Donc, nous avons besoin de cinq portions de fruits et légumes par jour - mais est-ce la même chose pour votre bébé
Quand il vient à obtenir suffisamment de fruits et les légumes, nous avons la règle des cinq-a-jour foré en nous, mais combien est conseillé pour les bébés? Quartier d'une banane? Deux gorgées d'avocat
Heureusement, travailler dehors et l'équilibre de votre bébé ’? Fruits et légumes décompte de doesn ’. Pas à être stressant
Le contrôle des portions
Si vous laisser votre bébé ’ s guide de l'appétit, vous allez bientôt mesurer combien il a besoin. Lorsque le sevrage commence, essayez une ou deux portions de fruits et légumes à peu près la taille de votre bébé ’ s palm – cela devrait augmenter progressivement comme il commence à prendre des aliments plus solides.
Si vous faites référence à des aliments de doigt puis commencer avec des légumes plus tendres comme les concombres
‘ Les bébés naissent avec une préférence pour les aliments sucrés, ce qui peut signifier qu'ils préfèrent manger des fruits, ’ dit Charlotte Stirling Reed, nutritionniste enfant et fondateur de la nutrition SR
‘. Parfois, cela peut signifier qu'ils refusent légumes aux repas et je recommande souvent offrir des fruits juste une fois par jour et en se concentrant davantage sur veg comme les concombres (vous peuvent avoir besoin d'enlever la peau) ou les carottes cuites douces quand vous commencez le sevrage ’.
Tous les légumes sont très bien. Si vous faites référence à des aliments de doigt puis commencer avec des légumes tendres tels que les concombres (peut-être besoin de retirer le zeste) ou les carottes cuites douces puis passer progressivement à des légumes plus durs que le bébé se habitue à mordre et à mâcher.
Obtenir la bonté
Tout comme nous avons besoin de certains minéraux, de vitamines et de nutriments pour nous garder en état tip-top, donc faire des bébés
‘. fer, de la vitamine C et la vitamine A sont cruciales, ’ dit Charlotte. &Lsquo; sources de fer bonnes sont les légumes verts, les haricots, les lentilles et les légumineuses ’.
‘ La plupart des fruits et légumes contiennent des niveaux élevés de vitamine C, mais les poivrons rouges, le brocoli et le chou frisé sont tous particulièrement bon. Ceux-ci sont tous très bien à offrir à partir de six mois, mais sous des formes différentes - certains comme purées ou certains peuvent être offerts en tant qu'aliments des doigts souples et rsquo;.
‘ La vitamine A se trouve dans les épinards et orange fruits et légumes tels que . les abricots, les carottes et les patates douces et rsquo séchée;
Mix it up
Une grande variété de fruits et légumes est essentiel pour votre sevrage bébé – plus il est exposé à à ce stade, plus il ’ s susceptibles de profiter plus tard
‘. la santé s; les fruits et les légumes contiennent différentes vitamines et de minéraux, qui ont des rôles différents à jouer dans votre bébé &rsquo , ’ Charlotte explique
‘. Offrez à votre bébé un “ rainbow ” des fruits et légumes, de sorte qu'il obtient tous les avantages ’.
Ones pour éviter
Souvent les bébés peuvent ’ t tolérer certains aliments, que ce soit à cause de leurs ventres délicats ou parce qu'ils induisent des réactions allergiques .
‘ on pense que l'offre d'aliments sucrés salés ou trop peut conduire à une préférence pour ces aliments et peut donc conduire à votre bébé détestant goûts plus fades et donc refuser d'autres aliments, ’ dit Charlotte. variété Offrant est donc important
‘. Les agrumes, les kiwis et le céleri peuvent être en désaccord avec votre bébé ’ s le ventre ou l'amener dans une éruption, ’ Charlotte dit
‘. Ce n ’ t signifie que vous devez éviter ces aliments, mais il est une bonne idée d'offrir des aliments à risque élevé d'allergènes à votre bébé un à la fois, de sorte que vous pouvez garder une trace de tout réaction ’.