Venir avec des idées saines déjeuner et venir avec des idées de repas sains enfants vont réellement manger sont deux concepts totalement différents. La partie "fait manger" est la chose la plus délicate. Cet article va vous donner des outils pour créer vos propres sains idées de repas enfants vont réellement manger en utilisant ce que je préfère appeler les blocs de construction communs dans la technique de construction variée.
Il peut venir comme une surprise pour vous, mais la plupart des enfants passer par une étape de manger pointilleux. Shocking, non? Cette étape de l'alimentation difficile peut être très difficile pour les parents de même obtenir quoi que ce soit dans leurs enfants faire quelque chose seul sain. Puis ajouter l'enfant d'être loin de la maison à l'école et le problème des composés vraiment. Jamais peur. Il y a espoir
Première étape:.. Écoutez vos enfants
Ils savent ce qu'ils aiment. Les enfants ne sont pas juste être difficile quand ils disent qu'ils n'aiment pas poivrons rouges. Je suis d'accord avec vous que les poivrons rouges sont doux et un peu comme des bonbons. Vos enfants, cependant, prendre cette analogie littéralement. Et, croyez-moi, dans une course en tête-à-tête des barres Hershey va battre poivrons rouges chaque fois
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Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas en permanence et avec enthousiasme introduire de nouveaux aliments à vos enfants. vous devriez. Mais ne surréagir pas quand vous obtenez "ce visage". Vous savez celui - tout chiffonné, la bouche ouverte, la langue. Charmant! Et avec essaie vraiment audacieux vous pourriez obtenir le bâillonnement involontaire. Un favori personnel! Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et votre enfant ne fait pas exprès. Ils croient vraiment ils aiment seulement les carottes crues et les carottes cuites sont dégueu
Deuxième étape:. Know What Foods vos enfants Like et comment ils aiment Il Prepared
Avec cette information, vous avez vos blocs de construction. . Maintenant, il est temps de commencer à faire un menu varié et sain déjeuner
Troisième étape:. Utilisez ces blocs de construction Mais Vary La construction
Voici l'étape cruciale pour la création d'saines idées de repas enfants seront effectivement manger. Vous devez faire votre menu varié et être intelligent dans la façon dont vous utilisez de nouveaux ingrédients. Permettez-moi de vous montrer par un exemple
Disons que votre enfant aime.
doigts de poulet (rendre sain)
poulet grillé sans marques noires (Rappelez-vous vous devez penser comme votre enfant -. de sorte que les "pas de marques noires est la clé)
les carottes crues et le céleri
brocoli cuit
pâtes (utiliser le blé entier ou sans gluten gratuit)
mac n 'cheese
pain de blé entier
les bananes, les pommes, les raisins
beurre d'arachide
déjeuner 1:?.. Qui a dit que les pâtes doit aller avec sauce rouge
Emballez un thermos avec des nouilles chaudes de pâtes cuites dans le bouillon de poulet Paquet sur le côté, un sac avec des pépites de poulet en dés ou du poulet grillé et carottes crues coupées en dés Votre enfant va adorer jouer le chef devant ses amis comme il se mêle à la fois ensemble pour faire sa propre Crunchy Carrot and Chicken Noodle soup
déjeuner 2:.. le temps de manger avec nos mains
Fournir une . mélange de céleri, les carottes, les tranches de pommes et les raisins avec un plongeon amusant Dip idées: beurre d'arachide, 2% yaourt grec avec un filet de miel mélangé ou du fromage cottage faible en gras avec un filet de miel mélangé dans
déjeuner 3: Enroulez un sandwich savoureux
. Utilisez soit une tortilla de blé entier ou un morceau aplati de pain de blé entier (utiliser un rouleau à pâtisserie pour aplatir - un excellent travail de votre enfant BTW). Étaler une couche de beurre d'arachide et couche avec ces tranches de banane. Rouler pour un sandwich alternative amusante
Déjeuner 4:.. Amusez-vous avec Pasta
Assurez-vous que vous avez en forme fun pâtes sur la main. Mélanger les pâtes cuites à froid avec dés cuits le brocoli et le poulet en dés et les carottes crues coupées en dés. Ensuite, ajoutez une vinaigrette de votre choix. Faible en gras ranch fonctionne bien. Vous pouvez également ajouter les dés de poulet grillé, le brocoli cuit et carottes crues pour mac n 'fromage préféré de votre enfant (si vous utilisez la boîte essayer des pâtes de blé entier avec du lait écrémé et omettre le beurre).
Déjeuner 5:. salade de poulet avec une touche
Couper le poulet grillé et de combiner avec des raisins coupés en deux et la pomme en dés. Mélanger avec une mayonnaise à faible teneur en matières grasses ou 2% de yaourt grec et servir sur du pain de blé entier ou dans un bol avec une fourchette
Quatrième étape:. Inclure votre enfant dans le menu Préparation
Si vous ne sont pas acheter à partir de vos enfants avant qu'ils marchent à la porte le matin, vous verrez un ramassé sur un repas quand ils reviennent. Votre enfant doit être une partie de la préparation du déjeuner. Trouver des emplois d'amusement pour eux ou ont juste les traîner et de donner leurs idées. De cette façon, ils peuvent voir et goûter les ingrédients qu'ils connaissent déjà qu'ils aiment comme ils font des créations nouvelles et amusantes. Un parent-enfant déjeuner collaboratif a un taux de réussite beaucoup plus élevé que de jeter quelque chose dans la boîte à lunch et en espérant pour le mieux.
En conclusion, créent saines idées de repas enfants seront effectivement manger est pas sorcier. Vous devez permettre à votre enfant d'exprimer ses goûts et être prêt à les accepter. Votre enfant devrait toujours être encouragé à essayer de nouvelles choses et a rappelé que les papilles changent constamment de sorte ce qui est «dégueu» aujourd'hui peut être demain favori. Mais le lunchbox est pas le lieu de repousser les limites. Il est le lieu d'utiliser leurs goûts comme blocs de construction pour les garder exposés à un menu varié et sain en changeant la construction de leurs repas.