En tant que nouvelle maman, je veux que vous sachiez que le sentiment que vous êtes sur des montagnes russes émotionnelles est parfaitement normal. Une minute vous pouvez sentir comme vous êtes sur le toit du monde et la prochaine tout ce que vous voulez faire est de pleurer. La raison pour laquelle le grab bag des émotions est à cause de tous les changements que vous traversez en ce moment à la fois physiquement et mentalement, pour ne pas mentionner que vous êtes très probablement fatigué et délabré. Bien qu'aucune maman dans le monde veut faire l'expérience baby blues, je pense que toutes les nouvelles mamans connaissent ces moments à un degré ou un autre. Sachant que le baby blues sont communs pourrait vous donner un certain confort, mais je comprends que cela ne suffit pas. La vérité est que la dépression post-natale est de plus en plus fréquent dans la société moderne et, malheureusement, beaucoup de femmes se tournent directement vers les médicaments pour les aider à faire face. La réalité est qu'il ya beaucoup de cultures dans le monde où la dépression post-natale est presque inexistante. Alors jetez un oeil à ces conseils pour avoir une idée de la façon dont vous pourriez éviter de devenir «coincé» dans le bébé blues.Tip 1 Ma première astuce est de garder un journal quotidien spécifiquement pour capturer vos pensées sur toutes les choses dans votre vie que vous sont reconnaissants. Alors que la journalisation est pas un concept nouveau et a été autour pour des centaines et des milliers d'années, sa puissance et son application dans la maternité est souvent négligée. L'utilisation d'un journal pour documenter tout dans votre vie que vous êtes reconnaissants pour vous aider à accorder dans les bénédictions grandes et petites dans votre vie et cela vous aidera à garder les choses en perspective. Cela peut être un peu comme le fait que vous avez eu cinq minutes pour vous dans la salle de bain. Lisez chaque fois que vous vous sentez triste ou dépassés. La puissance de la journalisation peut être énorme pour les nouvelles mamans en évitant le blues.Tip 2 Accepter les circonstances de votre vie, la façon dont ils sont et ne passent pas de temps pour souhaiter les choses soient différentes. Le fait est que votre vie est la façon dont il est et dans tous les moments difficiles il y a des possibilités d'apprentissage. Les temps difficiles des premiers mois d'être une nouvelle maman passeront rapidement. La dépression se produit lorsqu'il ya un écart entre la réalité et la façon dont vous pensez que les choses devraient être. Rappelez-vous quand vous vous sentez submergé par l'émotion. Astuce 3 Soyez actif et obtenir beaucoup d'air frais. Des études ont montré qu'il existe une forte relation entre l'activité physique et l'absence de dépression. Si rien d'autre, essayer d'aller pour une promenade au moins une fois par jour, même juste pour 10 minutes. Exercice déplace les os, les ligaments et les tendons de la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale se déplace il tire hors messages nerveux jusqu'au cerveau et l'un des avantages de ce réduit la dépression. Astuce n ° 4 Créer une liste de «disjoncteurs». Pas le type électrique, il n'y a pas besoin de vous choquer! Un disjoncteur est tout simplement quelque chose qui peut faire cela vous aidera à vous détacher de votre humeur, et vous sortir d'une ornière. Il y a des tas de disjoncteurs là-bas, il est juste une question de réglage dans ce qui inspire vraiment ou vous allume. Cela pourrait inclure des choses comme faire une promenade, écouter de la musique groovy, un bain à bulles, en lisant un livre amusant, câliner un chiot, peinture ... la liste est sans fin. Les disjoncteurs sont des actions que vous pouvez faire qui vous soulevez à un état plus heureux de l'être. Faites une liste des choses qui vous rendent heureux et le garder à portée de main lorsque vous remarquez vous sentez down.Tip 5Tip cinq, prennent la méditation. Ceci est une chose simple que vous pouvez faire qui va vraiment changer la façon dont vous traitez avec la vie. Vous deviendrez beaucoup plus relié à la terre, moins tendu, moins stressé, vous trouverez une nouvelle énergie et de vitalité. La méditation est une expérience de libération, il ne nécessite aucun équipement spécial et vous ne devez pas adhérer à un club. Tout ce que vous avez besoin est un espace où vous pouvez vous asseoir tranquillement et juste être. Assurez-vous de trouver un professeur que vous vous sentez à l'aise avec. Rappelez-vous, en évitant le blues comme une nouvelle maman est pas toujours facile. Lorsque vous devenez une nouvelle maman aller facile sur vous-même. Ne vous comparez pas aux autres ou attendre à ce que vous tomberez dans votre rôle de nouvelle maman immédiatement. Donnez-lui le temps et être patient, parce que les temps difficiles passent rapidement et savent qu'il ya la lumière au bout du tunnel.