Savvy Conseils Pour un travail plus facile et plus confortable Livraison
Résumé
Vous avez effectué votre petit presque tout le chemin vers l'accouchement Grâce les trois trimestres, vous avez connu des épisodes d'énergie en retard, des nuits sans sommeil, et une myriade d'autres défis
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vous avez effectué votre petit presque tout le chemin vers l'accouchement. Au cours des trois trimestres, vous avez connu des épisodes d'énergie en retard, des nuits sans sommeil, et d'autres innombrables défis. Dans quelques semaines, vous aurez enfin la possibilité d'accueillir votre bébé dans le monde. Le reste des obstacles dernier: la main-d'œuvre et delivery.Both sont un dur travail, et peut certainement prendre un péage sur votre corps et votre esprit. Mais l'expérience est différente pour chaque maman-à-être. Certains endurent heures de travail tandis que d'autres semblent brise par dans un confort relatif. Ci-dessous, nous allons partager quelques suggestions pour smoothin g la route vers un travail plus facile et delivery.Packing "Essentials" plus confortable pour votre hôpital StayThink sur les éléments qui ont un effet calmant apaisant sur vous. Incluez dans votre sac à l'hôpital. Par exemple, emballer quelques CD qui offrent la musique douce pour soulager vos nerfs. Envisagez de prendre quelques photos de votre partenaire ou un animal; même une photo de votre paysage préféré peut être réconfortant lorsque le travail begins.If vous aimez bougies parfumées, prendre quelques-unes avec vous à l'hôpital. Ils peuvent être particulièrement apaisante quand vous vous sentez anxieux. Aussi, emballer lotion dans votre sac. Lorsque vos contractions deviennent plus fréquentes et plus puissant, vous voudrez peut-être pour votre partenaire de vous masser vos épaules pour fournir des «éléments essentiels» relief.These êtes en plus des changements de vêtements, pyjamas, soutiens-gorge d'allaitement, brosse à dents et du dentifrice, et d'autres nécessités. Ils peuvent avoir une influence majeure sur l'aide à vous sentir plus à l'aise quand les contractions begin.Methods pour aider à rester en ControlEnjoying un travail plus facile est en grande partie à rester soi-même sous contrôle. Lorsque vous vous sentez les premières contractions, il est naturel de devenir excité et inquiet de ce qui va arriver au cours des prochaines heures. Si vous pouvez rester calme, vous aurez une meilleure chance de soulager l'inconfort et en se concentrant sur la end.Put vos exercices de respiration en action. L'un des principaux objectifs des classes Lamaze est de vous aider à développer un système de relaxation par la respiration contrôlée. Maintenant, il est temps de profiter de la instruction.Also, envisager de se lever et de se déplacer pendant le travail; l'activité peut accélérer le processus tout en facilitant l'inconfort. Si votre partenaire est dans la chambre, l'utiliser comme support pendant que vous walk.Another méthode pour rester dans le contrôle est de minimiser les distractions. Lorsque votre famille est dans la salle parler et rire, la télévision est assourdissant, et les jeunes enfants sont en cours d'exécution amok, il est plus difficile de rester concentré. Dites aux autres dès le départ. Si quelque chose dans votre chambre se brise votre concentration, avoir removed.How à l'aise lorsque le travail BeginsThe règle générale pour obtenir confortable une fois le travail commence est de positionner votre corps dans la façon dont se sent le plus relaxant pour vous. Cela pourrait inclure debout ou se penchant. Elle peut également inclure accroupie car cela élargit votre pelvis.Also, essayez vous abaisser à quatre pattes (à savoir vos mains et genoux). Cela supprime la pression de l'estomac de votre corps et à la place, lui permet de se pendre. Si vous souffrez de maux de dos, couché sur le côté et placez un oreiller solide entre vos genoux. Encore une fois, faire tout ce qui se sent le plus confortable pour vous - aussi longtemps que votre médecin approves.Start Préparer votre corps As Soon As PossibleYour régime alimentaire et exercice de routine pendant votre grossesse jouent un rôle clé dans l'apaisement du processus de travail. Idéalement, vous devriez manger les bons aliments et de maintenir un entraînement sain dès le début de votre premier trimestre. Cela vous aidera à mieux dormir; il permettra de réduire votre anxiété au sujet du travail et de l'accouchement; il vous aidera à vous sentir détendu et reposé menant à - et à travers - votre premier contractions.Start préparer votre corps avec les bons aliments et une prise quotidienne pour l'exercice. Lorsque vient le temps d'aller à l'hôpital, vous serez heureux que vous avez fait.