Mindfulness pour les enfants. Apprendre la régulation émotionnelle dans les écoles
Leçons de la pleine conscience se glissent dans les classes élémentaires, et les promoteurs insistent cela rend plus heureux pour les étudiants, plus ciblés
Comme la récréation du matin se termine à Bracebridge public School, une école maternelle à la huitième année scolaire dans la région des chalets de l'Ontario, les fours de qualité et de cinq ans de la chambre 128 Shuffle étage à leur classe, tout le monde parle en voix en plein air. La plupart sont lents à régler. Retour dans leur titulariat, un garçon dans un chandail à capuchon noir et blanc arrête à la Mindfulness Coin bien nommé mis en place à côté du porte-manteau.
L'endroit, équipé d'une table, donne aux étudiants un endroit où aller si ils ont besoin d'une minute pour se calmer. Une affiche encourage les enfants à «être juste dans le moment» et un Post-it lit "Breathe et le sourire.» Le garçon se penche sur la table et, avec ses mains sur son ventre, prend trois respirations profondes avant de remplir tranquillement un labyrinthe de doigt.
Laura Dursley, nouveau vice-directeur de l'école, m'a invité à assister à son hebdomadaire 11:10 leçon de la pleine conscience avec cette classe. Parallèlement à l'apprentissage compréhension à la lecture, la maîtrise décimaux et la période médiévale, ces étudiants obtiennent une éducation en émotions.
Bracebridge PS est l'un des dizaines dans le conseil scolaire du district Trillium Lakelands qui intègrent la pleine conscience dans le programme en tant que outil pour diminuer l'anxiété des élèves et le stress et d'augmenter la concentration, l'attention, l'autorégulation, la compassion et l'estime de soi.
Mindfulness est un concept séculaire enracinée dans la méditation. Il a été largement introduit à la fin des années 1970 par Jon Kabat-Zinn, un médecin américain qui a développé des classes de pleine conscience pour les patients traitant de toutes sortes de maladies physiques et mentales, et il est devenu de plus en plus populaire au cours des 20 dernières années. Il est tout au sujet de prêter attention à votre respiration et se concentrer sur ce qui se passe dans l'instant d'une manière, qui sans jugement est plus facile à dire qu'à faire.
Les médecins prescrivent aux patients souffrant de tout, de cancer et de migraines à l'anxiété , la dépression et le TDAH adulte, et les grandes entreprises ont acheté en trop (Google propose des séances régulières aux employés). Il est maintenant rampante dans les classes des écoles primaires aux États-Unis et au Canada, en particulier en Colombie-Britannique et de l'Ontario.
émotions de régulation
neuf et 10 ans ont souvent un moment difficile de décantation après transitions , ce qui rend post-matin embrasure de la leçon de la pleine conscience de Dursley parfaitement synchronisée pour se concentrer et calme pour le reste de la journée. Dursley demande aux étudiants de prendre un siège autour d'elle, puis elle tire un bol-cloche debout de chant utilisée dans la méditation, la relaxation et la musique de sa prop panier et demande à la classe ce qu'ils sont à faire quand ils entendent le carillon .
"Nous fermons les yeux et quand nous ne l'entendons plus nous les ouvrons,» dit une fille. "Nous pensons à notre respiration," une autre réponse. Lorsque Dursley frappe le bol, les enfants ferment les yeux presque en masse. Elle charge le groupe de calme pour se sentir la ruée vers l'air dans et à travers leur nez et à remarquer la montée et la chute de leur ventre à chaque inspirez et expirez.
Lorsque la sonnerie arrête tous les yeux ouverts. "Comment était-ce?" Demande t-elle. Un étudiant partage que son esprit avait erré loin de sa respiration. «Nos esprits sont des lieux occupés, et même plus occupés quand nous sommes fâchés ou frustrés», dit Dursley, hochant la tête rassurante.
«Savez-vous le mot« ancre »? Rappelez-vous que votre souffle est comme une ancre qui vous permet de rester dans le moment », dit-elle en sort une bouteille de boisson gazeuse de deux litres rempli avec des paillettes dans l'eau rose. "Les étincelles sont ce que vos esprits ressemblent quand il y a beaucoup passe dans votre tête ou lorsque vous êtes en colère», dit-elle en secouant la bouteille. "Quand vous vous concentrez sur votre respiration au lieu de réagir, vous verrez que les étincelles évier et l'eau devient plus calme et claire. Voici ce que nos esprits ressemblent quand nous nous concentrons sur notre respiration. Quand nous sommes calmes, il nous aide à prendre des décisions sages, claires. "
Pour la demi-heure suivante, les élèves pratiquent des exercices de respiration. Ils finissent la session avec Dursley demandant quelle attention l'activité qu'ils ont le plus apprécié. Leurs réponses sont assez révélateurs. "Je pouvais sentir mon souffle plus et calmé quand je regardais les étincelles dans la bouteille», dit une fille. Un garçon répond: "Quand je reviens de la récréation, je me détends quand j'entends le bol chantant."
mindfulness recherches prometteuses
De nombreux éducateurs pensent qu'il est sur la pleine conscience du temps a fait son chemin dans la salle de classe . Si récente enquête de la Commission scolaire du district de Toronto sur l'étudiant la santé mentale est une indication, il est depuis longtemps
Selon 2011-12 Student & du conseil d'administration. Recensement Parent, publié en Juin 2013, près d'un tiers de la septième année et huit étudiants interrogés ont déclaré qu'ils sont préoccupés par les problèmes relationnels tels que faire des amis et raccord en; près de la moitié inquiétude sur la famille importe tout le temps ou souvent; la majorité ont l'anxiété au sujet scolaire tout le temps ou souvent; 59 pour cent l'inquiétude quant à leur avenir; et 11 pour cent se sentent incapables de surmonter les difficultés tout le temps ou souvent.
Présentation de la pratique de la pleine conscience dans les écoles a été la source d'une certaine controverse. Certains parents et les éducateurs se demandent si elle est trop proche de ses racines bouddhistes comme appropriés dans les écoles laïques, et d'autres se demander si elle est la meilleure utilisation du temps en classe. Mais la preuve de ses avantages émotionnels et comportementaux est le montage.
Les premières recherches suggèrent la pleine conscience peut aider à soulager l'anxiété des élèves et améliorer l'apprentissage. Une étude de 2009 publiée dans
Les progrès de la promotion de la santé mentale école
trouvé étudiants apprentissage sur la pleine conscience ont déclaré être plus détendu et calme après leur formation.
Une autre étude, de la University of California, Los Angeles , a constaté que les enfants dans les classes deux et trois qui ont appris les techniques de pleine conscience pendant une heure par semaine pendant huit semaines pourrait mieux réguler leur comportement et ont montré une amélioration des fonctions exécutives, comme en accordant une attention, la prise de décisions et de se concentrer sans se laisser distraire.
l'un des grands acteurs de l'éducation de l'attention est MindUP, un programme fondé par l'actrice Goldie Hawn et développé avec une équipe de neuroscientifiques, psychologues cognitifs et des éducateurs. MindUP offre une formation à l'école pour les éducateurs ainsi que des guides de ressources pour la pré-maternelle à la huitième année. Université de la Colombie-Britannique chercheurs ont trouvé le programme a eu un effet positif sur le contrôle »des étudiants émotionnelle, des universitaires, l'empathie, la régulation du stress et d'attention.
Voyant
Les parents et les éducateurs de la vie réelle des avantages semblables sont voir l'impact positif des leçons de pleine conscience.
Sandra Northmore, dont la fille, Morgan, est en septième année à Bracebridge PS, a été introduit à la pleine conscience il y a 10 ans tout en traitant le diagnostic du cancer de sa mère. Elle ne savait pas que sa fille a été d'apprendre la pratique à l'école jusqu'à ce qu'ils étaient en train de rénover leur maison en 2012. «Ce fut une période très stressante. Morgan était assis mon mari et moi vers le bas et nous a demandé de fermer les yeux et elle nous a conduits à travers une méditation sur la respiration. Ce fut une énorme surprise et créé calme pour toute la famille », se souvient-elle.
Après quelques années de pratique mindfulness à l'école, il est devenu le défaut de Morgan pour healthfully faire face au stress extérieur de l'école, aussi. «Quand elle est occupée, elle se centres en fermant les yeux et en prenant des respirations profondes."
De plus, dit Northmore, l'éducation de la pleine conscience a des avantages considérables. "Ceci est une compétence de vie qui peuvent soutenir leurs années d'études, leur vie familiale et leur avenir comme un adulte. Il peut créer une communauté plus réfléchie à l'école, la réduction des comportements désobligeants et d'améliorer une expérience d'apprentissage positive. "
Pour Morgan, qui est de deux ans loin des pressions de l'école secondaire, les leçons ont été précieux. "L'école peut être exigeant, et il crée le calme et l'équilibre pour mieux passer la journée», dit-elle.
Éducateurs à Bracebridge PS voient des résultats positifs, dit Dursley. Il y a moins d'intimidation et les conflits dans la classe, et quand il y a, les étudiants ne sont pas aussi prompts à se déchaîner dans les manières mesquines. Les étudiants sont plus réfléchis et empathique et peut mieux articuler et réguler leurs émotions. Dans l'ensemble, il y a une atmosphère plus heureux dans les couloirs et sur le terrain de jeu.
Les exercices de l'école a mis en œuvre des leçons, des coins de la pleine conscience de classe et un moment conscient pendant les annonces du matin qui implique debout dans la montagne poser comme carillons anneau est l'une des raisons pour un plus grand sens de la compassion à l'école. "Les enfants sont maintenant mieux en mesure de se rappeler les stratégies qu'ils peuvent utiliser pour garder son calme quand ils sont anxieux, en colère ou contrarié," dit-elle.
Mindfulness dès le premier jour
A WT Townshend Public School à Kitchener, Ont., professeur de maternelle Jennifer Evans utilise également des outils de pleine conscience dans sa classe. «Nous avons constaté que les étudiants de plus en plus élémentaires viennent à l'école avec une certaine forme d'anxiété, et cela semblait être une façon dont nous pourrions les aider à contrôler que préoccupante", dit-elle.
En complément à une école -WIDE instant conscient chaque matin, Evans utilise un "calmer" pouf, balles spongieuses, respirations profondes et des livres tels que
Peaceful Piggy Méditation
et
Ayant à l'esprit de singe, Happy Panda
-avec ses élèves. "Certains des enfants iront à la chaise beanbag pour calmer leur corps et de recentrer leurs énergies sans nous, même en les incitant," dit-elle.
Santé et bien-être professeur Karen Snider, qui a dirigé la pratique au WT Townshend, raconte ses élèves-de la maternelle à la sixième année qui mindfulness nous permet de remarquer la façon dont nous nous sentons, ce qui peut nous aider à calmer quand «grandes émotions» se produisent. «Il est un exercice pour notre cerveau. Comme les gens soulèvent des poids pour devenir plus fort, nous pouvons renforcer notre cerveau en prenant le temps chaque jour pour pratiquer la pleine conscience », dit-elle.
Snider utilise le programme MindUP, et les leçons des enfants et des programmes internes Écoles Consciente. La réponse des collègues a été si positive qu'elle est en cours d'exécution déjeuner-apprendre sessions pour les enseignants de travailler sur leur pratique. "Ils disent que commence la journée sur une note plus calme et laisse les enfants se donnent quelques respirations de terre tranquilles à l'aise dans la classe," dit-elle. «Nous avons également eu des commentaires favorables des parents-beaucoup ont exprimé sa gratitude pour offrir ce type d'apprentissage social et émotionnel."
Mom Stacey Arnold a vu de grands changements dans son fils, Blake, 7, et sa fille, Paige, 4, qui ont tous deux assister à WT Townshend. Paige, qui est en JK, est déjà bien versé dans les techniques. "Elle décrit souvent des choses que le vert (bon) ou rouge (mauvais) choix et explique comment chacun affecte les autres. Par exemple, elle dira à son frère, Blake, s'il vous plaît arrêter de me pousser. C'est un choix rouge et ça me fait mal. Faire un choix écologique et dire que vous êtes désolé, "dit Arnold. «Avant la pleine conscience, elle se contentait de le pousser en arrière et il se transformerait en un combat entre eux."
La passion de Snider pour la pleine conscience a fait une partie importante du programme de santé à l'école. "L'idée d'enseigner aux enfants une pratique qui peut les aider à mieux se connaître, à être plus résistants et apprennent à reconnaître leurs émotions était quelque chose que tout le personnel a voulu apporter dans la salle de classe," dit-elle. "Et quel meilleur endroit pour apprendre et la transformer en habitude que l'école primaire? Nous pouvons donner une génération d'enfants l'ensemble des compétences dont ils ont besoin pour les aider à faire face à tout ce que la vie jette sur eux. "
Une version de cet article a été présenté dans notre numéro de Janvier 2015, avec le titre" Mind over mathématiques ?, "p.43
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