La toux est un symptôme irritant commun qui peut être soit à court terme ou chronique. les causes à court terme de la toux peuvent contenir des virus (y compris la grippe, le rhume, le croup, et RSV), les infections bactériennes telles que la pneumonie, la bronchite ou la sinusite et la rhinite allergique. toux chroniques qui durent plus de 8 semaines pourrait inclure l'asthme, les allergies, les infections chroniques du sinus, le RGO, l'insuffisance cardiaque congestive, l'emphysème, le cancer du poumon, ou de la tuberculose. Les étapes de
Méthode 1Caring pour votre corps
1Recognize que la toux est généralement important.
Si vous êtes encore dans le milieu de la maladie qui est la cause de votre toux, la plupart des médecins seront réticents à «traiter» parce qu'il est de servir un objectif important, qui est Dégager les voies respiratoires. Si la toux se sent comme il est profond dans la poitrine, ou si vous êtes constamment la toux des glaires ou de mucus, accepter que ce qui se passe est une bonne chose. Votre corps a une capacité innée pour aider lui-même obtenir bien.
Si vous avez eu une toux pendant plus de 8 semaines, cela est considéré comme une "toux chronique". Vous devriez voir votre médecin pour voir ce qui pourrait être provoquant cette toux. Les causes courantes de la toux chronique comprennent l'asthme, les allergies, les infections chroniques du sinus, le RGO (maladie de reflux gastro-oesophagien), l'insuffisance cardiaque congestive, l'emphysème, le cancer du poumon, ou de la tuberculose. Certains médicaments comme les inhibiteurs de l'ECA peuvent également inclure la toux comme un effet secondaire. [1]
2Drink beaucoup de liquides.
Avoir une toux vous fait perdre des fluides de l'augmentation de la fréquence respiratoire et la toux, et si votre toux est accompagnée d'une fièvre, vous perdez encore plus fluides. Buvez de l'eau, manger de la soupe de bouillon-like, ou siroter non-jus d'agrumes. Rester hydraté gardera la gorge de se sentir irrité, amincit vos sécrétions de mucus, et vous aide à se sentir mieux en général. [2]
Les hommes devraient boire au moins 13 tasses (3 litres) de liquide par jour. Les femmes devraient boire au moins 9 tasses (2,2. Litres) de liquide par jour. Régime à boire plus quand vous êtes malade [3]
Évitez les boissons gazeuses et les jus d'agrumes -. Ils peuvent irriter la gorge plus [4]
Des études ont montré que les fluides chauds aider à décoller. sécrétions de mucus et peut aider à soulager la toux, ainsi que d'autres symptômes communs qui co-produisent comme les éternuements, maux de gorge et le nez qui coule. [5] boire un peu de bouillon chaud, thé chaud, ou même le café.
Pour desserrer la congestion et de réduire la toux, boire de l'eau de citron chaud avec du miel. Mélanger 1 tasse d'eau chaude avec le jus d'un demi citron. Incorporer autant de miel que vous le souhaitez. Dégustez la boisson chaude lentement. [6]
Ne pas donner de miel aux enfants de moins d'un en raison du risque d'exposition au botulisme. [7]
3Eat plus de fruits.
Des études ont montré que manger une alimentation riche en fibres, en particulier des fibres de fruits, peut aider à réduire la toux chronique et d'autres symptômes respiratoires. [8]
fibre de toute fruit est plus efficace que les suppléments de fibres dans la réduction de la toux. Les fruits comme les pommes et les poires contiennent également des flavonoïdes, qui peuvent aider à améliorer la fonction globale du poumon. [9]
Fruits riches en fibres comprennent les framboises, les poires, les pommes, les bananes, les oranges et les fraises. [10]
4Prenez une douche ou un bain chaud.
Inhaler la vapeur d'une douche ou un bain chaud peut aider à hydrater vos voies respiratoires et des sentiments clairs de congestion. [11] Cela peut aider à apaiser l'envie de toux. [12]
Démarrer une douche chaude, fermer la porte de la salle de bains, et de mettre une serviette entre le bas de la porte et le plancher. Passez 15 à 20 minutes l'inhalation de la vapeur comme il construit dans la salle de bains.
Vous pouvez également utiliser un traitement par inhalation de vapeur. Porter une casserole d'eau distillée à un peu moins ébullition. Versez délicatement dans un bol résistant à la chaleur et placez-le sur une surface plane et stable, comme une table ou un comptoir. Penchez votre visage au-dessus du bol, en veillant à ne pas vous brûler avec la vapeur. Placez une serviette en coton léger sur votre tête et respirer profondément, l'inhalation de la vapeur d'eau.
Assurez-vous de garder les enfants loin de la cuvette chaude et de l'eau, car ils pourraient se brûler. Il peut être préférable d'avoir des enfants assis dans une salle de bain fermée avec une douche chaude en cours d'exécution et de les inhaler la vapeur de cette façon.
Rappelez-vous, les sécrétions sèches ne bouge pas, mais les sécrétions humides sont beaucoup plus facilement effacé de vos poumons et les voies respiratoires.
5Loosen la congestion avec des techniques de percussion.
Si vous êtes à la maison et vous avez un partenaire qui peut aider, utiliser une technique poitrine de percussion aider à dégager la congestion de la poitrine. Cela fonctionne particulièrement bien dans le matin et juste avant le coucher. [13]
Asseyez-vous avec votre dos soutenu par une chaise ou un mur. Demandez à votre partenaire tasse sa main en pliant les doigts aux phalanges. Demandez à votre partenaire à battre sur vos muscles pectoraux rapidement et fermement. Restez dans cette position pendant 5 minutes.
Allongée sur le ventre avec un oreiller sous vos hanches. Pliez vos bras au niveau du coude et de les maintenir sur les côtés. Demandez à votre partenaire d'utiliser un creux de la main pour applaudir fermement et rapidement sur vos omoplates et des épaules supérieure. Restez dans cette position pour
Lie de 5 minutes sur le dos avec un oreiller sous vos hanches. Tenez vos bras vers le bas et sur les côtés. Demandez à votre partenaire d'utiliser un creux de la main pour applaudir fermement et rapidement sur votre pectoral (poitrine) muscles. Restez dans cette position pendant 5 minutes.
Le "clap" devrait faire un son creux. Si cela ressemble à un "slap" à la place, demandez à votre partenaire à la tasse de son /sa main plus
. Ne jamais taper sur les zones de la colonne vertébrale ou des reins.
6Learn un nouvelle technique de toux.
Si votre gorge est tendue et irritée de la toux non-stop, essayer la technique "Huff Cough" pour parer à une quinte de toux. [14]
Dégonflez vos poumons en exhaler autant que possible . Ensuite, inspirez lentement prendre une profonde respiration. Gardez votre bouche ouverte et lâche, comme un "O."
Contractez vos muscles abdominaux supérieurs à provoquer un court "mini-toux." Inspirez un souffle court, et répéter avec une autre mini-toux. Prenez un souffle encore plus court, et donner une autre mini-toux.
Enfin, donner une grande toux, de force. Vous devriez vous sentir mucosités être libéré. Les petites toux aider à déplacer le mucus vers la partie supérieure de votre passage d'air de sorte que vous pouvez expulser plus d'elle avec un dernier grand toux.
7Stop fumer.
Le tabagisme est un coupable derrière beaucoup de toux. En fait, il est la cause la plus fréquente de toux chronique. [15] Il est aussi terrible pour votre santé. Cesser de fumer peut aider à soulager une toux et permettre à votre corps pour commencer la réparation des dommages. [16]
Une fois que vous cessez de fumer, vous remarquerez peut-être que vous avez réellement toussez
plus
que d'habitude pour les quelques premiers semaines. Ceci est normal, parce que le tabagisme inhibe la fonction des cils (poils minuscules) dans vos poumons. En outre, le tabagisme provoque une inflammation chronique dans les voies respiratoires. Lorsque vous cessez de fumer, les cils fonctionnent mieux et l'inflammation commence à effacer. Votre corps peut prendre jusqu'à 3 semaines pour adapter à cette reprise. [17]
Arrêter de fumer réduit le risque de cancer du poumon, les maladies cardiaques et les AVC. Il réduit également la sévérité des symptômes respiratoires tels que la toux sur le long terme. [18]
Arrêter de fumer peut aussi profiter à d'autres, qui peuvent éprouver de nombreux problèmes de santé de l'exposition à la fumée secondaire.
8Wait it out.
la toux La plupart mineures devrait se résorber dans les 2-3 semaines. Si elle persiste ou est fréquente ou grave, consultez votre médecin. toux à long terme pourrait être le signe d'une autre maladie. Vous devriez voir un médecin immédiatement si vous avez des conditions médicales sous-jacentes qui pourraient compliquer une toux (comme l'asthme, les maladies pulmonaires, ou des déficiences immunitaires) ou si vous ressentez un des symptômes suivants: [19]
mucosités Thick qui est vert ou jaune verdâtre qui persiste pendant plus de quelques jours ou est accompagné par le visage ou la tête douleur ou la fièvre
Rose ou mucosités sanglante
Chocquant
sifflante ou "coqueluche"
Fièvre ci-dessus pour 100.5F
de plus de 3 jours Essoufflement ou douleur thoracique
Difficulté à respirer ou à avaler
cyanose, ou couleur bleuâtre sur les lèvres, le visage, les doigts ou les orteils
Remèdes Méthode 2Utilisation naturelles
1Utilisez le miel
. Le miel est un antitussif naturel et siège les gorges irritées et est également connu pour réduire bon nombre des causes liées à l'allergie pour la toux chronique. Incorporer certains dans un thé chaud pour le soulagement de la toux réconfortante. [20] Vous pouvez aussi manger une cuillerée de miel avant le coucher pour aider la toux calme. [21]
Vous pouvez donner de miel aux enfants âgés de 2 ans ou plus en toute sécurité. Le miel a été trouvé pour être aussi efficace que dextrométhorphane chez les enfants. [22] Cependant, il ne faut jamais donner de miel aux nourrissons de moins de 12 mois. Cela peut causer le botulisme infantile, une forme grave d'intoxication alimentaire. [23]
Des études ont montré le miel de sarrasin pour être utile. [24] Le miel récolté dans votre région peut aussi aider à lutter contre les allergènes communs où vous vivez. [25]
2Utiliser nasal spray à base de solution saline pour soulager la congestion.
une pulvérisation saline peut aider à déloger le mucus dans votre nez ou de la gorge, ce qui peut diminuer votre toux. Vous pouvez acheter des sprays salins commerciaux ou faire votre propre.
Pour faire votre propre solution saline, mélanger 2 cuillères à café de sel de table avec 4 tasses d'eau chaude. Remuer jusqu'à ce que complètement dissous. Utilisez un pot ou seringue nasale Neti pour irriguer vos sinus. [26] Utilisez ce spray lorsque vous vous sentez encombré, en particulier avant le coucher.
Essayez d'utiliser le spray
avant
vous nourrir les nourrissons ou les jeunes enfants .
3Gargle d'eau salée
gargarismes d'eau salée chaudes aident à hydrater la gorge, qui peut calmer la toux [27] Vous pouvez faire un gargarisme d'eau salée rapide à la maison:.. [28] [ ,,,0],29]
Mix ¼ c à ½ cuillère à café de sel kasher ou décapage avec 8 onces d'eau distillée ou bouillie chaude.
Prenez une grande gorgée du mélange et se gargariser pendant une minute. Crachez le gargarisme. Ne pas avaler l'eau salée.
Ingrédient actif de menthe poivrée
4Utilisez certaine menthe poivrée. Est le menthol, qui est un bon expectorant. Il peut aider à desserrer le flegme et soulager la toux, y compris la toux sèche. [30] La menthe poivrée est largement disponible dans les préparations commerciales, des huiles essentielles et des tisanes. Vous pouvez également développer votre propre menthe facilement.
Thé Boisson de menthe poivrée pour aider à soulager la toux.
Ne pas ingérer l'huile de menthe poivrée. Frotter un peu sur votre poitrine peut vous aider à respirer plus facilement.
5Try eucalyptus. Eucalyptus a un ingrédient actif appelé
cinéole,
qui agit comme un expectorant pour aider à soulager la toux. [31] Vous pouvez souvent trouver des eucalyptus dans les préparations commerciales, sirop contre la toux, les pastilles, et des onguents. L'huile d'eucalyptus est généralement disponible dans les magasins de santé et les pharmacies
Ne pas consommer l'huile d'eucalyptus par la bouche. il peut être toxique en cas d'ingestion. Frotter un peu sous votre nez ou sur votre poitrine peut aider à vous sentir moins encombré, ce qui peut aider à lutter contre l'envie de tousser.
Vous pouvez essayer un sirop contre la toux d'eucalyptus ou d'une pastille pour aider à combattre les quintes de toux.
Brew un thé d'eucalyptus en trempant quelques feuilles fraîches ou séchées d'eucalyptus dans l'eau chaude pendant 15 minutes. Buvez ce thé jusqu'à 3 fois par jour pour aider à apaiser un mal de gorge et la toux calme.
Ne pas utiliser d'eucalyptus si vous souffrez d'asthme, des convulsions, des reins ou du foie, ou une pression artérielle basse.
6Utilisez camomille. est un très populaire pour les gens qui ne se sentent pas bien. Il peut aider à traiter les rhumes et vous aider à dormir. [32] Vous pouvez également acheter de l'huile de camomille dans les magasins et les pharmacies alimentaires santé.
Ajoutez l'huile de camomille pour un bain d'inhalation de vapeur pour vous aider à soulager une toux. Vous pouvez également ajouter l'huile de camomille pour une "bombe de douche" pour aider à éliminer la congestion et apaiser la toux.
7Utilisez gingembre de. Le gingembre peut aider à la toux calme. [33] Faire un thé chaud au gingembre pour aider à apaiser une toux chronique. [34]
Faire un thé au gingembre à la cannelle chaude en faisant mijoter ½ tasse fines tranches de gingembre frais, 6 tasses d'eau, et 2 bâtons de cannelle pendant 20 minutes. Strain et servir avec du miel et du citron. [35]
8Try thym
. Le thym est un expectorant naturel et peut aider le mucus clair. [36] Certaines études suggèrent que le thym peuvent aider traiter la bronchite et la toux chronique. [37]
Brew un thé de thym pour aider à apaiser une toux. [38] Steep 3 brins de thym frais dans 8 onces d'eau pendant environ 10 minutes. Strain et mélanger 2 cuillères à soupe de miel. Boire pour soulager la toux. [39]
Ne pas ingérer l'huile de thym, car il est toxique. Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser le thym si vous prenez aussi des anti-coagulants.
9Try guimauve.
Ceci est
Althea officinalis,
pas le blanc bouffi guimauves que vous mettez dans le chocolat chaud. feuille de Marshmallow et la racine sont disponibles dans de nombreux magasins d'aliments naturels. La prise de suppléments de guimauve peut aider à réduire la toux causée par les inhibiteurs de l'ECA. [40]
Brew un thé à la guimauve chaude. Lorsqu'il est combiné avec de l'eau, les feuilles de guimauve et les racines produisent du mucilage, qui enrobent la gorge et aider à réduire l'envie de tousser. [41] Distribuer quelques feuilles séchées ou les racines dans l'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrer et boire le thé.
10Try marrube blanc.
Marrube est un expectorant naturel et a été utilisé pour traiter la toux depuis les temps anciens. Vous pouvez prendre horehound dans un supplément en poudre ou du jus, ou brasser un thé de marrube racine. [42]
Pour infuser un thé marrube, raides 1-2 grammes de marrube racine dans 8 onces d'eau bouillie pendant 10 minutes. Strain et boire jusqu'à 3 fois par jour. Marrube est très amer, de sorte que vous pouvez ajouter le miel.
Marrube se retrouve parfois dans des bonbons ou des pastilles dures. Ceux-ci peuvent être bon à sucer si vous avez une toux persistante.
Méthode 3Utilisation médicaments
1Visit le médecin.
Votre médecin peut vouloir vous voyez si vous avez une toux persistante ou grave. Si vous allez chez le médecin, elle va probablement vous poser des questions sur la durée et les caractéristiques de votre toux. Elle examinera votre tête, le cou et la poitrine, et elle peut prendre une nasale [43] ou de la gorge écouvillon. Rarement, une radiographie pulmonaire, [44] test sanguin, ou le traitement respiratoire peut être nécessaire dans le bureau.
Assurez-vous de prendre les médicaments prescrits par votre médecin. Dans le cas des antibiotiques pour une infection bactérienne, assurez-vous de prendre l'ensemble du cours d'antibiotiques jusqu'à ce qu'ils soient partis, même après que vous commencez à se sentir mieux.
2Talk à votre médecin de plus -the-médicaments en vente libre.
vous devriez parler avec votre médecin avant de prendre des médicaments, en particulier si vous avez des problèmes de santé chroniques, des allergies aux médicaments, prenez d'autres médicaments, ou vous administrent des médicaments à un enfant de moins de 12 ans. les femmes enceintes ou qui allaitent devraient également consulter les fournisseurs de soins avant de prendre des médicaments.
Soyez conscient que les études ne montrent pas toujours bénéficier de nombreuses toux et le rhume des médicaments en vente libre.
3Prenez un expectorant commercial.
Expectorants peuvent aider les sécrétions claires de votre voies aériennes supérieures et inférieures. Le meilleur ingrédient à trouver dans un expectorant est guaifénésine. Une fois que vous prenez, essayez de faire votre toux aussi productif que possible, et cracher tout ce qui arrive. [45]
Expectorant qui contiennent guaifenesin comprennent Mucinex et Robitussin. [46]
4Prenez un antihistaminique pour une toux lié à une allergie.
antihistaminiques peut être utile avec des symptômes allergiques tels que la toux, les éternuements et le nez qui coule.
les antihistaminiques qui peuvent vous aider comprennent Loratidine (Claritin), fexofénadine (Allegra), cétirizine (Zyrtec), chlorphéniramine et Diphenhydramine (Benadryl).
Soyez conscient que les antihistaminiques font la plupart des gens endormis, en particulier chlorphéniramine, Benadryl et Zyrtec. Claritin et Allegra provoquent généralement moins de sédation. Essayez de prendre tout nouvel antihistaminique avant d'aller au lit et ne pas conduire ou utiliser des machines lourdes jusqu'à ce que vous savez comment vous allez réagir.
5Try un décongestionnant.
Il y a beaucoup de décongestionnants disponibles, mais les deux plus courantes sont la pseudoéphédrine et la phénylpropanolamine. Sachez que si vous avez des sécrétions épaisses et il suffit de prendre un décongestionnant, vos sécrétions peuvent devenir très épais.
Vous pourriez avoir à obtenir des médicaments avec la pseudoéphédrine du pharmacien. Restrictions de vente nécessitent ces médicaments étant conservés derrière le comptoir de la pharmacie. Assurez-vous de demander à votre médecin si ces médicaments sont sans danger pour vous à utiliser.
Si vous essayez d'évacuer les sécrétions épaisses et rencontrez beaucoup de congestion, votre meilleur pari est de combiner un expectorant (guaifénésine) avec un décongestionnant.
6Utilisez antitussifs, le cas échéant.
Si votre toux est productive, ne pas utiliser un antitussif. Toutefois, si vous avez une toux sèche persistante, un antitussif peut être utile.
Over-the-counter antitussifs ont généralement l'ingrédient dextrométhorphane, mais ils ne sont pas toujours efficaces. Pour une toux persistante sévère, consultez votre médecin. Elle aura besoin pour éliminer les causes plus graves et peut prescrire un médicament contre la toux de force de prescription (contenant typiquement codéine).
7Coat votre gorge.
Faire votre gorge se sentir comme si elle est "couché" dans une substance peut réduire votre envie de tousser non-productive (qui est, vous n'êtes plus des crachats de mucus ou de phlegme). [47]
Prendre un sirop over-the-counter toux.
Suce sur une chute de losanges ou de la toux. La substance de type gel à l'intérieur du losange peut recouvrir la gorge et de minimiser la toux. Même les bonbons durs peuvent aider.
Ne pas donner des pastilles, des pastilles contre la toux dure, ou des bonbons aux enfants de moins de 4. Les jeunes enfants peuvent étouffer sur eux. [48] suffocation est la 4e cause de décès accidentel chez les enfants de moins de 5 ans [49]
Méthode 4Changing Votre environnement
1Utilisez un humidificateur.
Ajout humidité de l'air peut aider à calmer un toux. [50] Vous pouvez acheter des humidificateurs dans la plupart des grands magasins et les pharmacies.
Nettoyez votre humidificateur régulièrement avec une solution d'eau de javel. En raison de l'humidité, les humidificateurs peuvent rapidement favoriser la croissance de la moisissure si elles ne sont pas propres. [51]
humidificateurs chaudes ou froides sont tout aussi efficaces, mais les humidificateurs à vapeur froide sont plus sûrs pour une utilisation autour de jeunes enfants.
irritants 2Retirez dans l'environnement. la poussière, les particules en suspension (y compris les poils d'animaux et les squames), et de la fumée tout irriter la gorge et peut causer de la toux. Assurez-vous de garder votre environnement exempt de poussière et de débris. [52]
Si vous travaillez dans une industrie où il y a beaucoup de poussière ou de particules en suspension, comme la construction, porter un masque pour éviter d'inhaler ces irritants . [53]
3Sleep avec votre tête surélevée.
Pour vous aider à éviter de se sentir comme si vous étouffer avec flegme, élever votre tête avec quelques oreillers supplémentaires lorsque vous vous allongez ou dormir calé. [54] Cela peut aider à réduire la toux pendant la nuit.