Qu'est-ce que ’ s le coucher parfait pour votre enfant? Trop tôt et vous obtenez des cris de 'Mummm, je ne peux pas dormir »pendant la télévision de visionnement de votre soirée ... mais laissez trop tard et courez le risque de les amener surmené et d'être incapable de trouver le sommeil - ruiner à nouveau votre soirée' off 'devoirs maman
Heureusement, cela peut être la réponse à vos prières - et la réponse à leur faire dormir une bonne nuit, hourra
Il est un nouveau enfants et rsquo.!; Calculateur de sommeil qui promet de travailler sur le coucher précis pour votre enfant basée sur la science du sommeil. Vaut le coup, non?
Le nouveau calculateur de sommeil (conçu par Web-stores) vise à prendre le stress de l'heure du coucher en trouvant le temps idéal que votre enfant doit aller se coucher.
il suffit de mettre à leur âge et à quelle heure ils ont besoin de se réveiller et vous aurez la réponse que vous avez toujours rêvé! Le calculateur fonctionne en tenant compte des différents enfants et rsquo; s des cycles de sommeil; l'idée étant que les enfants se sentir plus heureux et plus d'énergie si elles sont réveillés entre les cycles de sommeil plutôt que d'un sommeil profond.
Ces cycles dépendent de leur âge, et le temps qu'il leur faut pour se endormir. En moyenne, il faut environ 14 minutes pour un enfant de se endormir, et le calculateur tient compte.
La calculatrice va réellement vous offrir plusieurs bedtimes idéales à choisir. Celles-ci vous permettent que leur parent de choisir celle qui convient le mieux à leurs besoins. Par exemple, vous savez si votre enfant a besoin de beaucoup de sommeil, ou si elles sont toujours guillerette avec moins que le temps recommandé
consultant de sommeil certifié Lucy Shrimpton explique la logique derrière la calculatrice:.
Quelle que soit la durée du sommeil, se réveiller à un moment qui doesn ’ t interrompre un sommeil profond, garantit le meilleur départ pour la journée
Ainsi, par exemple, un enfant de quatre ans qui a besoin de se réveiller. à 7h du matin, devrait être mis au lit à 17h46, 18h16, 18h46, 19h16 ou 19h46 basé sur un cycle moyen de sommeil de 30 minutes.
Mais sept ans -old qui a besoin de se réveiller en même temps a les bedtimes recommandées de 19h56, 20h46 ou 21h36, en fonction d'un cycle de plus de 50 minutes plus longue et adaptée à l'âge.
Lucy explique :
Nos cycles de sommeil sont constitués de sommeil paradoxal et le sommeil non-REM. Ensuite, nous allons dans un sommeil plus léger que le cycle se termine si vous vous sentez naturellement reposé et prêt à se réveiller.
Si vous êtes dans le sommeil profond quand vous vous réveillez, ce qui est la partie naturelle de veille de votre cycle, vous êtes plus susceptibles de se sentir groggy. En sortant de celui-ci peut être désorientant et déroutant.
Cependant, lorsque nous avons calculé ce que le temps de 18 ans qui a besoin de se lever à 18 devrait aller au lit, il est venu avec 2:16, 03:46 &hellip ; et 05h16. Donc, faire utiliser un peu de bon sens lorsque vous l'utilisez
Lucy a commenté:
A 18 ans, ils ne ’ t ont besoin de 12 heures de sommeil, ce qui est pourquoi il ’ s viennent avec ce calcul! . Mais je vous conseille d'aller au lit plus tôt et se réveiller plus tôt pour entrer dans un meilleur rythme.