Taux d'obésité chez les enfants ont plus que doublé au cours des 30 dernières années, selon les CDC — une statistique troublante depuis le surpoids tôt dans la vie augmente un enfant ’ s risque d'obésité à l'âge adulte, ce qui, à son tour, augmente considérablement le risque de maladies cardiaques, l'obésité à l'âge adulte, le cancer, le diabète et plus encore. Mais en prenant de petits pas dans la grossesse et votre enfant ’ s premières années de la vie peut avoir un impact énorme sur aider votre petit à maintenir un poids santé, dire de nouvelles lignes directrices de l'American Academy of Pediatrics (AAP)
le rapport, publié dans l'édition de Juillet 2015 AAP ’ s journal
Pediatrics
, met à jour le groupe ’. s recommandations antérieures
POUR ENCEINTES MOMS
Une mère qui est en surpoids pendant la grossesse augmente le risque d'obésité de son enfant. Il est préférable d'essayer de perdre du poids supplémentaire avant de tomber enceinte, puis maintenir une alimentation saine et l'exercice de routine une fois que vous êtes enceinte.
Les experts estiment que votre bébé peut développer un goût pour ce que vous mangez pendant la grossesse, afin tenir à un régime lourd équilibré sur les fruits et légumes.
POUR MOMS INFIRMIERS
Allaiter aussi près d'un an que possible, si possible: Il peut vous aider à perdre une partie de ce poids post-partum de bébé, et il aide à réduire bébé ’ votre. s risque d'obésité, trop
Votre bébé peut aussi se développer le goût de ce que vous mangez pendant qu'elle est l'allaitement. Ainsi, non seulement vous devriez rester loin de beaucoup d'alcool ou de café, mais vous devez aussi tenir à des aliments nutritifs, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, pour aider bébé à se familiariser avec ces aliments qui sont bons et bon pour vous.
Don ’ t commencer les solides jusqu'à ce que votre bébé est âgé de 6 mois. s poids et la taille, et vous aider avec; Jusque-là, le bâton avec le lait maternel et /ou la formule
Assurez-vous de le faire à chaque visite bien des enfants afin que votre enfant ’ pédiatre peut garder une trace de votre enfant &rsquo recommandations pour revenir sur la bonne voie si votre enfant gagne trop vite.
POUR LES PARENTS DE TODDLERS
Votre enfant commence à former les habitudes alimentaires dès lorsque vous démarrez solides, que vous pouvez commencer à 6 mois. Pour encourager votre enfant à développer de bonnes habitudes, obtenir votre enfant l'habitude de manger des aliments sains, comme les fruits et les légumes en purée ou un seul grain de céréales, à partir du moment où ils commencent à manger des solides.
Pour les boissons, à faible teneur en matières grasses du lait et de l'eau sont les meilleurs choix. La plupart des jus regorgent de sucre (une portion de 8 onces de jus d'orange, par exemple, a plus de 20 grammes de sucre — que ’ s sur le max vous devriez obtenir dans une journée!) Si vous ne donnez à votre enfant jus, lui donner juste une tasse (pas plusieurs des gobelets pleins), et 100 pour cent de jus de fruits divers. Évitez les boissons gazeuses ou des boissons avec un remplacement de sucre faible teneur en calories.
Pour les aliments, l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les poissons et les viandes faibles en matières grasses et les produits laitiers.
Rappelez-vous, vous pourrait avoir à essayer l'alimentation d'un nouvel aliment à un enfant en bas âge de 15 ou 20 fois avant qu'il ou elle mange. Tout simplement parce que votre enfant rejette un aliment au premier rsquo doesn &; t signifie qu'il ou elle doesn ’ t like it
Évitez agressivement surveiller ou restreindre votre enfant ’. S la nourriture ou lui faire pression pour manger. Au lieu de cela, encouragez votre enfant à faire des choix sains sur son propre en ayant seulement des options saines disponibles
Le manque de combustibles de sommeil faim &mdash. ce qui signifie obtenir suffisamment (environ 10 à 14 heures par jour pour les tout-petits) peut réduire votre enfant ’.. s risque d'obésité
Idem pour manger un petit déjeuner sain, ce qui peut aider votre enfant à réguler la faim pendant toute la journée
experts aren ’ t que la meilleure façon de gérer l'activité physique chez les enfants de moins de deux. Mais ils ne savent que les enfants de moins de 2 devraient regarder peu ou pas de télévision. Au lieu de cela, d'encourager l'activité par obtenir votre petit et jouer
Bottom line:. En fin de compte, ces lignes directrices mettent en évidence les importants parents jouent le rôle de modèles pour leurs enfants quand il vient à faire des choix sains. Donc, votre meilleur pari pour aider à réduire votre enfant ’ les chances de l'obésité sont un bon exemple vous: Mangez une alimentation bien équilibrée des mêmes aliments que vous nourrissez votre enfant en bas âge, et en faire une priorité — même si vous ’ re obtenu beaucoup sur vos mains déjà —!. à être actifs physiquement pendant au moins 30 minutes la plupart des jours