Fait une résolution de l'exercice régulièrement et ndash; mais entre les tétées, les changements de couches et des épisodes de coliques, vous ne pouvez pas trouver le temps de même mettre sur les vêtements de travail-out? Don ’ t désespoir. Les classes en ligne et les applications peuvent vous aider à établir votre routine post-grossesse sans laisser tomber les niveaux d'adhésion de gymnastique de fantaisie d'argent. Il suffit de mettre sur ces leggings le matin de sorte que vous êtes prêt à saisir le moment.
Cours en ligne Gym
Regarder un instructeur démontrer une délicate zumba pas de danse ou de yoga guerrier pose vous aide à clouer les déplacer, et vous pouvez essayer différents types de classes à faible coût jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne pour vous. Et si vous ’ re pas le plus léger sur vos pieds, vous pouvez toujours laisser aller sans crainte de vous embarrasser devant un enseignant de la vie réelle ou camarade de classe
Graver Daily, 12,95 $ par mois.. Avec une sélection de musculation, cardio, yoga, cours de danse et de pilates, vous ’ re moins susceptibles de vous ennuyer avec vos choix, et il ’ s, même le yoga prénatal pour les mamans-à-être. La plupart des classes dernière 30 à 40 minutes, un moyen idéal pour passer du temps sieste.
Sportskool, jusqu'à 2,99 $ par mois. câble Got? Vérifiez vos sur demande canaux. Vous pouvez déjà avoir accès à Sportskool ’ s la sélection des classes sans frais supplémentaires. Sinon, vous pouvez vous abonner à SportskoolPlus via Youtube et essayer votre main à kickboxing, 10 minutes abs ou barre de ballet. Mais sachez qu'il n'y a que quelques vidéos pour chaque type d'entraînement, et ils ’. Re habituellement de 20 minutes ou moins, de sorte que vous pouvez vous retrouver en répétant les leçons
At-Home
Low Fitness Apps COST et applications gratuites sont portables et vous permettent de transformer tout moment, même heure de la sieste ou le temps baby Einstein, dans le temps de séance d'entraînement. Et ces applications sont tous conçus pour les personnes qui veulent travailler à la maison, de sorte que vous ne même pas aller à l'extérieur.
7 Minute Workout, gratuit pour Apple et Android. Lorsque la seule fois que vous avez à travailler sont les précieuses minutes il prend votre bambin de vous ennuyer avec son puzzle, mais vous voulez faire
quelque chose
, essayez la séance d'entraînement 7 Minute. Il est un circuit chronométré de cardio (jumping jacks, en cours d'exécution en place) et des exercices de poids corporel (squats et push-ups) qui prend seulement sept minutes. Le hic? Vous can ’ t somnambulisme par les mouvements. Essayez de frapper 80 pour cent de votre capacité.
Pocket WOD, gratuit pour Apple. dévots Crossfit vont adorer cette application qui permet de travailler à la maison difficile et passionnant. Il offre l'entraînement de la journée (WOD) suggestions, des démonstrations vidéo, une minuterie et un journal. Beaucoup d'exercices utilisent votre poids afin de ne pas besoin d'équipement, et vous pouvez faire autant ou peu que vous avez le temps pour.
Yoga Studio, 3,99 $ pour Apple ou Android. Une série de salutations au soleil est bon pour votre corps et l'esprit, mais de trouver le temps pour une classe de 60 ou 90 minutes peut sembler aussi impossible que un corbeau à une main pose pour une nouvelle maman. Entrez Yoga Studio. L'application dispose de 65 classes de longueurs de niveaux débutant à avancé variable.
Quelle que soit la route que vous prenez, rappelez-vous juste quand il vient à la forme après bébé, chaque petit geste compte. Même 30 secondes de jumping jacks est mieux que rien. Vous pouvez également sortir et faire une promenade avec bébé dans un véhicule pendant un certain temps de se blottir, l'air frais et l'exercice tout à la fois. Ou encouragez votre enfant à se déplacer avec vous et jeter sur quelques airs et pratiquer vos plus sottes mouvements de danse
Non seulement vous obtiendrez votre rythme cardiaque et avoir du plaisir, mais vous ’. Ll également être mise en un bon par exemple pour votre petit. Juste être sûr de parler à votre médecin au sujet de votre routine de conditionnement physique post-bébé avant de vous lancer.
Comment trouvez-vous le temps de remise en forme? Quote-part dans les commentaires ci-dessous.