Fun, rires & respiration
Soulager le stress
Les enfants atteints de TDA /H sont souvent dans un état de stress à l'école. Il est thérapeutique pour leur enseigner des stratégies (à la maison, l'école, ou en thérapie privée) pour les aider à se calmer et se détendre. Les enfants hyperactifs /impulsifs, en particulier, bénéficient le plus des techniques qui détendent leurs esprits et les corps d'apprentissage, reconnaissent leurs sentiments internes, et libèrent la tension intérieure. Ces stratégies permettent aux enfants un sentiment de paix et de maîtrise de soi.
Il existe une variété de techniques qui se sont avérées efficaces pour nous aider à ralentir, et d'améliorer la concentration et la sensibilisation. Un livre, en particulier, est une mine d'or d'idées merveilleuses, des exercices étape par étape, et des activités pour les enseignants et les parents pour aider les enfants à atteindre ce sentiment de détente et de bien-être.
Centerplay: Mise au point de l'énergie de votre enfant,
a été écrit par Holly Jeune Huth, un consultant de relaxation et professeur spécialisé dans l'éducation de la petite enfance.
Fun and Laughter
Le rire est l'un des meilleurs moyens de libérer le stress et se sentir bien. Les produits chimiques libérés dans le corps par le rire réduisent la douleur et de tension. Donc, il n'y a probablement pas de substitut pour trouver des façons d'avoir du plaisir et de rire avec nos enfants.
Techniques de respiration
Beaucoup d'entre nous connaissent les effets positifs de la respiration contrôlée grâce à notre formation en Lamaze ou d'autres classes naturelles à l'accouchement. Contrôlée, la respiration consciente a l'avantage de détendre les muscles et réduire le stress. Beaucoup croient qu'il est utile dans la gestion, peut-être guérir, de certains maux physiques et les maladies.
Aidez votre enfant à apprendre à prendre conscience, respirations profondes pour se détendre. Montrez-lui comment inspirez profondément (de préférence par le nez, mais par la bouche est fine) et expirez lentement par la bouche.
Enseignez à votre enfant à isoler les différentes parties du corps et les détendre à chaque respiration lente qu'elle exhale. Par exemple, en position couchée sur le sol, lui de se serrer ou presser ses orteils sur le pied gauche, puis vous détendre avec une profonde respiration. Maintenant serrer son genou gauche et la jambe supérieure. . . puis se détendre et respirer. Procédez de cette façon sur le côté droit du bas du corps, au corps et à l'abdomen supérieur, chaque bras, la main /doigts, la poitrine, le cou, les mâchoires, et le visage.
Il est particulièrement utile pour les enfants à reconnaître que quand ils sont nerveux, stressé, et en colère, ils doivent se sentir le resserrement de certaines parties du corps. S'ils peuvent reconnaître quand les poings se crispent, les mâchoires se resserrent, et les estomacs durcissent, ils ont le pouvoir sur leur corps pour se détendre et prendre le contrôle. Ils peuvent commencer à respirer profondément et "envoyer" leurs respirations consciemment pour se détendre les parties du corps. En envoyant les respirations à sa main, votre enfant peut silencieusement s'invite à détendre sa main (jusqu'à ce que le poing est libéré et les doigts sont lâches). Apprenez à votre enfant que lorsque son corps est détendu, il est mieux à même de penser et de planifier.
Aider à guider votre enfant à visualiser que à chaque respiration, elle prend dans, son corps se remplit lentement avec une couleur apaisante, l'arôme, le son, la lumière, la chaleur, ou autre agréable sensation de confort.
Demandez à votre enfant de penser à une couleur qui lui fait sentir très confortable, paisible et détendue. Puis lui faire pratique - les yeux fermés - respiration dans cette couleur et "envoyer" il (souffler) dans tout le corps. Si votre enfant, par exemple, choisit "turquoise," le guider pour visualiser le turquoise aller dans sa gorge, dans le cou et la poitrine, jusqu'à l'estomac, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il soit rempli avec le beau, paisible, merveilleux turquoise. . . et est détendue et en contrôle.
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