nouveau-né
Les 3-4 premiers mois de la vie est un bon moment pour aider votre bébé à développer un modèle de sommeil sain. Si votre bébé apprend à régler de nouveau au sommeil sans votre aide - appelé sommeil indépendant - vous pouvez éviter les problèmes de sédimentation et de se réveiller plus tard
sommeil indépendant
Prendre des décisions sur le sommeil
indépendant.
les stratégies clés
SOULIGNANT la différence entre jour et nuit
Mettre votre bébé au lit somnolent, mais éveillé
Démarrage d'une alimentation, jouer, dormir
routine
L'importance du sommeil diurne
Alimentation et sommeil
sommeil
indépendant
Un bébé atteint sommeil indépendant lorsqu'il:
dort pendant 6-8 heures pendant la nuit
peut régler rendormir sans appel à un parent après le réveil dans la nuit.
Environ 60% des bébés peuvent le faire . de six mois d'âge
Bien qu'il n'y ait aucune garantie, la recherche suggère que les parents peuvent faire des choses simples pour aider même les très jeunes bébés à devenir dormeurs indépendants -. quand les bébés sont assez matures de développement
Prendre des décisions au sujet de sommeil
indépendants
Votre nouveau-né aura besoin de vous pendant la nuit. Mais vous pourriez aimer l'idée de votre bébé plus âgé (de 6-12 mois) régler rapidement et à dormir pendant la nuit sans faire appel à vous inutilement. Si oui, les suggestions dans cet article peuvent vous aider à atteindre cet objectif.
Quand les enfants reçoivent beaucoup d'affection et d'attention de leurs parents pendant la journée, il n'y a aucune preuve que les inconvénients du sommeil indépendants enfants en aucune façon.
D'un autre côté, vous pourriez préférer être sur appeler pour votre enfant pendant la nuit et le jour. Si oui, ces suggestions pourrait ne pas être pertinente - à la place, vous voudrez peut-être travailler au niveau du raccord autour des habitudes de sommeil de votre enfant
Il n'y a pas bien et le mal chose quand il vient pour dormir indépendante -. Il est une question de ce que vous pensez est le meilleur pour votre enfant et de la famille. Ceci est une décision que vous pouvez faire, et vous ne devez pas se conformer à un point de vue ou de l'autre.
Les stratégies clés
Des recherches récentes montrent, il y a trois choses que vous pouvez commencer à faire dans la première 3-4 mois de la vie de votre bébé pour définir la scène pour les habitudes de sommeil indépendantes:
Soulignez la différence entre la nuit et le jour
Mettez votre bébé au lit somnolent, mais éveillé
Démarrer une alimentation, le jeu, la routine de sommeil.
Quand commencer l'horloge biologique du sommeil de votre nouveau-né est programmé de telle sorte que votre bébé se réveille la nuit. Cela garantit qu'elle obtient assez de nourriture dans cette période de croissance et de développement incroyable. Donc, votre nouveau-né aura besoin de votre attention pendant la nuit pour se nourrir et se contenter d'au moins les 3-4 premiers mois.
Pendant ce temps, cependant, les habitudes et les rythmes de sommeil de votre bébé mûrissent rapidement. Vous pouvez profiter de cette période de changement rapide en introduisant progressivement les approches suggérées ici. La flexibilité, plutôt que la cohérence totale, est la clé à ce stade. Lente et progressive est le meilleur
La preuve de ces stratégies provient de deux types différents de recherche -. Les études qui ont examiné les facteurs associés à des troubles du sommeil chez les bébés plus âgés, et contrôlés des essais qui ont évalué l'effet de donner ce conseil aux parents les bébés des jeunes avant que les problèmes de sommeil se produisent.
Soulignant la différence entre la nuit et le jour
Votre bébé ne comprend pas la différence entre le jour et la nuit. Il est assez courant pour les bébés d'être réveillé pendant la nuit - quand vous êtes désespéré pour le sommeil -. Et somnolent pendant la journée
Un nouveau-né va dormir et se réveiller autour de l'horloge. Mais vous pouvez aider votre enfant à faire l'ajustement éventuel à plus de sommeil pendant la nuit avec les stratégies suivantes:
Dans la nuit, garder la chambre de votre bébé aussi sombre et calme que possible (les bébés ne sont pas besoin totale sombre ou calme pour dormir)
Utilisez une faible lumière lorsque vous avez besoin d'assister à votre bébé pendant la nuit -. essayer de ne pas allumer une lumière zénithale lumineux.
La nuit, répondre aux cris de votre bébé rapidement, et de régler ou de le nourrir dès que vous le pouvez. Vous pouvez également donner la nuit se nourrit dans sa chambre -. Cela permettra de garder ces aliments brève, et les rendre différents de la journée se nourrit
Lecture et parle après une alimentation est bonne pendant la journée, mais la nuit il est préférable d'adopter une approche apaisante, calme pour interagir avec votre bébé. Essayez de garder le jeu pour la journée.
Mettre votre bébé au lit somnolent, mais éveillé
Prenez l'habitude de mettre votre bébé au lit somnolent, mais éveillé dans les 3-4 premiers mois . Cela aidera votre bébé à développer des associations de sommeil qui ne reposent pas sur vous pour le confort et le règlement dans le milieu de la nuit.
'associations de sommeil »sont les routines, les habitudes et les modèles que nous connectons avec une sensation de somnolence. associations de sommeil nous aider à la dérive vers le sommeil. Ils nous aident également à se rendormir quand nous nous réveillons pendant la nuit.
Votre bébé va apprendre à associer le lit (plutôt que de vous) à aller dormir. Cela signifie que quand elle n'a plus besoin de l'alimentation au cours de la nuit, elle ne sera pas besoin de votre aide pour se rendormir après le réveil. Donc tout le monde arrive à avoir ininterrompue sommeil nocturne!
Il n'y a rien de mal à bascule ou l'alimentation de votre bébé à dormir. Beaucoup de parents trouvent qu'il est gratifiant et relaxant, et de nombreux nouveau-nés vont dormir sur la poitrine ou dans les bras de papa. Il est seulement un problème pour les parents qui ne veulent pas être le faire à nouveau dans le milieu de la nuit
Si votre bébé est régulièrement mis en sommeil en étant bercé dans vos bras ou donnés à dormir, il '. ll attendre à être nourri et bercé dos pour dormir après le réveil dans la nuit. Ou si votre bébé tombe souvent endormi dans la salle familiale et se réveille dans son lit, il va se demander comment cela est arrivé. - Et une telle surprise pourrait lui faire bouleversé et crier pour vous
Enseigner à votre bébé auto-apaiser auto-apaisant est quand votre bébé peut se calmer, se détendre et aller dormir à nouveau dans son lit. Les bébés qui peut se consoler d'avoir de plus longues périodes ininterrompues de sommeil et de plus longues durées totales de sommeil la nuit.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour apprendre à votre bébé à l'auto-soothe est de le mettre dans le lit somnolent, mais éveillé. Cela lui donne la possibilité d'associer le lit avec le sommeil, et d'apprendre à se consoler.
Si vous nourrissez régulièrement, câlin, marcher ou basculer votre bébé à dormir, vous êtes effectivement faire l'apaisante pour votre bébé. Pendant que vous êtes encore dans l'habitude de le faire, il n'y a pas besoin pour elle de développer la capacité d'auto-apaiser. Encore une fois, ceci est un problème que si vous n'êtes pas heureux de se lever et de régler votre bébé pendant la nuit
Plusieurs autres facteurs influencent le développement de la capacité d'auto-soothe:.
la croissance et de la maturité de votre bébé
le tempérament de votre bébé - certains bébés prennent plus de temps à tomber dans des modèles réguliers, et certains sont plus sensibles et plus facilement en colère que d'autres
aspects de la vie familiale - mauvaises relations parent-bébé, et la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale chez les mères, ont été trouvés à être associée à des perturbations dans le sommeil des bébés.
prendre soin de soi en tant que parent, et faire en sorte que vous obtenez suffisamment de soutien, est très important pour le bien-être de votre bébé
régler bébé dans le lit quelques idées pourraient vous aider à régler votre bébé dans le lit:.
Soyez conscient qu'il est naturel pour bébés Grizzle quand vous les mettez au lit. Grisonnante peut être un signe de fatigue. Il aurait juste besoin d'un peu de temps pour trouver le sommeil. Si vous choisissez votre enfant tout de suite, il peut interférer avec lui à dormir et d'apprendre à se consoler. Si le grisonné devient un vrai cri, votre enfant a besoin d'aide pour régler
En tant que votre enfant grandit, vous pourriez prendre un attentisme et voir l'approche de grisonnante quand il se réveille pendant la nuit -. Il pourrait re -settle sans votre aide. Encore une fois, si vous entendez réelle pleurer, vous pourriez avoir besoin d'offrir de l'aide avec re-décantation.
Essayez la technique de décantation de tapotement. L'avantage de tapoter sur câliner est que votre bébé va encore dormir dans le lit. Idéalement, vous arrêtez tapotant lorsque votre bébé est calmé, mais juste avant le sommeil vient. Si le tapotement ne fonctionne pas, par tous les moyens le chercher et lui donner un câlin ou aliments pour animaux. Vous pouvez toujours essayer la prochaine fois.
Bien sûr, les trois premiers mois de la vie est pas le temps d'être stricte ou inflexible avec votre bébé. Si, de temps en temps, votre bébé arrive à s'endormir au sein ou avant le coucher, ne vous sentez pas que vous avez besoin de la réveiller juste pour la mettre au lit. De même, ne vous sentez pas obligé de coller à cela si elle est vraiment perturbé.
Si vous avez besoin d'aide le règlement de votre bébé, vous pouvez regarder notre liste de contrôle pleurer bébé vidéo. Il comprend une liste de choses communes qui peuvent déranger les jeunes bébés, et donne des conseils sur la façon d'apaiser votre enfant.
Démarrage d'une alimentation, le jeu, le sommeil
routine
Quand il sent bon pour vous, il peut aider pour commencer à faire les choses dans un ordre similaire chaque jour - l'alimentation, le jeu, le sommeil. Une routine cohérente comme cela aidera votre bébé installer dans un motif régulier de sommeil
Ainsi, lorsque votre bébé se réveille, une routine pourrait consister à:.
lui offrir une alimentation
changer sa couche
prendre du temps pour parler et jouer
le mettre vers le bas pour le sommeil.
Encore une fois, avec un nouveau-né, il verse à être flexible sur les horaires d'alimentation et de sommeil - mais il peut encore aider à commencer à faire des choses dans un ordre similaire
Voir notre clip film sur un horaire typique d'alimentation /veille
L'importance du sommeil diurne
Il peut être tentant d'essayer de limiter le sommeil d'un bébé pendant la journée pour essayer d'améliorer ses habitudes de sommeil la nuit. Ce ne sont pas utiles si cela signifie simplement que vous avez un bébé fatigué - en fait, un bébé fatigué trouve souvent plus difficile de trouver le sommeil.
Petits bébés fatigués après environ 10-20 minutes de jeu ou d'interaction. Que le langage du corps de votre bébé vous dire quand il est temps pour un repos. Vous pouvez en lire plus dans notre article sur les signes fatigués.
Beaucoup de professionnels de la santé infantile suggèrent de ne pas laisser un bébé dormir plus de quatre heures à un moment pendant la journée. Limitation de très longues dort pendant la journée permettra d'établir un modèle de sommeil solide dans la nuit.
Alimentation et sommeil
En règle générale, les nouveau-nés doivent être nourris toutes les 2-4 heures. Votre bébé va mieux dormir après une bonne alimentation, le lait a un effet inducteur de sommeil.
Si votre bébé a été nourri au cours des deux dernières heures et ne peut toujours pas dormir, lui donner un peu de temps pour régler le sommeil. Si le sommeil ne vient pas, un câlin supplémentaire avant de la mettre en arrière dans le lit pourrait faire l'affaire. Vous pouvez également essayer la garniture de votre bébé avec un autre aliment
Certains parents trouvent qu'une alimentation de renversement -. Un aliment fin quelque part entre 10 h et minuit. - Aide les bébés dorment plus longtemps vers le matin
nocturne se nourrit Aux alentours six mois, la plupart des bébés ne doivent plus la nuit se nourrit de la nutrition. Mais beaucoup vont continuer à demander pour eux!
Pour de nombreux parents, en continuant à se nourrir la nuit après six mois est sans aucun problème. Les mères qui allaitent peuvent continuer à nourrir la nuit pour aider à maintenir la production de lait.
Même si vous décidez de continuer la nuit se nourrit, vous pouvez toujours pratiquer mettre votre bébé au lit somnolent, mais éveillé, et de garder votre nuit interaction chaleureuse mais discrète. Cela rendra plus facile à sevrer votre bébé de nuit se nourrit lorsque le moment est venu pour vous deux.