Janvier est la saison de choix pour passer des examens. La première moitié de l'année est terminée et il est temps de montrer tout ce que vous avez appris jusqu'à maintenant. Le seul problème est les étudiants obtiennent incroyablement stressé et anxieux quand il est temps de se rappeler les monticules d'informations qu'ils ont accumulées. Mais, selon Jim Sarris, professeur chevronné et auteur de la mémoire des compétences Made Easy, il y a des choses que les étudiants peuvent faire pour gérer leur anxiété et se sentir plus confiant et préparé le jour du test. «Si les étudiants peuvent réduire leur stress, ils sont capables de montrer réellement ce qu'ils savent», dit Sarris.Here sont les 7 conseils qu'il propose: 1) nourrir votre cerveau les bonnes choses - le jour de l'épreuve, rester loin de la malbouffe et de la charge sur les protéines, les glucides complexes, les fruits et les légumes. Cela aide à éviter les "accidents de sucre» qui causent le brouillard du cerveau et de produire anxiety.2) Parlez avec l'enseignant - être certain que vous savez ce qui est important d'étudier et de ce qui est (et IS NOT) va être sur le test. De cette façon, vous ne passer du temps sur les choses que vous devez savoir. Vous pouvez accorder plus d'attention à la matière l'enseignant a marqué 3) Être organisé quelques jours à l'avance «important». - Assurez-vous que vous avez les notes, les documents, feuilles de calcul, du livre et des tests ou des quiz du premier semestre. En faisant cela, quelques jours plus tôt, vous vous laissez du temps pour obtenir toute information que vous ne have.5 pas) les stratégies de mémoire - utiliser des stratégies de mémoire pour aider fichier et récupérer des informations. Il ne vous pas de comprendre l'information à la maison si vous ne pouvez pas se rappeler le lendemain. La plupart des attaques d'anxiété au cours des examens viennent de ne pas être en mesure de se rappeler ce que vous saviez cinq minutes qu'auparavant.5) Commencez à étudier deux nuits avant le test - cela vous laisse le temps de trouver des réponses aux questions que vous pourriez avoir et ont encore une autre nuit pour terminer tranquillement votre l'étude de sorte que vous êtes prêt la prochaine jour6) Visualiser votre succès - prendre un certain temps, asseyez-vous par vous-même undistracted, et imaginez-vous entrer dans la salle de classe totalement confiant. Voyez-vous asseoir, recevoir le test et commencer à répondre aux questions sans souci dans le monde. Sentez-vous comme ce qu'il est de regarder avec confiance à l'épreuve lorsque vous avez terminé, remettez-le avec un sourire sur votre visage et de revenir un grand grade.7) Obtenir sommeil une bonne nuit - bachotage est pas la réponse. Le sommeil permet aux neurones d'organiser calmement ce que vous avez étudié de telle sorte que le lendemain tout est soigneusement emballé et prêt à aller.