MEET THE EXPERT: Myla Kabat-Zinn, maman de trois et co-auteur de bénédictions de tous les jours: Mindfulness pour les parents (et livre; 14,99, Piatkus).
Un nombre croissant de mamans se tournent vers la pleine conscience, une forme de méditation qui met l'accent sur la sensibilisation et l'ouverture, pour eux et leur travail pour bébé aider par le stress de larmes.
‘ parentalité Consciente est pas d'être un parent parfait, ’ dit expert en pleine conscience Myla Kabat-Zinn. &Lsquo; It ’ s au sujet d'être plus conscient, dans le moment présent et à cœur ouvert. Cela fait une énorme différence pour nos enfants et comment nous répondons à leur ’.
‘ Lorsque votre bébé pleure, vous êtes stressé, ’ elle continue. &Lsquo; Ceci est une réponse très naturelle pour nous faire réagir et ndash; que ’ s comment les bébés survivent ’.
Mais que le stress peut être difficile pour nous de traiter avec. Beaucoup d'entre nous arrêtez nos émotions face de celui-ci. &Lsquo; Mais en étant un peu plus attentif, vous pouvez répondre avec gentillesse et de clarté dans les moments difficiles, ’ dit Myla. La prochaine fois que votre bébé pleure, essayez ces techniques et de voir par vous-même …
Soyez conscient des conditions qui sont autour de vous
‘ Nous ’ re ne va pas toujours être en mesure d'arrêter notre bébés de pleurer, ’ dit Myla. &Lsquo; Mais nous pouvons harmoniser avec eux et réfléchir sur les conditions qui peuvent avoir conduit à pleurer &rsquo. En accordant à la façon dont votre bébé voit le monde, et de comprendre pourquoi il pourrait être en train de pleurer, vous ’ serez mieux en mesure d'aider.
‘ Il y a tellement de choses que nous pouvons apporter la sensibilisation à – comment les vêtements de votre bébé portait la sensation de lui? Est-il temps de prendre votre bébé dans un endroit tranquille parce qu'il ’ s été surexcité dans un environnement occupé &rsquo?; dit Myla. &Lsquo; Certains bébés aiment être emmailloté et tenue de près, mais certains bébés can ’ t supporter ’!
Soyez au courant des raisons pour lesquelles vous vous sentez stressé
Écoute de votre petit pleurer est bouleversant, surtout quand vous ’ re incapable de le régler
Mais cela pourrait être moins à faire avec votre bébé et plus à faire avec vous.. &Lsquo; Parfois, votre réaction à votre bébé qui pleure a plus à faire avec votre propre expérience d'être un enfant et pas nécessairement ce qui se passe dans l'instant, et rsquo; dit Myla. &Lsquo; Si vous n ’ t sentir nourri, lorsque votre bébé pleure, vous pouvez obtenir extrêmement affligé ’.
Regardez vos attentes
Est-ce qu'il se sent parfois comme si elle ’ s seulement votre bébé qui pleure tout le temps? Ou si cela est votre deuxième enfant, vous êtes à une perte pour expliquer pourquoi il pleure plus que votre premier a fait?
‘ Regardez vos attentes, et vous pourriez vous &rsquo réaliser; re attendant votre bébé à se comporter comme un autre, et vous ’ re éprouver de frustration ou de colère, ’ dit Myla. &Lsquo; Ouvrir yourselfto la possibilité que votre bébé est différent et demandez-vous comment vous pouvez travailler avec lui ’.
Accepter que les bébés pleurent
‘ Les neuf premiers mois est presque comme une quatrième trimestre, ’ dit Myla. &Lsquo; It ’ s une transition énorme d'être à l'intérieur vers l'extérieur. Donc, il ’ s normale pour les bébés à pleurer, ceci est juste la façon dont il est. Don ’. T vous battre à ce sujet ’
Même si vous comprenez pourquoi votre bébé pleure, il ’ s pas toujours beaucoup vous pouvez faire à ce sujet. &Lsquo; Beaucoup de bébés détestent avoir leur nappy changé, ’ dit Myla. &Lsquo; Vous va être tendu et inquiet de son pleurer quand vous changez sa couche? Ou pouvez-vous accepter les pleurs, vous calmer, se détendre dans votre corps, et avoir un peu d'empathie avec votre babyand vous ’?
Apportez la bonté
Les bébés pleurent toujours pour une raison, mais vous avez gagné ’ t comprennent toujours ce que la raison est. Et vous pouvez vous sentir comme si vous ’ avez échoué votre bébé si vous can ’ t le calmer et l'arrêter de pleurer. &Lsquo; Ce couldn ’ t être plus éloigné de la vérité, ’ dit Myla
‘. Si vous can ’ t comprendre pourquoi il ’ s pleurer, et rien ne vous ’ re faire fonctionne, essayez simplement apporter un peu de bonté pour le moment. Prenez-le, le tenir, et essayer d'imaginer ce que cela fait d'être un bébé. Si vous couldn ’ t parlent encore, et peut-être même vous n ’ t savent pourquoi vous ’ re bouleversé, ce qui pourrait vous voulez? Vous auriez probablement tout simplement envie de se tenir avec une certaine douceur et rsquo;.
Experiment
Essayez différentes façons d'apaiser votre bébé et découvrir ce qui est utile pour lui. Il pourrait être réconforté si vous essayez de recréer un son de souffle, comme il a entendu dans ton sein, ou en mouvement. Certains bébés sont apaisés par un voyage dans la voiture, certains par le bruit de l'aspirateur, d'autres ravis de vous chanter pour eux
‘. Mais rappelez-vous ce qui fonctionne aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain, ou même la moment suivant, ’ dit Myla. &Lsquo; Soyez ouvert à ce qui aide dans le moment présent et rsquo;.
Accepter le fait que vous pouvez ’ t résoudre tout
Alors qu'est-ce qui se passe si votre bébé pleure constamment, et rien que vous êtes faisant de lui le calme? &Lsquo; Accepter la situation telle qu'elle est, et rsquo; dit Myla.
‘ Dites-vous, “ C'est ce qui se passe, il pleure, cela est difficile. Je ne peux pas être en mesure de l'arrêter de pleurer mais je peux changer la façon dont je suis en relation avec tout ”. &Rsquo;