En tant qu'adulte, vous avez des obligations. Vous avez un emploi. Vous payez les factures. Vous pouvez même avoir une famille - un conjoint et /ou enfants. Vous avez besoin de travailler, mais vous souhaitez également retourner à l'école et de réaliser quelque chose de plus. Les étapes de Il peut sembler impossible d'équilibrer toutes ces responsabilités, mais il peut être fait avec un peu d'ingéniosité, beaucoup de planification, et le soutien de vos proches.
Méthode 1Scheduling Your Time
1Create un horaire flexible.
Certaines parties de votre horaire vont être inflexible, comme les temps de classe et les jours de travail. devoirs Fit et étudier lorsque vous n'êtes pas en classe ou au bureau. Construire une routine que vous pouvez coller à, mais sont capables de régler si d'autres choses importantes viennent. En tant qu'étudiant de travail, vous devez être prêt à adapter à de nouvelles affectations, les courses inattendues, et les crises de travail soudaines qui doivent être abordées immédiatement. Faites suffisamment de temps à étudier dans votre horaire de sorte que si quelque chose arrive, vous pouvez le déplacer dans un autre emplacement au cours de la semaine.
Obtenez un calendrier. Écrivez ce que vous devez accomplir chaque jour. Quand vous accomplissez une tâche, vérifier avec un stylo. De cette façon, vous serez en mesure de voir encore combien vous avez accompli, tout en gardant vos tâches futures organisées.
Si vous avez d'autres membres de votre ménage, garder votre calendrier affiché où tout le monde peut le voir. De cette façon, ils peuvent éviter de faire des plans que vous impliquent pendant les périodes où vous n'êtes pas disponible.
2
Utilisez un planificateur.
Un planificateur est particulièrement utile si vous avez beaucoup de rendez-vous et vos journées sont si variées que vous avez du mal à garder une trace de votre calendrier. Remplissez tous vos rendez-vous fixes - les heures de classe, les heures de travail, les dates d'échéance et les obligations familiales. De cette façon, vous saurez exactement quand votre temps libre est, de sorte que vous pouvez planifier des sessions qui étudient ou temps libre. [1]
3Try un smartphone.
La plupart des smartphones ont le calendrier et les fonctions de choses à faire la liste sur eux. les produits Apple et Google ont la capacité de se synchroniser avec vos ordinateurs portables et les ordinateurs de bureau afin que vous puissiez partager votre horaire entre les périphériques. Si vous ajoutez quelque chose à votre calendrier dans votre smartphone - date d'échéance d'une nouvelle affectation pour la classe, peut-être - il apparaîtra sur votre appareil de la maison aussi bien [2]
4Share votre horaire
Parlez de votre.. planifier avec vos amis et votre famille. Donnez-leur un aperçu de ce que la vie d'un étudiant qui travaille ressemble et ils pourraient simplement faire preuve d'empathie - peut-être, ils vont même essayer de rendre votre vie plus facile. À tout le moins, ils sauront quand attendre vous et quand vous laisser seul à la conquête de vos autres objectifs.
Inscrivez-vous à un calendrier en ligne et envoyer l'URL pour les personnes qui dépendent de savoir où vous sont et quand. Vous pouvez utiliser un site de calendrier spécial, ou tout simplement partager un calendrier Google avec eux.
5Plan votre parcours académique.
Calculez les étapes que vous devez faire à l'endroit où vous voulez aller et fixer des objectifs pour vous-même. Avez-vous besoin 5 cours pour terminer un programme? Découvrez quand ils sont offerts et créer un calendrier pluriannuel. Chaque école est différente. Allez voir un conseiller et les amener à vous aider à tracer l'ensemble de votre programme, pour que vous sachiez à quoi vous attendre.
temps 6Make pour votre famille.
Comme vous remplissez votre horaire incluent aussi le temps pour votre famille et les obligations familiales. Créer une colonne distincte pour les choses que vous devez faire pour garder votre maison en ordre, votre conjoint heureux, et vos enfants ainsi. Calendrier des choses comme de blanchisserie et de repas de famille fois aux côtés de l'étude et d'autres activités liées au travail. [3]
Si vous avez des enfants, assurez-vous que leurs besoins sont satisfaits. Vous aurez à les prendre à la garderie /école. Certains emplois et les écoles fournissent même une garderie pour leurs élèves. [4] Ils doivent être nourris et vous aurez besoin de passer autant de temps que possible avec eux. Assurez-vous que vous ne négligez pas vos enfants tout en allant à l'école.
7Schedule une activité sociale hebdomadaire.
Vous voulez maintenir vos amitiés. Au début de chaque semaine, planifier quelque chose d'amusant à faire avec vos amis pour le week-end à venir. Il montrera que vous êtes toujours faites un effort pour être des amis et il vous donnera quelque chose à attendre au cours de la semaine. [5]
temps 8Make pour vous-même.
Avec toutes vos responsabilités, vous avez probablement un moment difficile de trouver le temps pour tout faire, et encore moins vous donner tout moment vers le bas. Toutefois, afin d'éviter l'épuisement et le stress, il est important de planifier quelques "moi le temps" chaque semaine. Même si elle est juste une heure où vous vous asseyez dans un café et lire un livre pour le plaisir sans enfants autour, assurez-vous une promesse que vous allez prendre le temps de vous garder heureux et en bonne santé. [6]
Méthode 2Developing efficaces habitudes d'étude
1Get organisée.
Gardez vos matériels scolaires organisés et en un seul endroit afin que ce sera facile de les trouver. Marquer les prochaines échéances sur votre calendrier et commencer des projets scolaires tôt pour laisser le temps suffisant pour les compléter en cas d'autres choses viennent dans l'intervalle. Si vous prenez plusieurs cours à la fois, ne pas passer tout votre temps sur un cours tandis que d'autres échéances commencent à se profiler à l'horizon.
2Prenez notes grande de conférences.
Focus sur les principales idées couverte dans chaque classe plutôt que toutes les informations superflues. Focus sur notant les étapes dans les grands processus, états de synthèse (donc, par conséquent), les informations que votre professeur répète fréquemment, et tout écrit sur la carte ou dans les documents distribués. Ce sont les informations de votre professeur puisera pour vos tests. Focus sur elle. [7]
Si vous devez manquer la classe pour une raison quelconque, demandez à un camarade de classe, si elle va prendre des notes pour vous.
3Find une étude sanctuaire.
Trouver un endroit où vous pouvez étudier confortablement et sans interruption. Assurez-vous que vous avez un fauteuil confortable, une table, un éclairage adéquat, et tous les matériaux d'étude dont vous avez besoin pour cette session d'étude. [8]
distractions 4Réduire pendant que vous étudiez.
Éteignez votre un téléphone cellulaire et à la télévision. Laissez votre email seul. Tenir loin des médias sociaux. La clé de l'étude efficace consiste à concentrer tous vos efforts sur la tâche à accomplir. [9]
Si vous êtes facilement distrait par des sites de réseaux sociaux tels que YouTube, Facebook, ou autres, télécharger une des nombreuses applications conçu pour réguler votre accès et d'augmenter votre attention. Lorsque vous avez terminé votre travail, vous pouvez débloquer l'accès à tous les sites comme auparavant. [10]
Assurez-vous que votre famille comprend que votre temps d'étude est importante. Ils devraient savoir ne pas vous interrompre pendant que vous étudiez. Ne vous sentez pas mal à dire aux gens que vous ne pouvez pas les aider pendant que vous étudiez.
5Review régulièrement, ne pas entasser.
Commencez à étudier le premier jour de classe et revoir votre matériel sur une base régulière. Ne remettez pas à la dernière minute et puis essayer de caser la valeur d'un mois ou plus de travail en une seule session d'étude. Votre cerveau ne sera pas en mesure de traiter et de conserver toutes ces informations en un seul coup. Votre cerveau est un muscle et comme les autres muscles, la répétition constante construit la force. Vous ne pouvez pas aller à la gym, soulever un poids très lourd, et attendent d'être mieux pour elle. Vous devez aller à la salle de gym (pour étudier) fréquemment et dans des éclats courts, construire progressivement jusqu'à des niveaux plus difficiles. [11]
6Talk à vos professeurs.
Si vous ne comprenez pas un sujet , visitez la source. Les professeurs détiennent les heures normales de bureau et /ou répondre à des e-mails relatifs aux questions de contenu spécifiques. Créer un dialogue ouvert avec votre professeur. Il vous aidera à sauter des obstacles dans la classe plus rapidement. [12]
7Visit centre de tutorat de votre école. Le plus grand nombre d'écoles ont des services de tutorat gratuits ou bon marché dotés par d'autres étudiants ou diplômés. Plutôt que de passer des heures à ruminer le même matériau à la maison, pour ne pas comprendre encore, visitez quelqu'un qui fait comme un tuteur. [13]
Méthode 3working Efficacement
1Assurez un liste des tâches que vous devez accomplir.
Compiler une liste des deux tâches faciles et difficiles. Notez les e-mails que vous avez besoin de revenir, des formulaires à soumettre, des réunions pour assister, et toutes les autres choses dont vous avez besoin pour terminer d'ici la fin de la journée. [14]
2organize votre liste.
Placez le la plupart des tâches importantes au début de votre liste et le moins important à la fin. Si vous trouvez des tâches qui semblent sans importance ou inutile, se débarrasser d'eux. Ne perdez pas votre temps avec le travail "fluff". Il ne fera que nuire à votre productivité. [15]
3Organize votre espace de travail.
S'organiser est la première étape pour une journée vraiment productive. Les principales étapes sont désencombrement, l'organisation stratégique des formes et des informations, et le maintien de cette organisation.
d'abord, se débarrasser de tout ce que vous n'avez pas besoin pendant que vous êtes au travail. bibelots et photos de famille sont ok, mais rien d'autre devraient être mis dans une autre pièce. Vous devez créer un espace propre et sans distractions.
Deuxièmement, déterminer quelles formes ou des informations (par exemple, des cartes de visite, des formulaires, des listes de courriels, les journaux de paie, ou les rapports de données), vous devez avoir facilement disponibles. Achetez des dossiers et placer chaque type d'information dans le même lieu. De cette façon, vous saurez où trouver dans le futur.
En troisième lieu, à la fin de chaque jour, faire un peu d'entretien de base à votre système d'organisation. Assurez-vous que toutes les formes sont rangés correctement. De cette façon, lorsque vous arrivez le matin, vous ne serez pas confronté à un gâchis. [16]
4Harness la puissance des tâches de travail d'équipe. Déléguer. Break up missions complexes en parties gérables et ensuite affecter les parties à chacun des membres de votre équipe. Ne perdez pas de jours pour accomplir une tâche qu'un petit groupe peut accomplir en quelques heures. [17]
Rappelez-vous qu'il est correct de dire «non» à des responsabilités supplémentaires. Si quelqu'un vous demande de l'aider sur un projet que vous venez de ne pas avoir le temps pour cette semaine, expliquez que vous souhaitez généralement être heureux de vous aider, mais vous disposez d'un délai pour l'école que vous ne pouvez pas manquer.
5Consider parler à votre patron.
Si vous le souhaitez, insistez sur la façon dont vos plans proposés vous aideront à acquérir des compétences précieuses ou vous êtes admissible à une promotion. son Vendez sur vos plans d'éducation. Si votre patron obtient à bord, il sera plus facile de naviguer entre l'école et le travail. Elle pourrait même être en mesure de vous aider à ajuster vos heures de travail lorsque cela est nécessaire pour accueillir le travail scolaire. [18]
Vous aurez besoin de peser les avantages et les inconvénients de parler à votre patron. Certains patrons ne trouveront pas votre éducation avantageuse pour eux ou leur fonctionnement.
Méthode 4Dealing avec Stress
1Keep travail et écoles séparées.
Don 't inquiéter de travail pendant que vous êtes à l'école, et vice versa. Se concentrer sur une chose à la fois. Ne pas apporter vos livres ou de notes à travailler et ne pas apporter du travail des choses à l'école. Le temps que vous êtes à chaque endroit est dédié à cette entreprise. Si vous travaillez dur au travail, vous ne devriez pas sentir coupable de se concentrer sur l'école quand vous êtes à l'école.
2Prenez ces pauses indispensables.
Donnez-vous le temps de vous recueillir lorsque vous en avez besoin le plus, afin que vous puissiez retourner au travail /école avec une tête claire. Aller se promener. Lire un journal. Faire un peu de thé. Essayez de prendre des pauses toutes les deux heures, mais les limiter à 5 à 10 minutes. Vous ne voulez pas les transformer en pertes de temps.
Évitez de se livrer à des plaisirs coupables trop souvent pendant vos pauses. Tout le monde les a, que ce soit MTV, se perdre au ralenti chit-chat avec votre voisin, ou la numérisation Facebook pendant des heures. S'il y a une activité que vous avez tendance à se laisser prendre avec, mais cela affecte négativement votre équilibre travail-vie scolaire, éviter comme la peste. Et certainement ne pas tourner à eux pendant vos pauses brèves. [19]
3BE active. Le plus extensible. Nager. Courir. Ascenseur. Le maintien d'un mode de vie sain aide à soulager le stress et vous verrez que plus vous sortez et l'exercice, le travail plus facile et l'école semblera. L'exercice est généralement connu pour réduire le stress. Les scientifiques ont montré que la participation régulière à l'exercice aérobie conduit à une diminution du stress, élevé et stabilisé humeurs, amélioré les habitudes de sommeil et l'augmentation de l'estime de soi. [20]
4get suffisamment de sommeil.
Prenez le temps dans votre horaire dormir. Des études ont montré que le sommeil augmente vos capacités de mémoire, améliore votre humeur générale, et vous aide à rester attentif. Ces trois auront une incidence positive sur votre niveau de stress. Rester debout toute la nuit à étudier peut être nécessaire à l'occasion, mais ne pas en faire une chose régulière. Si vous devenez privés de sommeil, faire une petite sieste (15 à 30 minutes), juste pour donner à votre cerveau un petit coup de pouce. [21]
5EAT en bonne santé.
Mangez riche en fibres, en glucides des aliments riches. Les scientifiques croient que les hydrates de carbone causent le cerveau à produire des niveaux élevés de sérotonine, une hormone avec nous détend. Mangez beaucoup de fibres pour réguler votre système. Mangez des fruits et légumes qui sont riches en antioxydants pour stimuler votre système immunitaire. Les agrumes fournissent beaucoup de vitamine C. Acorn squash et les carottes sont d'excellentes sources de la bêta-carotène antioxydant. Une alimentation équilibrée conduira à un équilibre école-travail-vie plus sain. [22]
Évitez les aliments gras, l'utilisation excessive de caféine, et des friandises sucrées. Les viandes ou les fromages contiennent des niveaux légers de graisse, ce qui épaissit le sang et vous laisse le sentiment léthargique. La caféine semble probablement comme une nécessité, mais consomment de façon responsable et ne le laissez pas affecter votre horaire de sommeil. Enfin, le sucre est hydrate de carbone simple qui va vous donner une haute momentanée, pour vous laisser avec un "crash". Choisissez des glucides complexes à la place comme les pâtes, les haricots et les lentilles. [23]
Méthode 5Adopting le droit Mindset
1BE réaliste.
Il ne peut assez de temps pour tout, donc obtenir vos priorités et ne vous culpabilisez pas si vous n'accomplissez pas chaque tâche que vous avez prévu de faire un jour donné. Restez positif et être reconnaissants que vous avez la possibilité de gagner leur vie
et
obtenir une éducation -. Deux choses que beaucoup de gens dans le monde vont sans
Aller à l'école et de travailler en même temps est pas pour tout le monde. Soyez réaliste et prioriser. Ne laissez pas aller à l'école compromettre votre revenu et le bien-être de votre famille. [24]
2Remember pourquoi vous le faites.
En prenant sur le travail et les études à en même temps, vous êtes accepter un défi que beaucoup ne seraient pas osé tenter. Mais, vous ne seriez pas en train de faire si vous n'êtes pas motivé. Peut-être que vous voulez payer votre chemin à travers l'école et de rester sans dette ou si vous voulez avancer dans votre carrière. Peu importe, assurez-vous de garder vos objectifs à l'esprit quand il commence à se sentir comme trop. [25]
autres 3Allow pour vous aider.
Si vous essayez d'accomplir tout cela par vous-même, il sera infiniment plus difficile. Si vous vous trouvez de plus en plus irritable, se retirer de l'interaction sociale, distrait ou oublieux, anxieux, ou émotionnellement tendue, parler à quelqu'un. Parlez à votre autre significatif, vos parents, vos amis, ou même un conseiller professionnel. De nombreux collèges ont des conseillers à temps plein, de conseillers et les thérapeutes qui peuvent vous aider à travailler à travers vos questions. L'une des premières étapes de la réussite est de savoir comment dépendre des autres. [26]
4Keep votre élan. Ne plus démarrer et arrêter. Prendre un large semestre peut sembler une bonne idée, mais seulement le faire pour des circonstances exceptionnelles, telles que la maladie, des blessures graves ou un décès dans la famille. Si vous trouvez que vous êtes fatiguant de l'école, de réduire votre charge de cours pour le prochain semestre et de prendre au moins une classe que vous apprécierez. Sinon, vous risquez de perdre l'élan et ne jamais revenir.
5Try tenir un journal de votre travail quotidien.
Qu'est-ce que vous aspirez à faire chaque jour et ce que vous avez réellement réussi à le faire. Cela vous aidera à atteindre votre objectif sur une base quotidienne.
succès petits et grands 6Celebrate.
Créer une sorte de mesure des progrès. Traversez les classes terminées hors d'une liste ou d'utiliser une horloge de compte à rebours pour mesurer le temps jusqu'à la fin. Cela aidera à garder vos yeux sur le prix. Lorsque vous le faites sur de petits et de grands obstacles, commémorer vos réalisations avec des amis et family.It n'a pas d'importance si elle est une bonne note sur un papier, en passant une classe, ou diplôme. Il est nécessaire de célébrer pour vous garder motivé. [27]
7Know qu'il peut être fait!
Il peut sembler écrasante à certains moments, mais rappelez-vous que d'autres personnes ont vécu la même chose que vous êtes et ils ont réussi . Vous pouvez aussi.