Une bonne posture est importante. Non seulement il peut prévenir les douleurs musculaires et des troubles comme le syndrome du canal carpien, une bonne posture peut augmenter la confiance globale. Il y a plusieurs façons que vous pouvez enseigner à vos enfants une bonne posture. Essayez enseigner à vos enfants les avantages de posture, d'encourager les activités qui favorisent une bonne posture, et la modification de votre maison pour vous assurer que les meubles aide les enfants à se tenir droit.
Partie 1Teaching Bonne posture
1Teach de Steps par exemple .
La meilleure façon de montrer aux enfants comment avoir une bonne est de démontrer autant vous. Les enfants, surtout les enfants très jeunes, ont tendance à mieux apprendre par l'observation. Si vous avez travaillé un travail de bureau pendant une longue période, vous pouvez avoir développé de mauvaises habitudes concernant votre propre posture. Soyez conscient de la façon dont vous êtes assis et assurez-vous de garder votre dos droit en tout temps. [1]
2Praise votre enfant.
Les enfants ont besoin de renforcement positif et ont tendance à mieux apprendre par la louange que la critique. Ne pas simplement dire à votre enfant à "se tenir droit" quand elle est affalé. Félicitez quand elle la garde le dos droit aussi. Dites à votre enfant comment grandi et elle a l'air de haut quand elle est assise droite, par exemple. Cela donnera sa motivation à travailler sur une bonne posture car elle va se livrer à des comportements qui gagnent sa louange des adultes. [2]
3Explain pourquoi une bonne posture est importante.
Enfants pourraient ne pas être prêts à suivre instructions s'ils ne voient pas l'avantage. Parlez à vos enfants pourquoi une bonne posture peut aider dans le long terme.
la croissance osseuse anormale peut résulter de la posture à long terme impropre. Une mauvaise posture peut entraîner des troubles tels que le syndrome du canal carpien et des anomalies de la colonne vertébrale, ce qui peut causer de la douleur des articulations et la mobilité limitée plus tard dans la vie. [3]
Votre respiration améliore avec une meilleure posture, ce qui peut augmenter votre énergie et la capacité de se concentrer que votre cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner. [4]
Une bonne posture peut également améliorer l'image de soi. Les enfants de personnes qui slouch moins ont tendance à se sentir mieux que debout et favorise directement la confiance. [5] visuels
4Utilisez., en particulier les très jeunes enfants, se développent sur la présence de visuels en afin d'apprendre. Utiliser des images et des images pour apprendre à votre enfant au sujet de la posture.
Vous pouvez trouver des enfants des dessins animés et des documents amicaux en ligne qui traitent de posture. Les enfants ont tendance à répondre aux enfants visuels sympathiques sur des blocs de texte ou des conférences. Impression des images à la maison ou à votre bibliothèque locale peut vous aider. [6]
Vous pouvez aussi avoir vos enfants se livrent à des activités amusantes et créatives pour vous aider à en apprendre davantage sur la posture. Demandez à vos enfants de dessiner des photos de personnes en utilisant une bonne posture et une mauvaise posture. [7]
D'autres débouchés créatifs peuvent aider. Envisager d'écrire une chanson sur une bonne posture ou de mettre sur un court jeu avec vos enfants. [8]
Partie 2Engaging aux activités
1Enroll votre enfant à un cours de yoga.
Le yoga peut aider à promouvoir la posture en renforçant les muscles du tronc. De nombreux cours de yoga sont conçus pour les enfants. Voir ce qui est disponible dans votre région en ce qui concerne les cours de yoga pour enfants.
Comme beaucoup d'enfants passent beaucoup de temps sur les ordinateurs et les téléphones intelligents, le yoga peut être une pause rafraîchissante d'être avachi sur un écran. Yoga favorise la posture et la flexibilité et peut augmenter l'attention des enfants couvre comme ils vont apprendre à passer du temps loin de dispositifs électroniques. [9]
Assurez-vous que toutes les classes que vous inscrire votre enfant en sont enseignés par un professeur certifié. De cette façon, vous saurez l'enseignant comprend ce que les poses sont réalisables pour les enfants et votre enfant va tirer le meilleur parti de l'expérience. [10]
Jeux 2Play qui encouragent une bonne posture.
Il y a une variété de jeux vous pouvez jouer avec votre enfant qui favorisent une bonne posture. Soyez créatif et amusez-vous pour aider vos enfants à apprendre.
Play "My Fair Lady", un jeu dans lequel les enfants doivent marcher à travers une pièce portant un livre sur leur tête sans tomber. Les enfants devront apprendre à se tenir debout correctement et positionner la tête et le cou d'une manière telle que la promotion de la posture. [11]
Encourager l'escalade. Demandez à vos enfants grimper aux arbres ou d'acheter des filets d'escalade, l'escalade des dômes, ou même des échelles. Escalade nécessite une certaine quantité de la stabilité de base et de la force qui encouragera une bonne posture. [12]
Emmenez vos enfants sur les balades à vélo. La façon dont vous devez vous asseoir sur un vélo pour trouver des résultats de l'équilibre dans une bonne posture. [13]
3Prenez quelques cours de gymnastique légers.
Envisager d'inscrire vos enfants à des cours de gymnastique légers. Les premières poses de gymnastique, comme des promenades et des culbutes animales, favorisent la force de base et nécessitent une bonne posture pour une exécution correcte. Ceci est également un excellent moyen d'exercice et obtenir votre enfant impliqué dans la communauté et lui une chance de se faire des amis donner. [14]
Partie 3Changing Votre
Ménage 1Create un espace de travail qui favorise une bonne posture.
Souvent, les enfants développent une mauvaise posture en raison de devoirs scolaires et obligations. Si les affectations sont faites par voie électronique en particulier, les enfants finissent par affalé sur un bureau ou un ordinateur toute la nuit. Créer un environnement de travail pour votre enfant qui décourage affalé.
Tables et bureaux devraient toujours être la hauteur du coude. Assurez-vous que votre enfant travaille à un bureau qui répond à ces conditions. Ne laissez pas votre enfant à faire ses devoirs sur le canapé ou dans le lit. [15]
Apprenez à votre enfant une bonne posture lors de l'utilisation d'un ordinateur. Assurez-vous que vous dites à votre enfant de garder le bas de ses paumes levées au-dessus du clavier plutôt que de se reposer sur lui et de garder ses épaules décalées en arrière et le dos droit comme elle tape. [16]
de temps 2Limit avec des jeux TV vidéo. peuvent décourager une bonne posture que les enfants sont souvent prélassaient ou couché tout en les utilisant. Essayez de limiter le temps devant un écran pour environ 2 heures par jour. Certains types de Non seulement cette aide avec la posture de votre enfant, il va l'encourager ou qu'elle soit sociale, faire de l'exercice, et de sortir à l'extérieur. [17]
3Alter vos meubles. De meubles peuvent décourager une bonne posture. Travailler pour changer les meubles que vous avez dans votre maison.
Assurez-vous que le matelas de votre enfant est ferme, comme un matelas mou peut causer des maux de dos qui mène à affalé. [18]
Évitez trop pépère chaises ou canapés, que les enfants pourraient couler dans ces objets et finir par affalé. [19]
Encouragez les enfants à s'asseoir avec leurs pieds à plat sur le sol. Traversant les jambes peut tordre la colonne vertébrale et entraîner une mauvaise posture. [20]