Les enfants ont la belle habileté de puiser dans et exprimer leurs émotions, mais face à des défis en matière de traitement efficace et en toute quiétude ces émotions -! Même les amusants
Mon mari , qui est un professeur de maternelle de transition (il a 20 de 4 à 5 ans dans sa classe!) a été récemment brainstorming activités qui peuvent améliorer l'intelligence émotionnelle et de la communication chez les enfants, surtout quand ils sont face au stress ou de conflit.
Comme un hypnothérapeute certifié, qui travaille principalement avec les femmes enceintes et les enfants, je sauté pour ajouter mes idées sur la façon de guider au mieux ces esprits frais et vulnérables (et les cœurs!) à travers le voyage de compréhension et de communiquer leurs émotions , qui changent souvent toutes les quelques minutes (un peu comme les femmes enceintes!).
Voici nos exercices préférés pour élever les enfants émotionnellement intelligents ...
1. Mirroring physique
Très souvent, les enfants expriment leurs émotions à travers leur corps. (Déjà vu un enfant en bas âge se jeter sur le sol dans un accès de rage?)
Demandez à votre enfant debout devant vous (ou l'enfant qu'ils ont un conflit avec) et d'exprimer leurs émotions à travers des actions physiques - sans parler, se faire du mal, ou de toucher l'autre personne. Demandez à l'autre partie miroir les actions. Cette activité permet à l'air de l'enfant dans la façon dont leur corps est en train de traiter leurs émotions, et aide l'autre partie sympathiser avec les émotions en participant à la libération physique. Cela renforce la compréhension et la confiance.
2. Discours Mirroring
Si votre enfant éprouve des difficultés à communiquer leurs émotions, demandez-leur de commencer cette activité en disant comment ils se sentent, ou comment ils pensent qu'ils ressentent. Vous pouvez alors répéter la phrase de nouveau à eux
Par exemple, votre enfant pourrait dire:.
"Je pense que je me sens triste que mes amis ne jouent pas avec moi autant qu'ils utilisés à. "
Et alors vous répondre avec:
" Je vous entends dire que vos amis ne jouent pas avec vous autant qu'ils servent à "
Continuer avec ce modèle jusqu'à ce que votre enfant commence à verbaliser des solutions à leurs luttes.
cette activité peut se sentir non naturelle au début, mais aider votre enfant à se sentir entendu et compris, en créant l'espace pour eux de traiter , et potentiellement résoudre leurs problèmes sans avoir à vous donner des conseils.
3. Nonviolent Communication
communication Nonviolent met l'accent sur la communication avec plein de compassion, sans violence dans le cœur. Il est la pratique de libérer les jugements de vos interactions avec les autres et de ne pas dire à quelqu'un comment ils doivent se sentir, ou ce qu'ils devraient faire. Dans sa forme la plus simple, la communication non violente suit le modèle d'observation-Sentiment-Need-Request
Par exemple, un enfant qui veut communiquer sa frustration au sujet d'aller au lit peut dire ce qui suit:.
Observation: «J'entends que vous me demandez d'aller se coucher."
Feeling: "Je me sens frustré à l'idée d'aller au lit parce que je ne suis pas fatigué, et je profite le livre que je lis "
Need:". Je suis besoin de se sentir comme je peux aider à prendre des décisions au sujet de mon emploi du temps "
Demande:". Accepteriez-vous de me laisser rester pendant 15 minutes de plus? "
(Lorsque vous enseignez la« demande »pas, leur faire savoir que« non »peut être une réponse qu'ils recevront, ce qui signifie qu'ils devront continuer la conversation, exprimer leurs observations, les sentiments, les besoins et les demandes d'une manière non-violente.)
Assurez-vous que vous suivez ce même schéma lorsque vous parlez à votre enfant. Bien que cette technique peut être difficile pour votre enfant à utiliser lorsque vous parlez à quelqu'un qui ne connaît pas les étapes, l'apprentissage que vous faites ensemble, au sein de votre propre famille, va construire leur prise de conscience et la compétence pour communiquer à partir d'un espace de compassion.
Tout comme la parole en miroir, ce qui peut se sentir
4 forcé et inorganique au début, mais avec la pratique, il se déplacera la source de votre communication de l'ego au cœur.. Résolution des conflits à travers des lettres
Manuscrit
Si votre enfant est coincé dans une situation difficile avec vous, un autre membre de la famille ou un ami, leur demander d'écrire une lettre manuscrite exprimant leurs sentiments. Si elles ne sont pas en mesure d'écrire, les aider à créer la lettre. Lorsque la lettre est terminée, demandez-leur déchirer en petits lambeaux et le jeter. Ou, vous pouvez les aider à brûler d'une manière sécuritaire et supervisé.
5. Esprit Film Méditation
Lorsque les enfants sont submergés par les potentiels (bonnes ou mauvaises) d'une situation future, la surcharge de l'émotion qui en résulte peut se manifester de l'hyperactivité, les nerfs, la tristesse, ou de nombreuses autres formes de sentiments qui sont difficiles pour les enfants à gérer. Lorsque votre enfant est presque une expérience qu'ils ont des sentiments forts sur, avoir les mettent dans une position confortable, fermer les yeux, prendre des respirations profondes-in-the-ventre, et d'imaginer l'expérience à venir comme il était un film. Dites-leur de voir les événements de cette expérience exactement comme ils veulent qu'ils aillent, tout en se sentant toutes les émotions positives associées à ces résultats favorables.
6. Silencieux Contact avec les yeux et Sourire
Parfois, les enfants ont juste besoin d'un moment de calme et de nature. Réglez une minuterie pendant une minute, assis en face de l'autre, regarder dans les yeux les uns des autres, et juste sourire jusqu'à ce que la minuterie se déclenche - ne pas parler. (Et oui, vous pouvez clignoter.) Cette activité sera souvent se transformer en rire, qui diffusera même le plus lourd des situations. Ceci est également une excellente activité pour les enfants à faire ensemble, alors que dans un argument.
7. Intentional
Rire
Comme pour le contact visuel silencieux et souriant, la pratique du rire intentionnel est sûr de se disperser des situations tendues. Tenez-vous devant votre enfant et faire un rire simple. "Ha ha ha!" Fonctionne. Ensuite, demandez-leur de répéter le rire. Continuer avec ce modèle de rire et répéter jusqu'à ce que vous êtes tous les deux rouler de rire authentique.
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L'une des meilleures façons d'insuffler ces pratiques dans la vie de votre enfant est de donner l'exemple. Pratiquez ces techniques de communication avec votre partenaire, et lentement les présenter comme des options à votre enfant, ce qui leur permet de choisir les stratégies qui se sentent mieux pour eux.
Et en cas de doute, il suffit de donner à votre kiddo un gros câlin!