Besoin d'aide pour votre bébé hors de dormir? Est-ce que votre bébé souffre de problèmes de sommeil? Nous avons quelques trucs pour vous donner un peu d'aide de sommeil de bébé
Stephanie Modell, auteur de ‘. Le Guide &rsquo Baby Sleep; nous donne 5 conseils de sommeil de bébé:
1. Apprenez à votre jeune bébé la différence entre la nuit et le jour
Pendant la journée, donner plus d'interaction verbale et physique, sortir pour des promenades à fournir de la lumière et de l'air frais et ne minimise pas la journée normale sonne quand il est sieste. La nuit, garder les lumières basse ou, gardez nuit nourrit calme et minimiser l'interaction, garder sa chambre chaleureuse et confortable mais pas trop chaud.
2. Établir un lit régulier du temps
Avoir un bain cohérente et routine du coucher, la création d'indices pour le sommeil. Soyez bref et calme, garder les lumières faibles et cela va préparer votre bébé pour le sommeil et aider à ses niveaux naturels de l'hormone du sommeil, la mélatonine hausse.
3. Établissez une routine qui ne comporte pas d'alimentation juste avant la sieste
Cela permettra d'éviter votre bébé développer une association feed-to-sommeil. Un sommeil /motif éveillé positif à suivre est: sieste, alimentation, lecture /interaction, sieste. Cela a l'avantage supplémentaire que votre bébé sera nourri quand il a le plus d'énergie ainsi est plus susceptible de prendre une quantité plus grande, plus satisfaisant qui l'encourager à aller plus longtemps entre les tétées.
4. Pause
Évitez de vous presser dans chaque fois que votre bébé bouge. Les bébés réveiller entre les cycles du sommeil et ont souvent un grisonné, gémir ou babil, avant de retourner au sommeil. Donnez-leur une chance de se ré-installer avant de se précipiter dans, ou vous pouvez par inadvertance les réveiller.
5. Allongez votre bébé pour dormir, somnolence, mais éveillé
Dans le long terme, ce qui est essentiel pour aider votre bébé à dormir toute la nuit. Si votre bébé peut obtenir elle-même pour dormir indépendamment au début de la nuit, elle est plus susceptible d'auto-Settle pendant la nuit entre ses nombreux cycles de sommeil.
Stephanie Modell est un nounou consultant de sommeil et de maternité basé à West Sussex; visitez stephaniemodell.co.uk
Son nouveau livre, Le Guide du sommeil de bébé, se concentre sur l'établissement d'habitudes de sommeil positives tôt et fournit aux parents des informations sur la façon dont les bébés dorment, leurs cycles de sommeil, naturel rythmes et comment les aider doucement à l'auto Settle. Il est écrit d'une manière concise de prendre la complexité du sommeil et est une lecture facile et utile pour les nouveaux parents. Disponible sur Amazon.
The Guide Sommeil de bébé