Exercices sécuritaires pour chaque période de la grossesse Trimestral
Résumé
Beaucoup de femmes enceintes croient à tort qu'ils ne peuvent plus exercer la vérité est que certaines routines de remise en forme ont été conçus spécialement pour les besoins des mamans-à-être et leurs corps
contenu complet
Beaucoup de femmes enceintes croient à tort qu'ils ne peuvent plus l'exercice. La vérité est que certaines routines de conditionnement physique ont été conçus spécialement pour les besoins des mamans-à-être et leurs corps. Certains exercices améliorent la circulation tandis que d'autres augmentent la capacité des poumons. Les deux respiration et la circulation sont essentielles à la santé de la mère et baby.Exercises à naître pour les femmes enceintes doivent être moins intense, mais certaines routines ont été développés pour chaque trimestre de la grossesse. L'apprentissage de ces exercices et de travailler sur une base régulière peut se transformer en la garantie pour une pregnancy.According prob lem-libre et heureux aux médecins, une grossesse qui est des exigences simples de l'activité physique. Il est très important de voir comment votre corps réagit à des exercices et de modifier tout ce qui vous fait vous sentir uncomfortable.Exercises pour le premier trimestre de PregnancyYou doivent travailler sur deux à trois fois par semaine. Essayez d'exécuter la routine plusieurs heures après un repas. Apprenez à surveiller votre pouls. Il ne doit jamais dépasser 130 à 140 battements par minute. Pour contrôler votre respiration et l'intensité de l'exercice, vous devez prendre plusieurs pauses d'étirement pendant votre entraînement session.Système utérus augmente en taille au cours du premier trimestre de la grossesse. Votre corps va commencer à ajuster et de se préparer pour protéger et nourrir la croissance du bébé. Exercices au cours de cette période devraient stimuler le travail du système cardio-vasculaire et les poumons. Les exercices aérobiques sont ceux qui ciblent le travail du cœur et les poumons. La natation est l'un des meilleurs types de sports que vous pouvez pratiquer pendant le premier trimestre. Abstenez-vous de le faire si vous souffrez d'une maladie grave du matin, la fatigue et indisposition.Walking général et la marche rapide sont adaptés, aussi bien. Vous pouvez faire un poids limité de levage pour garder les muscles fit.Exercises pour le deuxième trimestre de PregnancyYour pression artérielle fluctue au cours du deuxième trimestre et les niveaux de l'hormone va continuer à changing.During cette période, vous commencer à ressentir les changements corporels. Les seins vont agrandir et l'inclinaison du bassin vont changer. Ces modifications corporelles seront mis à rude épreuve sur le dos muscles.Yoga est très bon pour le deuxième trimestre de la grossesse. Focus sur les exercices de respiration et d'étirements. Oubliez les exercices qui vous feront la pose sur le dos. Exercices pour le troisième trimestre de la période PregnancyThis auront l'utérus en croissance encore plus. Le cœur est sous pression significative et les poumons changer une partie de leur fonctionnement. La pression sur les muscles du dos augmente même more.Third exercices de trimestre devraient améliorer la circulation. L'intensité des exercices doit aller vers le bas. Yoga reste approprié, même pour la période avant de donner naissance. Oubliez la course et l'haltérophilie. promenades douces peuvent être très bénéfiques. Vous devez également étirer soigneusement, sans it.Remember exagérer d'arrêter de travailler si vous vous sentez mal ou étourdi tout d'un coup. Votre santé et la santé de votre bébé sont certainement plus important que fitness. Consultez votre médecin sur les meilleurs types d'exercices et de faire preuve de prudence à chaque fois que vous travaillez.