Était Parenting plus facile il y a quarante ans? En tant que maman dans le nouveau millénaire, je rêve de l'idée de la parentalité dans un monde où les rues sont sûres et les parents peuvent laisser leurs enfants courir librement à travers le quartier, leur corps naturellement contesté avec l'exercice de jeu. Au lieu de cela aujourd'hui, avant le claquement des fondus de la porte de la voiture et le sac à dos gouttes sur le plancher, le téléviseur est allumé et les dernières heures de la lumière du jour disparaît dans une brume de jeux vidéo et plus de collation des aliments transformés. Même l'intéressé, parent bien intentionné peut souvent rester impuissants, se demandant comment rivaliser avec le génie de la commercialisation et la gratification instantanée. bâtons d'exercice et de carotte ont du mal à rivaliser avec Xboxes, SpongeBob et les croustilles. La preuve est tout autour de nous. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la santé des trop nombreux Nord-Américains est en danger à cause des modes de vie malsains. Les dernières données du National Center for Health Statistics (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity) montrent que 30 pour cent des adultes américains 20 ans et plus - plus de 60 millions de personnes - sont obèses. La CDC indique le pourcentage des jeunes qui sont en surpoids a plus que triplé depuis 1980. Mes enfants ne sont pas obèses - pourquoi devrais-je être inquiet? Vos enfants sont normaux, non? Vous Parenting très bien. Mais dans un monde où la marche est limitée, P.E. scolaire les programmes sont coupés, et les voitures, les ascenseurs et les autobus éliminent notre chance d'exercer naturellement, nous devons faire un effort concerté pour faire partie de l'activité physique de nos jours et les jours de nos enfants. En dépit de tous les avantages de l'activité physique, la plupart des Américains sont sédentaires. (Www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm). les enfants inactifs sont susceptibles de devenir des adultes inactifs. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Donc, en tant que parents comment pouvons-nous obtenir nos enfants en mouvement? "L'American Heart Association recommande que les enfants et les adolescents participent à au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour." Les bonnes nouvelles est l'exercice se présente sous plusieurs formes et peut être beaucoup de plaisir! Avec un peu de créativité, vous pouvez facilement ajouter une activité physique amusante dans votre style parental. 1. Diriger la façon dont vous devez définir un bon exemple. Les enfants, en particulier les enfants plus jeunes, suivent naturellement leurs parents. Donc, assurez-vous que vous êtes à la recherche après votre propre santé et faire de l'activité physique une priorité dans votre vie. 2. Faites-le ensemble Dans le monde overscheduled d'aujourd'hui, nous devons nous assurer que nous dépensons du temps de qualité avec nos enfants. Quoi de mieux que d'être actif ensemble. Puisque les enfants ne peuvent pas être seul itinérance le quartier, les parents ont besoin de jouer avec eux. 3. Faites Mettez amusant de la musique et la danse. Jouer tag. lame de rouleau. Fondamentalement, il suffit de jouer. Fournissez-leur avec des jouets et de l'équipement qui les encouragent à être actifs tout en ayant du plaisir. Vélos, scooters, bâtons de hockey et de baseball auront vos enfants en mouvement et active. Pour les enfants d'âge préscolaire, monter sur des jouets qui obtiennent leur exercice comme les voitures à pédales, grandes roues et tricycles sont toujours une grande décision parentale. 4. Encouragez-les sur Créer des renforcements positifs avec encouragement et de soutien. Aidez-les à trouver des sports et des activités qui renforcent leur estime de soi. Assister à leurs événements sportifs et leur faire savoir que vous êtes leur plus grand fan qu'ils gagnent ou qu'ils perdent. 5. Éteignez Bien sûr, nous devons limiter le temps que nos enfants regardent la télévision et jouer à des jeux vidéo. Mais assurez-vous de le faire d'une manière positive. S'ils sont en colère que vous venez de désactiver leur émission préférée, ils pourraient ne pas être trop excité au sujet de sortir du roller avec vous. Prévoyez du temps d'écran pendant les heures désignées, de préférence après les devoirs sont faits et quand l'activité physique est terminée, comme le soir ou le samedi matin quand les parents fatigués peuvent avoir besoin de prendre quelques minutes de sommeil supplémentaires. Ajout de l'activité physique dans la routine de votre famille vous aidera à tous se sentir mieux et de vous avoir plus de plaisir ensemble. Plus important encore, que vous modélisez un mode de vie sain vous aider à inculquer à vos enfants des habitudes de vie et les attitudes saines envers l'exercice et l'activité physique.