Si vous colère facilement, peut-être vous avez besoin de quelques techniques pour < b > lt garder votre Cool &; b > ;. Comment gérez-vous la colère est la façon dont vos enfants assument les adultes sont censés gérer la colère et donc ils vous utilisent comme un modèle de rôle.
Regardez profondément dans votre coeur et découvrez ce que vous êtes vraiment en colère à propos? est rarement la colère sur le présent incident, mais les besoins non satisfaits plutôt du passé.
Voulez-vous vos enfants à vous respecter? Le besoin sous-jacent pour le respect? Voulez-vous les gens à assumer responsibilité personnelle? Connaissez vos limites. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et de laisser aller des choses hors de votre contrôle.
Voici quelques idées qui ont travaillé pour d'autres parents. Essayez-les et voyez si vous pouvez contrôler votre colère plutôt que de laisser le contrôle de votre colère vous.
Soulagez votre tension. Faire une promenade; écouter de la musique, les projections d'eau froide sur votre visage.
Gagnez de petites récompenses quand vous faites le choix de ne pas se mettre en colère.
téléphoner à un ami. Il permet de partager vos préoccupations et parler des choses
<. B > Votre exemple aide vos enfants à apprendre à gérer la colère. Soyez un bon modèle. ≪ b > ". Acte du faiseur»
objet au comportement si nécessaire, mais séparer le
Utilisez votre minuterie de cuisine pour "time out" avant la discipline.
Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs, y compris vous et vos enfants.
Comptez vos respirations. Respirez profondément en comptant jusqu'à quatre. Expirez en comptant jusqu'à quatre. Faites quatre fois.
anciennes bandes dans votre tête peut faire de votre réaction plus que ce qu'elle devrait être. Etes-vous en colère à cause de problèmes dans votre enfance
d'idées pour gérer la colère? ≪ b >
Considérez parentales classes ou des conseils professionnels.
Regardez objectivement la situation. Etes-vous faire une montagne d'une taupinière? Est-il vraiment la peine d'avoir une crise cardiaque ou un AVC? Cela aussi passer.
Contrôle de sentiments de colère est une compétence que les enfants apprennent des personnes qui prennent soin d'eux. Il y a des activités qui soutiennent notre développement de l'auto-contrôle. Comptez jusqu'à vingt, en arrière! Nous avons tous besoin de trouver des moyens utiles pour intervenir quand la colère et de la frustration nous ou nos enfants submerge.