One pour garder votre bébé heureux et en bonne santé est de faire en sorte qu'il obtient tout le sommeil, il a besoin. Mais (comme tout parent éreintante attestera) ce qui est souvent beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Voici notre guide expert aux conseils d'initiés et astuces qui vous aideront à s'installer
1. Laissez-le self-Settle
Si votre bébé apprend à se régler au moment du coucher, il ’ ll nous espérons gérer même s'il se réveille pendant la nuit
‘. Utilisation de la retraite progressive méthode permet, ’ selon un expert du sommeil Wendy Dean. &Lsquo; Assurez-vous que votre bébé est éveillé lorsque vous le mettez dans son lit, mais de maintenir le contact, comme une main sur sa poitrine, jusqu'à ce qu'il tombe endormi. Au fil du temps, vous éloignez progressivement vous, assis plus loin jusqu'à ce que votre bébé est capable de hocher la tête lorsque vous ’ re extérieur de la salle ’.
2. Reconnaître ses indices de sommeil
Vous pouvez enregistrer votre bébé (et vous) quelques larmes inutiles si vous reconnaissez les signes qu'il ’ s prêt à dormir. Ceux-ci comprennent le frottement des yeux, bâillements, pleurer ou tourner la tête loin de vous quand il ’ s fatigué. &Lsquo; C'est quand vous devriez essayer de le mettre dans son lit en toute simplicité, et de le laisser se régler, ’ selon un expert de la petite enfance Rachel Waddilove.
Vous pouvez enregistrer votre bébé (et vous) quelques larmes inutiles si vous reconnaissez les signes qu'il ’ s prêt à dormir
3. Ne pas déranger
Rush à votre bébé à son premier gémissement, et vous pourriez faire le plus dépendant de vous pour le sommeil
‘. Tous les bébés se réveillent naturellement dans la nuit dans le cadre de leur cycle de sommeil, afin de lui donner un moment pour voir s'il ’ ll régler à nouveau, ’ selon un expert du sommeil Andrea Grâce. S'il continue à pleurer, vérifier qu'il ’ s OK. &Lsquo; Essayez d'éviter le soulevant hors de son lit, cependant. Utilisez la méthode progressive de la retraite (ci-dessus) à la place, ’ dit Andrea.
4. Définir un sommeil de routine
‘ Avoir un coucher différent chaque jour est pas propice à un rythme de sommeil sain, ’ dit visiteur de santé Philippa Forsyth
‘. Les bébés se développent sur ce qu'il faut savoir attendre et quand, ce qui explique pourquoi les routines sont idéales &rsquo. Si vous voulez que votre bébé au lit à 19 heures, commencez par votre premier indice de sommeil, peut-être un bain chaud, à 18h15. Vous pouvez ensuite suivre avec un massage, une histoire ou berceuse et câlin dans une salle basse éclairée. Répétez cette routine tous les soirs et il ’ ll bientôt reconnaître qu'il ’ le temps de dormir.
5. Ban votre lit
Vous ’ re knackered et vous savez que votre bébé va se détendre s'il ’ s dans le lit avec vous – tentant, isn ’ t il
‘? Apporter votre bébé dans le lit avec vous est une mauvaise habitude que vous don ’ t veulent encourager, ’ dit Wendy. &Lsquo; Au lieu de cela, faire son lit aussi confortable et accueillant que possible avec un mobile musical qui joue une chanson apaisante. De cette façon, il ’ ll voir comme un lieu de sommeil sécuritaire et permanent ’.