MEET THE EXPERT: Dr Ellie Cannon est un GP, maman de deux enfants, et auteur de Keep Calm: La nouvelle maman ’ s Manuel (&livre; 10,99, Vermilion)
Don ’ t se sentent poussés à revenir à votre vie normale - votre corps est toujours en convalescence et les nouveau-nés sont un travail difficile..
Heure de début de ventre
Votre bébé ’ muscles du cou de commencent à se développer. Aidez-les à devenir plus fort en lui donnant quelques minutes de temps sur le ventre tous les jours. temps Tummy est exactement ce qu'il dit sur l'étain - mettre votre bébé sur son ventre. Par là, il &rsquo âge; s probablement assez fort pour soulever sa tête légèrement. Cette action utilise son dos et les muscles des épaules, de sorte que l'aide à développer. Mais garder ces sessions courtes et don ’ t être surpris s'il ’ s pas un fan: beaucoup de bébés aren ’ t vif.
Accepter que votre bébé pleure
It ’ s facile de se sentir comme si vous ’ re quelque chose de mal lorsque votre bébé pleure. Mais les pleurs sont tout simplement la façon dont il ommunicates. &Lsquo; Les raisons les plus communes pour un bébé à pleurer est s'il ’ faim, somnolent ou a une couche pleine, &rsquo s; dit Ellie. &Lsquo; Mais il pourrait aussi pleurer parce qu'il ’ s a obtenu un pied démangeaisons ou parce qu'il doesn ’ t comme sonnerie sur votre téléphone. You ’ ll le mieux à travailler sur ce que le problème est - confiance en vous et vous ’. Allez bientôt commencer à avoir une idée de ce qui le rend gémir ’
Acheter un support de baignoire bébé
Si vous ’ re nerveux au sujet de bain à votre bébé – et il ’ ll être assez wriggly et glissante de quatre semaines et ndash; acheter un support de bain. support de mousse de bain, et la livre; 7,99, mothercare.com.
Look out pour la dépression postnatale
Les baby blues font partie intégrante de la vie en tant que nouvelle maman. Postnatale dépression isn ’ t. &Lsquo; Si vous ’ re constamment sentir coupable, irritable ou émotives pendant plus de quelques semaines, et ces sentiments aren ’ t assouplissement, parler à une personne de confiance sur la façon dont vous ’ re sentiment, ’ suggère Ellie. &Lsquo; Demandez-leur de venir avec vous pour voir votre médecin ou la santé visiteur &rsquo. Il ’.
s aident également disponibles à partir de L'Association pour Postes Natal Maladie helpline au 0207 386 0868, ou visitez apni.org Prenez soin de vous-même aussi
Vous ’ re épuisée. You ’ re soit l'alimentation ou le nettoyage après votre bébé. Et vous ’ avez obtenu les effets de la grossesse après:
Piles. Pensez à piles que les varices dans votre fond. Beaucoup de femmes obtiennent eux après la naissance. Ils peuvent faire des aller à la plaie de toilettes. &Lsquo; Straining les aggraver, &rsquo fait; dit Ellie. &Lsquo; Buvez beaucoup d'eau et manger de la nourriture des selles adoucissement, comme les fruits et rsquo;.
Bleeding. &Lsquo; It ’ s normal de saigner jusqu'à six semaines après la naissance, et rsquo; dit Ellie. &Lsquo; Il peut être tout à fait beaucoup de sang au début, mais il devrait devenir plus léger. S'il n ’ t, parlez à votre sage-femme rsquo &;.
Anémie. La perte de sang peut vous laisser pauvre en fer, ce qui affecte votre niveau de eneergy, l'humeur et abiliity à guérir. &Lsquo; Si vous pensez que vous pourriez être anémiques, consultez votre médecin traitant, ’ dit Ellie. &Lsquo; Un test sanguin vous dira si vous ’ re manque de fer et vous ’. Serez prescrit des comprimés de fer ’