Cat Dean est une mère de deux jeunes garçons de près de Brighton, en Angleterre. Elle est un écrivain indépendant et auteur du Guide de survie postnatale et pensée Fertile. Elle est dans les livres, le yoga Bikram et du vin, a une mauvaise Twitter et Facebook habitude, et les blogs à www.postnatalsurvival.com.
Devenir mère pour la première fois est une expérience unique, mais pour certaines femmes, la réalité ne vivent pas à leurs attentes. Où était cette ruée instantanée de l'amour, ce lien, ce moment de regarder dans les yeux de votre bébé et enfin sentir "remplir?" Si vous aviez une main-traumatique ou prolongée et la naissance, si vous avez trouvé établir l'allaitement douloureux ou impossible, si vous aviez pas dormi depuis les derniers mois de la grossesse et tout à coup un screamer de 12 heures par jour sur vos mains, la seulement "compléter" vous vous sentirez est «complètement horrible."
Je suis très heureux d'avoir connu deux naissances à domicile, les deux très rapide et «facile» (si incroyablement douloureux!). Mais il est allé en descente à partir de là. Les deux garçons ont lutté pour allaiter, les deux avaient reflux (un doux, un si grave, il a été hospitalisé pendant un mois), et ni dormi du tout. Le plus jeune, à deux ans et demi vieux ne fait toujours pas. Dans les six mois suivant la naissance à chaque fois, on m'a diagnostiqué une dépression postnatale.
J'ai essayé beaucoup de choses à me aider à récupérer. ISRS comprimés antidépresseurs ont vraiment aidé à lever mon humeur à court terme. L'exercice et le temps de me aussi fait une différence. Mais la seule chose qui a fait le plus grand impact découvrait méditation de pleine conscience.
Tant de luttes avec la nouvelle maternité sont de vouloir que les choses soient différentes de la façon dont ils sont. Pour «redécouvrir le vieux vous." Pour être en meilleure forme. Pour être une meilleure mère. Pour garder votre relation amoureuse en vie. Mais dans la pratique de la pleine conscience, vous apprenez à accepter le moment présent comme il est -. Qui est une condition préalable pour le changement
Dans les premiers jours, la monotonie peut se sentir implacable. Mais en étant tout à fait conscient de ce qui se passe dans l'instant, vous pouvez rompre cet état. Donc, une grande partie de la maternité est sur le point de répondre aux besoins d'une autre personne. Mais attention nous aide à être conscients de la façon dont
nous
ressentons. Renouer avec nos propres corps et l'esprit qui nous rend plus détendu, plus réactive et mieux en mesure de faire face aux besoins de chacun
Vous ne devez pas faire un cours au début -. Seulement Google "exercices de pleine conscience» et leur donner un essai. Vous avez rien à perdre, mais votre anxiété!