Prendre soin de vos dents vous aidera à vivre une vie longue, en bonne santé, sans douleur. Afin de garder vos dents en bonne santé, il est important de développer une bonne routine de soins dentaires tôt dans la vie et les maintenir pendant que vous vieillissez. Vous pouvez le faire en pratiquant une bonne hygiène bucco-dentaire, une alimentation saine, et de compléter ces bonnes habitudes avec des soins professionnels lorsque cela est nécessaire. [1] [2]
Partie 1Caring de Steps pour les dents
1Brush chaque matin et chaque soir.
Lorsque vous vous brossez vous devez le faire pendant au moins deux minutes. Cela vous donnera le temps nécessaire pour se rendre à toutes les surfaces de vos dents. Assurez-vous que vous vous rappelez le dos de vos dents. [3]
Enseignez à vos enfants de bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire en les faisant commencer le brossage dès qu'ils obtiennent leurs premières dents de bébé. Cavités en dents de bébé seront tout aussi inconfortable que des cavités dans les dents permanentes. [4]
Pour de meilleurs résultats, utilisez une brosse à poils doux ou une brosse à dents électrique. Quel que soit le type de brosse à dents que vous utilisez, assurez-vous de remplacer tous les trois mois. Si vous craignez que votre brosse à dents peut être porté plus tôt, vous pouvez l'inspecter pour voir si les poils sont courbés et endommagés. Si oui, vous voudrez peut-être le remplacer.
Brossage régulièrement ne sera pas seulement vous donner des dents saines, sans douleur, mais il sera également garder votre haleine fraîche. Mais ne brossez pas trop tôt après avoir mangé. Une fois que vous mangez votre bouche est plus acide, ce qui rend l'émail temporairement plus doux. Attendre au moins 30 minutes avant le brossage. [5] Flouride de
2Utilisez un dentifrice au fluorure. Protège l'émail et vous rend moins susceptibles d'avoir des caries. Mais il est important que le dentifrice possède suffisamment de fluor pour être efficace. Vérifiez pour vous assurer qu'il a au moins 1,350-1500 ppm. [6]
Dentifrices avec moins de 1000 ppm de fluorure sera inefficace à protéger vos dents.
Les enfants peuvent utiliser pleinement dentifrice force si un adulte fait en sorte qu'ils recrachent après le brossage.
Flossing nettoie les surfaces entre vos dents
3Floss quotidienne.. Ceci est important parce que vous ne pouvez pas nettoyer il efficacement avec votre brosse à dents. Par conséquent, si vous ne la soie pas, la nourriture, la plaque et les bactéries construisent là-bas. [7]
Utiliser 30 cm de fil ou un nettoyant interdentaire. Insérez-le entre vos dents et la courbe autour de l'une des dents. Déplacer vers le haut et vers le bas le long du côté de la dent, puis la courbe autour de l'autre dent et répéter. [8]
Soyez doux lorsque vous allez en dessous de la ligne de gomme. Si vous êtes nouveau à la soie dentaire, vos gencives peuvent saigner, mais après quelques jours, cela va arrêter.
4Utilisez rince-bouche.
Recherchez un rince-bouche qui a du fluorure en elle. Si vous utilisez un rince-bouche de fluorure après le brossage et la soie dentaire, cela aidera le fluorure atteindre l'émail de toutes les surfaces de vos dents. Swish le rince-bouche autour de votre bouche pendant deux minutes pour lui permettre de bien enrober tous les domaines de vos dents.
Vous pouvez aussi faire un remède naturel à l'aide d'une solution saline. Mettre la moitié de cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et remuer.
Ne pas avaler le rince-bouche, car il peut perturber votre estomac. Si vous voulez essayer de tuer les bactéries plus loin dans la gorge, vous pouvez gargariser brièvement avant de la recracher.
5Brush ou gratter votre langue.
La surface de votre langue est inégale. Cela signifie que les particules alimentaires et les bactéries souvent piégé à cet endroit. Cela devient alors une source de bactéries qui est transféré à vos dents. [9]
Vous pouvez brosser doucement ou utiliser un racleur de langue spéciale. Certaines brosses à dents ont même un rugueux, timbre caoutchouteuse sur le dos que vous pouvez utiliser à cette fin.
Gratter délicatement afin que vous ne pas blesser votre langue. Il ne devrait pas faire de mal. Lorsque vous avez terminé, rincer la bouche pour se débarrasser des débris et les bactéries.
6Don't fumée.
Fumer va tacher vos dents jaunes, vous donner la mauvaise haleine, et vous faire plus susceptibles d'obtenir des cancers de la maladie des gencives ou de la bouche. Si vous avez besoin d'aide de cesser de fumer, il y a beaucoup de ressources disponibles. Vous pouvez: [10] [11]
Obtenir le soutien d'amis, la famille, ou un groupe de soutien
Évitez les situations où vous fumez habituellement
Appelez la hotline lorsque vous êtes ayant des envies
Parlez-en à votre médecin ou consultez un conseiller en toxicomanie
Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine
Obtenir un traitement résidentiel dans un centre de traitement
Partie 2Protecting vos dents avec une alimentation saine
sucre de 1Limit votre consommation de sucre. érode l'émail de vos dents parce qu'elle tombe en panne, il produit de l'acide qui use votre émail. Cela vous rend plus susceptibles d'avoir des caries et la carie dentaire [12] Les aliments à éviter comprennent:. [13]
sodas sucrés. Limitez la quantité de jus que vous buvez à un verre par jour.
Desserts tels que des pâtisseries, des gâteaux, des glaces et des bonbons.
thé ou de café très sucré.
2Eat aliments moins collantes.
Ces aliments laissent une fine couche de sucre sur les dents qui est difficile à enlever et augmente le risque de carie dentaire. Essayez d'éviter de manger: [14]
bonbons Gummy
Les barres granola
Taffy
Les fruits secs comme les raisins secs
la gomme Sucré. La gomme sans sucre est excellent pour stimuler la production de salive et d'aider à éliminer les derniers petits morceaux de nourriture coincé entre vos dents [15] [16]
3Scrape vos dents propres avec un fruit croquant ou légume.
Cette particulièrement efficace à la fin d'un repas ou une collation saine entre les repas. Envisager de manger more:
Apples
Broccoli
Peppers
Carrots
Lettuce
Cucumbers
Celery
4Reduce la quantité d'alcool que vous buvez.
dommages alcool l'émail de vos dents et augmente votre risque de carie dentaire. Si vous avez besoin d'aide cesser de boire il y a de nombreuses ressources peuvent vous inspirer. Vous pouvez: [17] [18]
Obtenir le soutien d'amis, la famille, ou un groupe de soutien comme les Alcooliques Anonymes
Parlez à votre médecin au sujet de la prise de médicaments
Demandez conseil
Essayez traitement résidentiel
Partie 3Instructions Professional Care pour les dents
1Go à un dentiste si vous remarquez un problème de développement.
ne pas attendre jusqu'à ce qu'il soit extrêmement douloureux. Si vous ne disposez pas d'assurance dentaire, vous pourriez être en mesure de trouver des soins abordables en communiquant avec les écoles dentaires, la recherche de cliniques gratuites en ligne sur les sites Internet des organisations comme l'American Dental Association ou l'Association des hygiénistes dentaire américaine, ou en communiquant avec votre centre de santé communautaire ou service de santé local. Les signes que vous avez besoin d'avoir vos dents vérifiés comprennent: [19] [20]
Douleur
Les dents permanentes qui sont
lâche
Red, enflée, ou des gencives douloureuses
Gonflement dans votre mâchoire
la mauvaise haleine ou un goût étrange dans la bouche qui ne disparaît pas
la sensibilité à la température de vos aliments
2Let le dentiste polir vos dents.
Pour obtenir de meilleurs résultats à long terme, vous devriez avoir vos dents examinées et nettoyées deux fois par an. Cela impliquera: [21]
Inspecter vos dents pour des signes de décadence
Vous apprendre à brosse et la soie le plus efficacement
Nettoyage chaque surface de chaque dent
Grinçante plaques dures qui se sont accumulés
3Get traitements protecteurs.
Ces traitements font vos dents moins vulnérables à la carie. Beaucoup de gens, les enfants et les adultes, obtenir scellement des fissures et des vernis de fluorure. [22]
Fissures sont les petites crevasses sur les surfaces de mastication de vos dents. Ce traitement consiste à mettre un revêtement en matière plastique mince sur les dents pour empêcher le démarrage des cavités en eux. Cette procédure est effectuée sur les dents permanentes et est bon pour une dizaine d'années.
Flouride vernis est une solution de fluorure forte qui renforce l'émail. Il peut être fait deux fois par an sur les deux dents de lait et les dents permanentes.