LD et ADD /ADHD: les conseils des experts de Jerome J. Schultz, Ph.D.Q: Ma fille de 8 ans a été identifié avec le TDAH depuis l'âge de 4 ans. Elle prend actuellement 15 mg. de Adderall ® le matin et 10 mg. au déjeuner. Notre problème est son manque de sommeil. Kelly a d'énormes difficultés à se endormir le soir. Très souvent (au moins une fois par semaine) je vais dans sa chambre pour la réveiller le matin et constater qu'elle a été en lisant et en jouant plus de la nuit. Chaque matin est un combat majeur à son lever et habillé pour l'école, et ces matins sont encore pire! Serait-ce le médicament? (On m'a dit qu'il ne serait plus dans son système après environ 4 heures) Si non, que pourrait-on faire pour aider Kelly à dormir, rester endormi, et se lever plus facilement le lendemain matin
? R: Certains enfants qui prennent une dose de médicament après l'école ont souvent un «effet rebond» lorsque le médicament se dissipe. Cela signifie que leur comportement se détériore. Parfois, cela se traduit par des problèmes de sommeil. Étant donné que votre fille ne semble pas prendre une dose de l'après-midi ou le soir, il semble peu probable qu'elle est d'avoir cette réaction. Depuis cela pourrait être lié à son TDAH ou ses médicaments, vous devez demander à votre pédiatre à ce sujet.
En attendant, voici quelques autres choses à considérer. Si votre fille est fatigué pendant la journée et prend une sieste après l'école (ou à l'école), cela bien sûr pourrait être la cause de son comportement nuit-hibou. Si elle prend une maison de long trajet en bus, elle pourrait aussi être attraper 40 clins d'oeil alors. Demandez au chauffeur de bus. Voir également ce qu'elle mange. Elle peut être pris en quantités importantes de caféine dans les bonbons, les boissons gazeuses (même les «ones claires»), ou des aliments de café aromatisé (crème glacée au café, par exemple). Elle pourrait avoir une allergie à certains aliments ou additifs alimentaires qui rendent si difficile pour elle de se détendre et se endormir le soir.
L'exercice peut aider à la fatiguer, mais si elle exerce vigoureusement juste avant le coucher, il peut la garder en place. Avez-vous des rituels autour de l'heure du coucher? bain chaud, lait chaud, ou un temps calme dans une pièce sombre? Que diriez-vous un moment de l'histoire quand vous lisez à elle? Votre petite fille sera plus susceptible de devenir somnolent si elle ne lit pas ou regarder des photos. Faites-lui fermer les yeux et "imaginer" l'histoire. Que diriez-vous doux, la musique classique avec les lumières éteintes?
Avez-vous envisagé la méditation? Suggérer que votre fille doucement ou silencieusement dire un mot spécial maintes et maintes fois jusqu'à ce qu'elle dérive au large. Je l'habitude d'avoir ma fille fermer les yeux et "regarder fixement la tache sur son front," que je "il mis" en le touchant avec mon doigt. (Elle utilise encore cette technique comme un jeune adulte!) Vous pouvez aussi avoir votre fille se trouvent sur son dos et lui tenir la main en l'air et regarder son doigt. Pour ce faire, comme un défi. Demandez-lui combien de temps elle pense qu'elle peut garder son bras vers le haut. Il y a des chances que cela ne durera pas trop longtemps - vous entendrez Zzz avant que vous savez. Si vous souhaitez poursuivre cette approche (ou biofeedback, qui peut aider votre fille se mettre dans un état d'esprit qui va permettre le sommeil à venir), vous pouvez prendre votre fille à un psychologue qui enseigne aux enfants comment se détendre en utilisant la relaxation ou auto-hypnose. (Appelez votre état Psychology Association pour un renvoi.)
Enfin, vous aurez envie de faire en sorte que "horloge interne" de votre fille fonctionne bien. Son cycle de sommeil pourrait être perturbé par des lumières à venir dans la fenêtre, ou une autre raison. Si ce problème ne va pas mieux, vous pouvez la prendre dans une étude du sommeil à l'hôpital local pour enfants. . Bonne chance et je l'espère, bonne nuit
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