La National Sleep Foundation est une organisation à but non lucratif dédiée à aider le public à mieux comprendre les avantages de bonnes habitudes de sommeil et de reconnaître les signes de problèmes de sommeil afin qu'ils puissent être correctement diagnostiquée et traitée.
les nouveaux parents sont souvent bombardés de "conseils" utiles et "suggestions" de la famille et des amis pour savoir comment aider leur bébé à dormir mieux, plus longtemps et plus souvent. Malheureusement, les conseils les plus utiles - qui ressemblent souvent folklore, transmises de la nourrice de la soeur du voisin de son ami - posent souvent un défi. Sont ces suggestions vraiment ce qui est le mieux pour bébé?
La réponse? Cela dépend du bébé. Il y a très peu d'absolu dans le monde de la parentalité nouveau-né -et cette astuce utile d'un ami d'un ami d'un ami pourrait bien être une bouée de sauvetage pour vous. Mais puisque nous comprenons que beaucoup de nouveaux parents veulent un peu plus, dirons-nous, le réconfort d'une source fiable, nous avons compilé une liste de certains de nos morceaux préférés de conseils nouveau-né du sommeil - à la fois pour les parents et pour leurs petits - tous fournies par certains des plus grands experts du sommeil du monde sur le conseil de
bonnes pratiques hygiène du sommeil de la national Sleep Foundation pour Parent et bébé
Faire "l'hygiène du sommeil» comme important pour vous comme une bonne alimentation . Les parents devraient tirer de dormir pendant huit heures et demi par nuit, ou au moins pendant une période de 24 heures. Malheureusement, ce ne sera pas un repos ininterrompu pour maman et papa comme les nouveau-nés se réveillent tous les deux à quatre heures pour manger et généralement dorment la plupart du temps entre-deux - dormir un total d'environ 16 heures par période de 24 heures. En six à huit semaines, période de sommeil plus de bébé se produit pendant la nuit, mais cela ne peut être quatre à cinq heures. Les bébés commencent généralement à dormir "pendant la nuit" entre trois et six mois. la cohérence de la pratique, la persistance et de la flexibilité du cours: les choses flexible bend, les choses rigides cassent
-Stephen H. Sheldon, DO, professeur de pédiatrie, Feinberg School of Medicine, Northwestern University;. Directeur, médecine du sommeil Center, Ann et de l'Hôpital Robert H. Lurie de Chicago Children
Faites confiance à vos Instincts
Avec les smartphones et les moniteurs, vous pouvez regarder votre enfant sans escale pour assurer qu'elle est en sécurité. Cela signifie qu'il est extrêmement important de laisser votre bavardage enfant ou babiller et apprendre à se calmer pendant la nuit. Autant que possible, aller seulement dans la chambre si votre petit est en détresse ... mais si votre enfant pleure et clairement bouleversé, puis vérifier sur elle! Dans notre maison, nous avions une règle de pleurer 5 minutes avant que nous vérifions sur notre enfant. Si votre enfant a été endormi dans son lit pendant un certain temps et se réveille en pleurant, essayez de vérifier sa couche en premier. Si cela ne le problème, essayez de frotter ou tapoter son dos et lui parler d'une voix apaisante douce. Les enfants aiment sucer trop, donc parfois une sucette peut être apaisant. Si elle continue de pleurer, vous pouvez supposer qu'elle peut très bien avoir faim, surtout si elle est un nouveau-né.
-Helene A. EMSELLEM, MD, directeur médical, Centre de sommeil et de réveil Troubles
Définir une routine du coucher qui travaille pour vous
Définition d'une routine ou un rituel peut souvent aider à déplacer le long du coucher. Utilisez ces techniques, mais savent que parfois, en particulier comme un enfant grandit, ces «rituels» peuvent aussi devenir des «tactiques dilatoires» - afin d'utiliser votre meilleur jugement
L'heure du bain: signaux horaires bain à mon! enfant en bas âge qu'il est temps de se préparer pour le lit et la récréation de fin. Il ne peut pas aller en bas après son bain
Heure du livre:. Nous blottir dans le lit de mon fils et de lire des livres ensemble. Nous essayons de limiter à deux livres de longueur moyenne, mais il apprend rapidement à prendre le plus long livre possible de retarder l'heure du coucher! Après cela est terminé, les lumières vont
Bouteille:. Mon fils demande une bouteille de lait au moment du coucher. Nous donnons à lui avec la compréhension que ce soit sa bouteille finale. Il est aussi un moment où il doit être seul dans le lit tranquillement et attendre pour moi de venir à l'étage avec sa bouteille
Se brosser les dents:. Dès que la bouteille est terminée, il se brosse les dents (avec moi aidant finir le travail plus en profondeur).
-Lauren Hale, Ph.D., professeur agrégé de médecine préventive, programme d'études supérieures, de la santé publique, SUNY, Stony Brook