Concentrant tout en étudiant peut être difficile, surtout lorsque le matériel d'étude est pas un de vos sujets préférés. Alors que l'étude n'a jamais été les aspects les plus passionnants de l'école, il ne doit pas être la traînée qu'il est fait pour être. Avec un sens de la détermination et la mise en œuvre des techniques d'étude Effecting, même les sujets les plus ternes peuvent être conquis avec le maintien de la concentration au cours d'une session d'étude. De Steps
Partie 1Preparing à se concentrer pendant les études
1Find une appropriée étude environnement. le plus générale, il est une bonne idée d'éliminer les distractions autant que possible tout en étudiant, donc vous pouvez vous concentrer sur ce qui est en face de vous. Vous voulez trouver un endroit qui est esthétiquement agréable et confortable pour vous.
Trouvez un quartier calme, comme une chambre privée ou une bibliothèque. Si vous aimez l'air frais, aller à l'extérieur dans une zone qui est raisonnablement libre de distractions, et quelque part, vous pouvez toujours vous connecter à Internet, si nécessaire.
Gardez à l'esprit que tout le monde a ses propres préférences de l'environnement étudient. Alors que certains préfèrent étudier dans le calme, d'autres prospèrent dans un environnement animé qui imite le bruit blanc.
Si vous ne connaissez pas vos préférences étudiant, expérience dans différents domaines, en étudiant dans un groupe ou d'étudier en solo, en étudiant avec ou sans musique, etc. Votre capacité à se concentrer et d'être productifs dans des environnements différents se révélera assez rapidement.
2Gather tous vos documents étudient.
vos matériaux étudient comprennent des choses comme notes, manuels, guides d'étude, papiers, surligneurs, ou toute autre chose que vous pourriez avoir besoin de se concentrer et d'être productifs tout en étudiant; cela inclut une collation comme une barre ou de noix granola, et une bouteille d'eau. [1]
Tous vos documents doivent être à portée de bras de sorte que vous ne vous perturbez pas en allant récupérer vos choses quand vous ' re dans la zone, l'étude.
3Clear l'espace d'étude.
Dégagez les matériaux que vous n'avez pas besoin d'étudier, et de garder votre espace organisé pour réduire le stress et permettre une meilleure la concentration. Avoir des matériaux autour de vous qui ne contribuent pas directement à votre concentration ne servent que les distractions potentielles.
Ceci inclut jeter les contenants alimentaires, le papier ordures, et d'autres articles divers.
4Unplug de l'électronique inutiles.
Éteignez tous les appareils électroniques que vous n'avez pas besoin, en particulier les téléphones cellulaires, des appareils d'écoute de la musique, et peut-être des ordinateurs (à condition de ne pas besoin d'un ordinateur pour étudier votre matériel).
Votre ordinateur portable ou pourraient servir comme une énorme source de distraction quand vous essayez de se concentrer.
5Stick à une routine.
Organiser un calendrier pour le temps d'étude et de garder Avec ça. Cela vous permet de construire des études de temps en une habitude, vous rendant plus susceptibles de donner suite à des plans d'étude. Soyez conscient de vos niveaux d'énergie tout au long de la journée. Êtes-vous plus énergique (et donc plus en mesure de se concentrer) pendant la journée ou la nuit? [2] Il peut être utile d'étudier vos sujets plus difficiles lorsque vous avez le plus d'énergie.
Une fois que vous connaissez l'heure de la journée qui vous êtes plus énergique, vous pouvez vous assurer que vous étudiez pendant ces périodes, l'augmentation de votre capacité à se concentrer et de se concentrer sur votre travail.
6Find un partenaire d'étude.
Parfois matériau examen avec quelqu'un d'autre peut aider à briser la monotonie d'étudier, de clarifier les concepts confus en faisant rebondir des idées hors de quelqu'un d'autre, et voir les choses sous un angle différent. Ce partenaire peut vous aider à garder sur la bonne voie avec vos études, et se concentrer sur la tâche en face de vous.
Certaines personnes peuvent trouver des partenaires de l'étude de distraction. Lorsque vous cherchez un partenaire d'étude, essayer de trouver quelqu'un qui est sensible et concentré, peut-être même plus d'un étudiant actif dans la classe que vous êtes. De cette façon, vous êtes toujours vous pousser à rester en correspondance avec eux.
7Think d'une incitation.
Avant de commencer à étudier, penser à quelque chose qui peut servir comme une récompense pour vous étudier avec succès. Par exemple, après avoir examiné vos notes d'histoire pendant 1 heure, parlez à votre colocataire de votre journée, faire le dîner, ou regarder votre programme de télévision à venir favori. [3] Une incitation peut vous motiver à se concentrer sur l'étude pour une période de temps spécifique, et puis vous vous récompenser pour votre bloc de temps à se concentrer sur votre travail.
pour les grands projets, de développer une plus grande incitation à vous récompenser pour votre dur travail supplémentaire. [4]
Partie 2Maintaining Concentration pendant les études
1Find une méthode d'étude efficace.
Trouver une méthode d'étude efficace qui vous convient peut vous aider à rester concentré tout en étudiant. Encore une fois, toutes les études de personne différemment, donc vous aurez à expérimenter et de trouver une méthode qui fonctionne le mieux pour vous de maintenir le focus. Essentiellement, les moyens plus vous pouvez rencontrer et d'interagir avec ce que vous apprenez, plus vos chances seront de rester sur la tâche et d'absorber ce que vous commentez. [5] Parfois, il suffit d'examiner les lectures, des notes ou des questionnaires peuvent servir comme un moyen efficace pour étudier, mais d'autres méthodes d'étude comprennent:
Faire notecards
. Pour le vocabulaire ou des termes académiques, ce qui rend notecards et flashcards et à plusieurs reprises en revue les peuvent aider à mémoriser les mots, termes et concepts.
Dessin
. Certains étudiant exige l'examen des structures et des diagrammes. Copie ces schémas et des structures, et les dessiner vous-même vous permet de créer et de visualiser ce que vous essayez d'étudier, rendant donc plus mémorable.
Création d'un plan
. Création d'un plan peut aider à cartographier plus grands concepts, y compris les plus petits détails. Il peut également aider à créer des sections visuelles et les regroupements d'informations qui peuvent aider les détails rappelant quand le temps d'examen des approches.
Utilisation de elaborative interrogation
. interrogation élaborative est essentiellement produit une explication pour pourquoi quelque chose que vous apprenez est vrai. Il est comme vous venir avec une raison défensive pour expliquer pourquoi un fait ou une déclaration est importante. [6] Vous pouvez également utiliser cette méthode pour parler de concepts à haute voix et de vous rendre plus familier avec le matériel en justifiant et expliquant est la signification.
2Be un apprenant actif.
Lors de la lecture ou l'écoute d'une conférence, essayez d'engager avec le matériel. Cela signifie au lieu d'être simplement présent avec le matériau, contester et vous-même. Posez des questions sur ce qui est enseigné, connecter le matériel à votre vie réelle, la comparer avec d'autres informations que vous avez appris tout au long de votre vie et de discuter et d'expliquer ce nouveau matériel à d'autres personnes.
Participer activement avec vos études fait le matériau le plus significatif et en mesure de tenir votre intérêt, qui, à son tour, rend la concentration sur la tâche.
3Practice quelques stratégies de concentration mentale.
Travailler à améliorer votre concentration prend du temps et la patience. Après avoir pratiqué certaines de ces stratégies, vous aurez probablement commencer à voir une amélioration dans les jours [7] Certaines stratégies de concentration comprennent:.
Soyez ici maintenant
. Cette stratégie simple et efficace permet de ramener votre esprit errant à la tâche à accomplir: Lorsque vous devenez conscient du fait que vos pensées ne sont plus sur vos études sont, dites-vous, "Soyez ici maintenant," et essayer de régner dans votre pensées errantes, et de se concentrer de nouveau sur votre matériel d'étude.
Par exemple, vous êtes en classe et votre attention s'écarte de la conférence sur le fait que vous avez envie de café et le dernier bagel au café est probablement passé maintenant. Comme vous vous dites, "Soyez ici maintenant", vous fixez votre attention sur la conférence, et l'y maintenir aussi longtemps que possible. [8]
Gardez une trace de vos pérégrinations mentales
. Mark bas chaque fois que vous attraper votre esprit dérive loin de ce que vous devriez être en se concentrant sur. Comme vous le mieux et mieux avec vous ramener à la tâche actuelle, le nombre de fois que vous briser la concentration devrait être de moins en moins. [9]
4Allow pendant un certain temps à se soucier.
la recherche a montré que lorsque les gens ont mis de côté un temps désigné pour inquiéter et penser à des choses qui les stressent, les gens craignent moins 35% dans les quatre semaines. [10] Cela prouve que lorsque vous vous laissez inquiéter et penser à des choses au cours une certaine quantité de temps, vous passez moins de temps à se soucier et se laisser distraire lorsque vous devriez être en se concentrant sur d'autres choses.
Si jamais vous vous trouvez se soucier de quelque chose pendant que vous essayez de se concentrer et de se concentrer, rappelez-vous que vous avoir un temps spécial à vous soucier de choses. Vous pouvez même essayer la méthode "être ici maintenant" pour vous ramener à la concentration.
Par exemple, vous donner une demi-heure avant de commencer à étudier à vous soucier des examens à venir, votre famille, ou tout autre chose est sur Ton esprit. Worry pendant ce temps élu alors quand vous avez à étudier, vous pouvez mettre toute votre attention et se concentrer sur le faire. [11]
objectifs de l'étude 5Réglez.
Alors que les sujets que vous besoin d'étudier pourraient ne pas être les sujets les plus intéressants, vous pouvez changer votre perspective tout en étudiant pour rendre plus facile la concentration. En fixant des objectifs pour vous-même, vous changez votre expérience de l'étude d'avoir à «passer à travers» le sujet, pour atteindre les points de contrôle et continuellement réussir à progresser avec votre session d'étude. [12]
Par exemple, au lieu de ayant la mentalité de «Je dois étudier tout le chapitre 6 ce soir», a fixé un objectif pour vous-même avec quelque chose comme: «Je vais étudier les sections 1-3 4:30, puis prendre une pause de marche.» de cette façon, la conquête d'une session d'étude se transforme d'une grande tâche ardue, à une des portions plus petites, plus réalisables. Cette rupture en coupe d'temps d'étude de plus en plus votre volonté de se concentrer et atteindre votre objectif d'étudier.
6Study avec de courtes pauses.
Normalement, étudier pendant environ une heure à la fois et de prendre ensuite un 5 -10 minutes de pause est prévue l'étude la plus efficace pour maintenir la concentration sur une tâche donnée. Prendre une courte pause donne à votre esprit le temps de se détendre, il peut donc être prêt à rester productif et absorber l'information. [13]
Déplacez-vous. Levez-vous et étirez après avoir été assis pendant environ une heure. Vous pourriez faire un peu de yoga, push ups, ou tout autre type d'activité physique pour obtenir votre sang de pompage. Ces courts séjours à l'étude fera le temps que vous passez à étudier plus productif et attentif. [14]