ces profondeurs calmes, même s'il y a des défis à la surface.
Stratégies
Ninja Six
Voici quelques façons qui peuvent aider à faire face à une forte émotion , comme la tristesse:
Concentrez votre esprit sur quelque chose de plus positif qui vous aide à connecter avec des sentiments plus heureux
Prenez dix respirations profondes
Courir, sauter, chanter.. ou danser votre chemin dans une meilleure humeur.
Appréciez quelque chose de bien sur vous-même et votre vie. Un journal de gratitude est un excellent outil
Tendre la main à quelqu'un qui se soucie de vous, et de parler de ce qui se passe
Rappelez-vous que vous êtes en charge de la façon dont vous répondez..; vos émotions ne doivent pas exécuter le spectacle.
The Trouble with Anger
Selon la situation, certaines émotions peuvent être plus difficiles que d'autres. La colère peut être intimidant! Bien que les sentiments de colère sont naturels, d'accord et d'une partie de l'être humain, quand la colère prend le contrôle de l'esprit, il peut nous faire réagir de façons que nous pourrions regretter. Pour faire face à cette émotion, il est important de:
Comprendre votre colère
Travail à travers votre colère
Résoudre votre colère
comprendre ce qui cause la colère
Une façon d'aider les élèves à comprendre la colère est en énumérant les circonstances du conseil d'administration, qui peuvent lui. Les exemples peuvent comprendre quand quelqu'un vous blesse physiquement, quand quelqu'un vous pose, quand vous ne pouvez pas dire comment vous vous sentez, lorsque vous pensez que quelqu'un n'a pas été équitable, si quelqu'un se casse quelque chose de toi, ou si vous ne recevez pas votre chemin. étudiants du sondage et de la liste ceux qui les touchent le plus.
Travailler par la colère
La colère est une force puissante, et nous devons apprendre à se désengager quand il veut détourner notre esprit. Pendant que les élèves apprennent à reconnaître qu'ils obtiennent en colère, ils peuvent soit continuer à interagir et de laisser les émotions dégénèrent, ou se séparer de la situation et d'en parler plus tard. En se retirant physiquement du déclencheur de la colère, ils créent une occasion de revenir à un endroit plus calme.
Comment vous face à la colère est un choix
Envisager de lancer une discussion sur les moyens de résoudre la colère . (Trouvez des plans de leçon et des ressources supplémentaires à projecthappiness.org pour en apprendre davantage à ce sujet.) Quelques exemples pourraient être: parler et écouter de la personne que vous vous sentez en colère, parler à un ami ou un adulte de confiance, accepter que vous ne pouvez pas changer les choses, excuses, etc. Vous pouvez également avoir la classe venir avec quelques exemples négatifs comme frapper, le blâme, arguant de retour encore plus difficile ou de casser quelque chose. Amener les élèves à discuter des conséquences pour les deux choix positifs et négatifs. Tous les maîtres ninjas savoir que vous avez le pouvoir de choisir comment répondre à toute situation.
Avez-vous remarqué que les débordements émotionnels ou des conflits sont à la hausse? Comment traitez-vous avec une escalade de l'émotion dans la salle de classe?