Copyright (c) 2014 LifeWorks intégrative healthWhether vous élevez un enfant, 5 ou commencent tout juste à penser à fonder une famille, une chose est certaine - élever les mangeurs en bonne santé peut être un défi. Avec autant d'options d'aliments malsains, nuggets de poulet et des frites peuvent souvent sembler beaucoup plus attrayante pour un enfant que d'une assiette pleine de fruits et légumes. Peut-être l'une des choses les plus importantes à considérer lors du soulèvement des mangeurs en bonne santé est la flexibilité. En outre, la fixation d'un excellent exemple est clé dans la sensibilisation des mangeurs sains. Voici nos conseils pour élever eaters.What sain manger: Turning Vos Picky Eaters en EatersFoods santé sont en constante évolution. Ce qui est à la mode et en saison va être en constante évolution. Cependant, ce qui va être nutritionnel va toujours être le même. En tant que parent, il est important de respecter les repas de famille et d'enseigner à vos enfants l'importance de la consommation, les aliments biologiques entiers, réels et lorsque cela est possible. Comment enseigner à vos enfants ce que les aliments entiers sont: Combien ingrédients se trouvent dans la nourriture? Un aliment qui est vraiment toute seule devrait avoir un ingredient.Is les aliments cultivés à partir d'une plante ou at-il provenir d'une usine? Les aliments qui sont ensemble sont cultivés et non pas vous picture manufactured.Can la nourriture à quoi il ressemblait dans son état naturel avant vous l'avez acheté? Si vous ne pouvez pas, il est certainement pas un tout food.As un parent, ce que vous mangez, comment vous mangez et pourquoi vous choisissez de manger, il va être très important dans la santé des mangeurs. Rappelez-vous, vos enfants regardent ce que vous faites et l'apprentissage de you.Children, plus encore que la plupart des adultes font, profiter et souvent besoin d'une routine. En fait, la recherche montre que les familles qui mangent ensemble sont plus susceptibles de coller ensemble. Les adolescents sont moins susceptibles de développer des comportements à risque, les troubles alimentaires, l'abus de drogues et de l'alcool et ont tendance à être mieux socialement ajusté tous de ce qui semble être quelque chose de si simple - dîner en famille. Voici comment faire des repas encore plus agréable de la famille: les limites réalistes pour les repas et les choix d'aliments que vous allez avoir à ces repas. Lors du relèvement des mangeurs sains, fournir à vos enfants les informations suivantes: quoi, où et quand. Votre enfant peut décider combien ils vont manger. Toujours fournir au moins un aliment qui est de haute qualité, mais est quelque chose que votre enfant aime. Vous pouvez être en charge de décider ce qui va être servi pour le dîner, mais rappelez-vous que votre enfant va décider s'ils aiment ça et combien il ils vont manger. Lorsque vous essayez de nouvelles choses, rappelez-vous que votre enfant ne peut essayer une bouchée ou deux. Il peut prendre du temps pour eux de profiter d'un aliment particulier. Parfois, la faim va même jouer un rôle dans si oui ou non un enfant va profiter de votre meal.Keep à l'esprit que les papilles gustatives d'un enfant sont différentes que les papilles gustatives d'un adulte. Il peut prendre un enfant à plusieurs reprises pour décider si oui ou non l'apprécient quelque chose contrairement à un adulte qui peut souvent décider après une morsure ou deux. Assurez-vous d'offrir à votre enfant un aliment qu'ils ont détesté une fois l'occasion de l'essayer à nouveau et dans différentes recettes. Vous pourriez être surpris de la façon dont votre enfant a changé son /sa mind.Make repas amusant et relaxant. Les repas doivent être agréable. Encourager la conservation avec votre enfant. Assurez-vous que l'énergie est positive. Un environnement stressant est pas bon pour vous ou la santé de votre enfant. Le stress peut rendre l'absorption des aliments moins optimale et peut gâcher avec votre metabolism.When élever un mangeur sain, ne jamais utiliser la nourriture pour punir, restreindre ou récompenser votre enfant. Alimentaire ne devrait jamais être utilisé comme une punition ou une récompense; la nourriture est conçue pour nourrir le corps. Apprenez à votre enfant, même à un âge précoce, d'avoir une relation saine avec la nourriture. Alimentaire ne devrait jamais être utilisé comme un renforcement positif ou négatif. Si vous êtes à la recherche d'une récompense pour un comportement positif, toujours opter pour la non-alimentaire rewards.Know liés quand à appliquer une saine alimentation. Lors des fêtes d'anniversaire et autour des vacances, une alimentation saine peut être un défi. En ce qui concerne les événements spéciaux, être flexible mais qui ont encore un plan. Donnez à votre enfant un choix entre deux friandises à base d'aliments entiers différents pour célébrer des événements spéciaux. Assurez-vous de laisser votre enfant sache que les anniversaires et les jours fériés ne sont pas nécessairement une journée d'abandonner tous les choix sains. En fait, les anniversaires, vous devriez célébrer la bonne santé. Pendant les vacances, assurez-vous que votre enfant comprenne pourquoi nous célébrons les vacances et que les vacances ne sommes pas une excuse pour abuser. Si votre enfant est assez vieux, leur permettre de participer à la préparation des repas pour un repas de fête. Cela les aidera à apprécier tout le travail acharné et d'efforts qui va dans la préparation d'un repas sain. Ceci est lié à faire élever un mangeur sain plus facile. Comment pouvez-vous intégrer une alimentation saine Into Lifestyle Occupé de votre famille? Si vous pensez que vous êtes trop occupé pour intégrer une vie saine dans l'horaire chaotique de votre famille, vous avez tort. Même si vous êtes occupé, votre famille peut prendre le temps pour une alimentation saine; surtout quand il vient à élever eaters.Remember sain, vous passez toute la journée au travail afin que vous puissiez offrir à votre famille. Votre argent durement gagné devrait aller vers les produits alimentaires qui sont la nourriture pour votre famille. Bien sûr, la préparation des aliments peut prendre un peu de temps, mais il n'y a pas de sens est de jeter votre argent durement gagné loin en achetant la restauration rapide et les aliments transformés. , des aliments entiers sains sont bons pour le corps et l'esprit de votre enfant. Prenez un peu de temps chaque semaine pour écrire ainsi que la goals.Remember de nutrition de votre famille entière de votre enfant, soulevant un mangeur sain ne se produit pas du jour au lendemain. Commencez lentement et travailler dans le sens de la réalisation de vos objectifs en tant que famille en bonne santé. Prendre des mesures de bébé vous aidera à atteindre vos objectifs. Votre famille est grande à boire soda? Ce pourrait être l'endroit idéal pour commencer! Commencez par le remplacement d'un verre de soda par jour avec de l'eau et de travailler votre chemin afin que vous avez éliminé la soude de vous et diet.Find l'inspiration de votre famille. Peut-être il est votre objectif de perdre quelques livres ou peut-être il est votre objectif de veiller à ce que votre enfant n'a pas à lutter avec des problèmes de gain de poids. Quelle que soit votre motivation est, l'utiliser pour obtenir des objectifs à court terme et, éventuellement, obtenir des habitudes saines qui dureront toute une lifetime.How motivez-vous votre enfant à manger sainement? Rappelez-vous, il peut être une lutte au début, quand soulève un mangeur sain, mais l'objectif à long terme est de construire des habitudes saines que votre enfant peut transporter avec eux tout au long de leur vie.