MEET THE EXPERT: Professeur Marion Hetherington, biopsychologue à l'Université de Leeds
Enfants, hein.? Ils ne chow vers le bas sur les pâtes ou panés nuggets et frites plaine, à droite? Et vous ’ serez chanceux pour obtenir un petit morceau de légumes sur leur fourchette, jamais l'esprit passé leurs lèvres
Eh bien, il a vraiment doesn ’. T doivent être de cette façon. En définissant les bases d'une alimentation saine équilibrée avec votre petit maintenant, vous ’ serez en mesure de maximiser vos chances de repas sans tracas et une alimentation saine plus tard. Here ’ s quoi faire …
Encourager plus aventureux goûts
manger Picky est en partie génétique. Certains enfants sont tout simplement nés fussier que d'autres. Des études ont montré que la façon dont nous sommes sensibles, par exemple, les saveurs amères, est héritée. Mais ce doesn ’ t signifie les parents doivent simplement accepter de manger pointilleux. . Encourager un palais diversifié peut aider à contrer cette tendance
Professeur Marion estime que ce que les parents font pendant le sevrage – ou ‘ alimentation complémentaire ’ comme elle préfère l'appeler, pour éviter toute confusion avec arrêt de l'allaitement et ndash; peut faire une différence significative. &Lsquo; La période autour de l'alimentation complémentaire est sensible, ’ elle dit. &Lsquo; La recherche a montré que si les bébés bénéficient d'un large éventail d'aliments sains de six mois à compter, ils sont susceptibles de développer des habitudes alimentaires saines et rsquo;.
Présentez autant de variété que possible dans les premières semaines de l'alimentation solides
bébés plus jeunes ont tendance à accepter de nouvelles textures et de saveurs plus facilement que ceux un peu plus âgés, quand un certains coups de pied de méfiance naturelle à.
en apportant autant d'aliments différents à la table (ou votre tot &rsquo le plateau de chaise haute) entre le début du sevrage à six mois et l'âge de neuf mois, vous ’; ll maximiser les chances de votre bébé heureux de les manger plus long terme. Et nous ne voulons lots – visent à introduire des cinq fruits et légumes différents chaque semaine.
Pour tirer le meilleur parti de cette fenêtre d'opportunité, varier les textures aussi. &Lsquo; Si les légumes ou les textures grumeleuses ne sont donnés à, disons, neuf mois, alors ce prédit l'acceptation plus faible de légumes et fussier manger plus tard dans l'enfance, et rsquo; explique le professeur Marion
Sneak veg dans votre bébé ’. le lait (! oui, vraiment)
L'idée de mélanger les légumes et le lait pourrait transformer votre estomac adulte, mais cela peut être un manière très efficace d'assurer votre bébé leur donne un aller. Professeur Marion explique: ‘ A environ six mois, ajouter un peu de pur végétal é e au sein ou du lait maternisé, pour donner un avant-goût de ce nouvel aliment. Après avoir exposé votre bébé à une gamme de légumes dans le lait de cette façon, disons plus de 12 jours, puis essayez de légumes pur é e dans le riz de bébé. Enfin, réduire progressivement le composant de riz à offrir végétale pure. Cela permettra d'assurer que votre bébé reçoit la nouvelle saveur à côté d'un bien-aimé l'un ’.
Soyez
persistante
Vous ’ avez nourri votre bambin un peu de carotte – ou de squash, ou le brocoli – et il ’ la décision qui merdé, ‘ aucun moyen ’ le visage que les bébés de manger quelque chose qu'ils trouvent désagréables si bien le faire. Sans doute, il ’ ll pousser tout le dos de sa bouche avec sa langue. À ce stade, il ’ s facile de jeter vos mains en l'air et supposons qu'il ’ ll jamais comme ça offensant la nourriture, et cesser de le servir. Mais les petits enfants qui n ’ t comme quelque chose d'abord pourrait bien continuer à l'accepter, si vous persévérez avec elle. &Lsquo; La plupart des nouveaux légumes prendre au moins cinq expositions de TO10 pour être acceptée – peut-être même plus, ’ explique le professeur Marion. &Lsquo; Tel est le cas aussi bien avec les bébés et les enfants plus âgés, donc garder à elle ’!
Attention au premier signe de la réticence
Vous pourriez vous &rsquo assumer; re sur les bois et votre bébé ’ s installés dans bien manger, mais attention: de nombreux enfants deviennent fussier que les tout-petits comme une réticence naturelle à manger de nouveaux aliments coups de pied dans ce qui pourrait bien être un instinct naturel: à cet âge, les petits pourraient commencer à se déplacer. plus indépendamment de leurs parents. Biologiquement, étant opposé à ramasser et à manger des aliments inconnus et ndash; ou non alimentaires – contribuerait à les empêcher de danger.
‘ A environ 24 mois, les enfants deviennent néophobique – peur des nouveaux aliments, et rsquo; explique le professeur Marion. &Lsquo; Cela signifie qu'ils ’ re susceptible de les rejeter et même rejeter ceux qu'ils aimaient auparavant &rsquo. Frustrant? Très!
Mais les bonnes nouvelles sont que la plupart des enfants ne se développent hors de cette. En attendant, gardez le calme, continuez concoctera et don ’ t faire une histoire sur les nouvelles préférences irritantes votre bambin semble avoir développé. En gardant les repas détendu et ne pas prêter attention à ce comportement, il ’ ll passer de cette étape difficile plus rapidement
Paire familiers et inconnus aliments
Les jeunes enfants semblent se laisser submerger par une trop grande. nouveauté dans leur assiette à la fois. En combinant de nouveaux goûts et vieillir ensemble dans une version plus adulte de l'affaire du lait et des légumes-dessus, l'échantillonnage quelque chose devient une expérience moins intimidante. De plus, vous savez que s'il doesn ’ t tellement le toucher étrange nouveau légume, il peut encore remplir son ventre avec le reste du repas que ’. S servi à lui
Les chercheurs ont démontré l'impact de cette peuvent avoir quand ils ont présenté des groupes d'enfants avec de nouveaux-à les types de puces et soit un plongeon connu ou inconnu. Ceux avec le dip familier étaient plus susceptibles d'essayer les nouvelles puces. Alors, peut-être que votre enfant en bas âge et rsquo; s sauce habituelle, mais le servir avec des gnocchis au lieu de ses pâtes d'habitude. Ou ajouter un petit peu de sa sauce au fromage préféré à un nouveau légume à l'encourager à essayer
Don ’. T le pousser trop dur à ‘ juste essayer ’
Mealtimes peut donc facilement se transformer en une bataille de volontés stressant, mais plusieurs projets de recherche ont démontré que les enfants poussant trop fort au goût quelque chose de tout simplement doesn ’ t travail. En fait, il peut être contre-productif. Les chercheurs cités dans la revue Appetite universitaire a expliqué que enfants d'âge préscolaire qui ont été contraints de manger effectivement consommés beaucoup moins que ceux qui ne sont pas, et ils ont fait des commentaires plus négatifs aussi.
mollit avec la persuasion over-the-top est la façon plus sage de les amener à engloutir
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