Quand il est temps pour les enfants à aller dormir, il est incroyable de voir comment ils peuvent devenir créatif pour essayer de trouver des moyens de rester éveillé et hors de leur chambre. Maintenant que le début de l'année scolaire est juste autour du coin, il est toujours un défi de repousser l'heure du coucher qui a régulièrement glissé plus tard et plus tard pendant les vacances d'été. Il peut être difficile au début pour amener les enfants de retour sur le calendrier, mais avec des stratégies créatives et une volonté ferme, les enfants sera d'aller au lit sans problème par l'école de temps begins.Try une machine à bruit blanc: Ceci est une invention vraiment incroyable! La plupart des enfants veulent rester éveillé la nuit parce qu'ils ne veulent pas passer à côté de ce qui se passe dans la maison. Même quand ils sont dans leurs chambres essayer de se détendre, ils peuvent encore entendre la télévision et les conversations dans d'autres parties de la maison. Une machine à bruit blanc élimine ce problème en fait absorber ou masquage des ménages sounds.Though le son émis par une machine à bruit blanc est semblable à un ventilateur, il est en fait composé de tous les sons audibles à l'oreille humaine. Ainsi, un son particulier ou la voix est "absorbé" par le blanc du son de la machine de bruit comme une seule voix dans la foule ne se distingue pas. En plus d'absorber le son, le bruit du ventilateur comme généré par la machine de bruit blanc est très réconfortant et relaxing.Lots et beaucoup d'exercice: Comme chaque parent comprend trop bien, les enfants ont une abondance d'énergie. Si elles ne dépensent que l'énergie pendant la journée, ils sont susceptibles d'avoir du mal à se endormir le soir. Même si les enfants sont épuisés dans la matinée de ne pas avoir assez de sommeil la nuit précédente, ils peuvent encore être liquidées par l'heure du coucher si elles n'ont pas obtenu tout exercice qui day.It est pas la meilleure idée de faire beaucoup d'exercice avant le coucher parce elle aura l'effet contraire. Toutefois, l'exercice aérobie comme la natation ou boule de raquette 4-5 heures avant le coucher peut qu'ils soient prêts à frapper l'oreiller au moment du coucher arrive. Envisager d'obtenir impliqués dans un centre de fitness ou de la jeunesse locale qui a accès à des activités aérobiques amusantes vos enfants. Non seulement seront-ils plus alerte pendant les heures scolaires de sommeil plus reposant, ils vont se mettre en forme en même temps.Procédé soirs de bain de lavande chaud: Les bains chauds ne sont pas seulement semblent se détendre; ils ont vraiment un effet physiologique sur le corps. L'eau chaude ralentit le rythme cardiaque et détend les muscles, ce qui explique pourquoi vous vous sentez tellement détendu et somnolent dans un bain chaud. Ajout de parfum de lavande naturelle à un bain augmente ce sentiment de détente, calme la tension nerveuse, et favorise le numéro de son sleep.The un moyen d'éliminer la bataille de l'heure du coucher est d'établir un rituel et le bâton avec lui, peu importe quoi. Même si elles peuvent objecter au premier abord, avoir un rituel est réconfortant à la fois les enfants et les adultes. Donc, si vous choisissez d'utiliser une machine à bruit blanc, pour établir une habitude de l'exercice, pour dessiner un bain parfumé chaud, ou tout ce qui précède, prendre un engagement à respecter votre plan et vous serez surpris de voir combien les choses peuvent tourner autour!