La recherche a montré que la qualité et la durée des siestes de votre bébé affecte son sommeil la nuit. S'il siestes trop tard dans la journée, il sera très certainement une incidence sur son sommeil la nuit. Il est important de régler dans l'horloge biologique de votre bébé et d'apprendre quand son naptime naturel est donc son horaire de sommeil la nuit est sur la bonne voie aussi bien. Il est également impératif d'obtenir votre bébé pour une sieste dès que vous voyez ses "signaux endormis." Il deviendra overtired si vous attendez trop longtemps, et incapable d'aller dormir à la suite. La cohérence est la clé. Savoir quand l'obtenir pour une sieste, puis le chercher pour une sieste chaque fois que vous voyez les signaux. Ces signaux peuvent inclure quieting vers le bas, perte d'intérêt pour les gens et les jouets, se frotter les yeux, affairer, bâillements, ou la diminution de l'activité. Attendre trop longtemps peut trouver votre bébé obtenir son «second souffle» et ce qui rend difficile sinon impossible pour lui de se coucha pour sa sieste. Lorsque vous répondez aux signaux tout de suite, non seulement vous éliminez la possibilité plus tard d'avoir un enfant de plus en plus grincheuse plus tard dans la journée ou le soir, mais vous éliminez la frustration pour vous-même d'avoir à traiter avec un tel enfant difficile. Une fois que vous avez étudié l'horloge biologique de votre enfant et regardé pour les signaux soigneusement et régulièrement pendant une semaine ou plus, il devrait être un jeu d'enfant de développer un calendrier de sieste solide qui sera facile pour vous deux à suivre. Développer une routine de sieste cohérente est tout aussi important. Tout comme vous avez une routine avant le coucher, vous devriez également avoir une pour la sieste. Cette routine doit être différent de votre routine de nuit bien que, même si elle peut avoir des éléments similaires, tels que la musique calme. Suivez la routine fidèlement tous les jours, à moins que votre enfant a été particulièrement actif comme une sortie en famille ou une autre activité en dehors de la routine quotidienne. Et une fois que votre bébé apprend la routine de la sieste, il apprendra les indices qui lui disent quand naptime est presque, ce qui rend plus facile sur naptime vous aussi.