La grossesse peut être plus stressant que le temps après la naissance de bébé. Si vous et votre partenaire peut gérer le stress et rester détendu pendant la grossesse, il est préférable pour votre santé - et bébé.
Pourquoi vous pourriez être stressé pendant la grossesse
Les hommes qui attendent un bébé peut trouver que des choses comme les soucis d'argent, les relations et les exigences du travail leur causent beaucoup de stress.
Devenir papa implique beaucoup de changements - souvent tout à la fois. Vous pourriez être préoccupé par devenir fournisseur de la famille - ou vous pourriez vous sentir que vous n'êtes pas prêt à prendre soin d'un nouveau-né. Vous pouvez également vous soucier de «perdre» du temps pour vous et votre partenaire ou de partager l'attention et de l'affection de votre partenaire avec un bébé.
Comment votre stress peut affecter votre partenaire et le bébé
Vous pourriez vous pensez 're la manipulation de votre stress ou qu'il est juste votre problème ». En fait, trop de stress peut vous faire bouleversé et déborder dans vos relations avec d'autres personnes. Vous pourriez être plus grincheux et tendue avec les autres et plus susceptibles de discuter avec votre partenaire. - Ou pire
Si vous utilisez de l'alcool, le tabagisme ou des drogues pour faire face au stress, vous pourriez vous retrouver en utilisant ces plus que d'habitude. Cela peut conduire à encore plus de tension et des arguments.
Si votre niveau de stress sortir de la main, il peut conduire à un stress dans votre partenaire enceinte. Malheureusement, cela peut affecter la santé et le développement de votre bébé aussi.
Par exemple, le stress de la mère est liée à la naissance prématurée, faible poids de naissance du bébé et un retard de développement. Un stress grave chez les femmes enceintes - qui peuvent être causés par des choses comme la rupture du mariage, la violence familiale ou la pauvreté - peut avoir des effets négatifs sur le développement du cerveau de votre bébé et d'autres domaines du développement, y compris le tempérament. Le stress peut également affecter les émotions et le comportement de votre enfant à l'avenir.
Faire face au stress
Essayer de «sortir» ou ignorer votre stress ne sera pas la faire disparaître. En fait, il peut construire et se compliquèrent pour vous et les gens autour de vous.
Il est bon pour vous, votre partenaire et votre bébé quand vous trouvez des moyens pour faire face aux stress de la vie.
Vous pourriez commencer par apprendre davantage sur ce qui les attend. Les effets du stress ne sont pas aussi mauvais si vous êtes prêt et savez à quoi vous attendre dans les premiers mois avec votre nouveau bébé. Vous pouvez apprendre par:
la recherche d'informations en ligne
bébé et parentales lecture de livres
comparant les pensées avec votre partenaire, de la famille ou des amis qui sont nouveaux papas
aller à une classe de naissance seulement pour les hommes, s'il y a un près de chez vous.
Discuter des choses que vous pourriez être stressé avec les gens qui vous avez confiance est une bonne étape. Cela peut être difficile parce que les hommes ont souvent moins de chances de parler avec les autres. Beaucoup d'hommes trouvent également difficile de parler de leurs peurs et leurs émotions. Si vous pouvez passer de l'inconfort ou la maladresse, le partage de ce qui se passe avec quelqu'un pourrait vous aider à voir les choses d'un autre point de vue et d'obtenir clair sur les problèmes et les vraies solutions.
Par exemple, si vous êtes stressé à propos de soutenir votre famille financièrement, vous pourriez demander à un autre père que vous savez sur la façon dont il traite d'être un soutien de famille, si c'est son expérience. Il pourrait avoir quelques conseils ou des idées à partager.
Vous pouvez également obtenir pratique et écrire un budget. Cela pourrait être un bon début pour discuter de vos habitudes de dépenses et des arrangements de travail avec votre partenaire.
Si vous n'êtes pas faire face au stress ou vous obtenez bouleversé ou en colère avec votre partenaire ou d'autres personnes, il est une bonne idée de demander de l'aide. Vous pouvez parler à votre médecin ou appeler Lifeline sur 131 114 ou Mensline au 1300 789 978 pour une assistance téléphonique gratuite, 24 heures, sept jours par semaine.
Ce que vous pouvez faire
Pensez à tous les jours choses que vous pourriez faire pour rendre votre vie moins stressante. Par exemple, essayez d'écouter de la musique pour vous aider à la mise hors tension du travail, ou éteignez votre téléphone lorsque vous arrivez à la maison.
Lire notre article sur le sentiment souligné.
Si vous êtes vraiment stressé , avoir une conversation avec quelqu'un que vous pouvez faire confiance -. par exemple, un membre de la famille, un ami ou l'homme qui dirige votre hommes-seulement la classe de naissance
Partagez votre expérience avec d'autres papas sur notre forum en ligne pour les papas enceintes.