Le défi est l'objectif que vous définissez vous-même ou votre enfant. En raison du lien entre les actions biologiques et psychologiques, je recommande un objectif physique. Mais vous voulez planifier une activité qui peut être fait tous les jours, au lieu de seulement à des moments particuliers. Votre enfant peut choisir de parfaire une séance d'entraînement de yoga, terminer une course de dix mile, établir un régime de musculation, ou d'entreprendre une sorte de défi Outward Bound, en fonction des préférences et des moyens. Quel que soit le défi est sélectionné, assurez-vous qu'il exige un effort intense pour produire les hormones particulières du cerveau qui sont nécessaires pour apporter un changement à l'esprit les Etats.
Plan d'action pour le Défi du stress positif
Il est pas nécessaire d'avoir un plan précis pour commencer, parce que la plupart des composants critiques évoluera naturellement. Comme les défis sont acceptées et le succès est vu, il y aura une tendance naturelle à vouloir atteindre des objectifs supplémentaires en raison du sentiment accru d'accomplissement. Les exercices deviennent plus individualisés en fonction de ce que votre enfant aime et les résultats qu'il éprouve.
La chose essentielle est de commencer. Être membre le plus lent de l'équipe de football quand j'avais quinze ans, je suis "encouragé" à sortir pour la piste. Le premier jour, l'entraîneur d'athlétisme m'a regardé et m'a dit: «Vous allez courir avec l'équipe de cross-country. Ils courent environ cinq miles, donc décoller. Si vous ne pouvez pas suivre, marcher vite."
Ma réaction a été,
Je vais être en cours d'exécution jusqu'à minuit!
Je pensais à moi-même comme un joueur de football, pas un coureur de longue distance. Je l'ai fait ce qu'on m'a dit et a décidé que je courrais toute la distance. Et je découvre que je suis un bien meilleur coureur que je pensais que je pourrais être. Je ne suis pas devenu le plus rapide coureur de cross-country, mais je réussissais dans mon esprit parce que je rencontrai le défi et réussi. A partir de là, je trouve la joie dans la course.
Le stress accompagne tout nouveau défi. Mais le stress est pas mal si vous pouvez apprendre à l'utiliser à votre avantage. Considérez comment vous vous sentez quand vous êtes présenté avec une tâche que vous connaissez est pas un véritable défi à vos véritables capacités. Vous pouvez vous sentir en colère que quelqu'un a si peu de foi dans les capacités que vous savez que vous avez. Je me souviens quand une ex-petite amie m'a félicité donc effusively mon diplôme d'études secondaires que je me suis senti insulté. Je me demandais si elle pensait que cela était une réalisation importante pour moi et que je ne pouvais pas faire mieux que simplement écrémé le long du point de sortir de l'école.
Imaginez comment il se sent quand un enseignant réduit les attentes en lecture des leçons pour l'enfant avec ADD. Le message est clair: «Vous êtes trop handicapés pour effectuer des tâches de lecture normale." Cela ne veut pas le bon défi. C'est certainement pas le bon message.
contraintes positives doivent encourager l'optimisme, et en même temps, ils doivent être exigeants et représentent un véritable accomplissement. Ces contraintes positives, si elle est bien choisie, peuvent promouvoir espoir et d'encouragement pour tous ceux qui dit: «Je peux et je vais relever ce défi."
Lou était une petite ossature garçon dans la septième année, et sa taille était seulement un préjudice supplémentaire aux symptômes de l'ADD. Il se sentait comme un paria. Non seulement il se sentir inadéquat pour jouer au même niveau que ses pairs, mais il avait pas de talents ou de compétences uniques pour s'identifier en tant qu'individu, beaucoup moins comme une personne spéciale. Il sentait qu'il était invisible, et peut-être qu'il était. Ses camarades de classe savaient à peine son nom.
Je pris un intérêt particulier à ce garçon parce que je savais que peu importe à quel point il pouvait atteindre, il ne trouverait jamais l'auto-assurance pour voir tout progrès. Il avait besoin de savoir qu'il pourrait atteindre un certain succès. Donc, aussi étrange que cela puisse paraître, je l'ai envoyé à l'entraîneur de boxe en tant que candidat pour la compétition d'or Gants. La boxe est fait dans les divisions de poids, alors je compris l'enfant a eu la chance parce qu'il serait dénoyautées contre quelqu'un de stature similaire. Il avait certainement assez de colère refoulée pour apprendre à canaliser de manière positive. Je ne suis pas intéressé à lui apprendre à être agressif et violent, mais je voulais trouver quelque chose dans laquelle il pourrait être fier.
Avec réconfort de moi et quelques conseils pour sa mère, Lou a relevé le défi. Il a découvert qu'il pouvait faire dix push-ups, puis quinze, puis vingt-cinq! Sa progression est impressionnante et il m'a appelé régulièrement rapport avec enthousiasme. Comme il a commencé à muscler il a également dirigé plus d'énergie vers son travail scolaire et d'améliorer sa concentration. L'entraîneur de boxe était un de ces gens brillants qui ont su faire ressortir le meilleur dans un enfant. Il sentait Lou avait un réel potentiel en tant que boxeur. Et il avait raison. Dans sa deuxième année de compétition, Lou a remporté le championnat de l'Etat dans sa catégorie de poids.
Je ne peux pas dire avec certitude que le succès de Lou dans l'amélioration de son travail scolaire venait de sa formation sportive. Le facteur réel était son dévouement à son propre succès.
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