En encourageant votre enfant à faire une activité physique tous les jours, vous aidez votre enfant à être en bonne santé maintenant et la mise en place de saines habitudes de vie. L'activité physique quotidienne peut aussi être beaucoup de plaisir!
A propos de l'activité physique pour
L'activité physique des enfants est très amusant, une partie importante du jeu et l'apprentissage, et essentiel pour la croissance et le développement sain.
Il est également naturel pour les enfants de se déplacer et être physiquement actif.
les bébés basculent leur corps et un coup de pied leurs pieds, et les tout-petits aiment se déplacer, la danse, grimper et sauter. De nombreux enfants plus âgés bénéficient d'activités sportives et des jeux de jeux, et beaucoup d'enfants comme un peu de jeu rugueux-et-linge.
lignes directrices australiennes sur l'activité physique des enfants
lignes directrices australiennes recommandent que les enfants âgés:
0-1 ans devraient avoir une activité physique, comme le jeu au sol, chaque jour
1-5 ans devraient être physiquement actifs pendant au moins trois heures par jour, avec une activité répartis sur la journée
5-18 ans devrait faire au moins une heure d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.
«L'activité physique modérée» comprend des activités qui obtiennent votre enfant doucement essoufflé. Ils sont à peu près aussi intense comme une marche rapide.
«L'activité physique vigoureuse» comprend des activités qui obtiennent votre huffing des enfants et soufflant beaucoup, et la transpiration. Cela pourrait être en cours d'exécution des jeux ou un vélo rapide.
L'activité physique n'a pas à faire tout à la fois, ou même dans les grands blocs. Votre enfant peut le faire dans de petits blocs de temps tout au long de la journée
Pourquoi l'activité physique est bonne pour
L'activité physique des enfants est bon pour la santé de votre enfant -. Maintenant et dans l'avenir.
Avantages de l'activité physique comprennent:
os et les muscles
coeur sain, les poumons et les artères
amélioration de la coordination, l'équilibre, la posture et flexibilité
réduction du risque de devenir en surpoids ou obèses
réduction du risque de maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2 plus tard dans la vie.
L'activité physique est aussi grande pour aider votre enfant à être heureux et bien dans d'autres domaines de la vie.
Par exemple, les enfants actifs sont plus susceptibles de:
être confiant et se sentir comme ils appartiennent
être heureux et détendu
bien dormir
mieux se concentrer à l'école
se entendent avec les autres et se faire des amis facilement
partager, à tour de rôle et de coopérer.
Types d'activité physique
L'activité physique est pas nécessairement «exercice».
Votre enfant n'a pas à jouer un sport organisé ou faire push-ups de bénéficier. Les possibilités de jeu en plein air libre sont tout aussi importants et précieux. Il ne permet, cependant, si vous faites des plans quotidiens pour quand et où votre enfant peut être actif
activités physiques simples peuvent inclure:.
faire des promenades ou à pied aux soins des enfants ou à l'école
passer du temps dans des endroits comme des terrains de jeux
jouer dans les parcs, les eaux peu profondes à la plage ou une rivière, à proximité de votre domicile ou au domicile d'amis ou de la famille
jouer 'chasey', 'keepings off', un-à-un de football, basket-ball, touchez le rugby ou le netball dans la cour ou le parc.
Obtenir votre déplacement de l'enfant est synonyme de plaisir pour toute la famille. Si vous aimez tous l'activité physique ensemble, il est plus susceptible de rester une partie de la routine familiale.