You juste eu un bébé. Génial! Maintenant, vous êtes une vraie famille! Juste un problème. Vous avez besoin de perdre du poids sérieux pour votre santé et votre silhouette en arrière. Le bébé vient en premier! Mais alors vous avez besoin de penser à vous venir en deuxième position. Après tout, le petit gars (ou fille) compte sur vous pour lui donner un bon départ dans la vie.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour lui et pour vous. Perdre du poids après bébé a besoin d'un bon plan et la capacité de rester avec elle. Tenez compte de ces trois façons les plus souvent utilisés pour commencer votre objectif de perdre du poids après bébé.
D'abord, l'allaitement maternel est le chemin de la nature de commencer à perdre du poids après votre bébé. Le corps de la nouvelle mère subit des changements majeurs après la naissance de son enfant. Son corps est en train de changer avec un flot d'hormones. Un effet est la production de lait maternel. Lorsque la nouvelle mère commence à allaiter, elle peut perdre au moins 500 calories par jour.
Cela va commencer le programme de perte de poids Nature vous béni avec. Ces hormones commencent la répartition de la graisse du corps dans les éléments nutritifs dont votre bébé a besoin pour grandir. Ceci est un début à puce pour la Mère déterminé à perdre du poids après bébé.
La plupart des médecins conseillent les femmes nouvellement enceintes pour gagner 15 livres ou plus afin d'assurer que le développement du bébé recevra la nutrition nécessaire dans le corps de la mère . Après l'accouchement, la plupart des mères perdent 10 à 12 livres en comptant les liquides amniotiques et la perte de sang. Après tout cela, la plupart des médecins disent que la nouvelle mère devrait commencer à perdre du poids après bébé. Elle devrait commencer un régime alimentaire et le mode de vie des changements sains.
Son régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de fibres et de liquides. Fruits et légumes sont une bonne source. Elle a besoin d'une haute teneur en protéines, faible source de matières grasses, comme les viandes maigres, le poulet sans peau et de poissons. Inclure les produits laitiers, aussi longtemps qu'ils sont faibles choses grasses comme le yogourt et le lait écrémé. Eau et jus de fruits sont également très importants pour remplacer tout le liquide perdu avec l'allaitement.
Perdre du poids après bébé est un travail difficile! Cela signifie que la nouvelle mère devra chercher des moyens pour l'exercice qui entrent dans son horaire chargé. L'ancienne façon de penser était d'attendre six à huit semaines après la naissance de commencer tout exercice sérieux. Cela reste vrai pour les mères qui ont eu des complications à la naissance, ou si elles avaient une césarienne.
Le repos est nécessaire pour la récupération. Mais si la nouvelle maman a eu un accouchement vaginal normal sans complications, il n'y a aucune raison pour laquelle elle ne devrait pas commencer un programme d'exercice prudent dès qu'elle se sent à la hauteur. Pour certains, ils commencent tout de suite, mais la plupart attendent quelques jours et ensuite commencer à marcher ou pousser une poussette. Ils commencent lentement et avec précaution, pour voir ce que l'état général ils sont.
Après quelques jours, ils commencent à prendre confiance dans leur plan si tout va bien. La nouvelle mère devrait chercher à exercer ses bras, les jambes et les muscles abdominaux en premier. La marche est presque aussi bon que la course, mais sans tout l'impact. Et poussant une poussette fait exercer ces zones. L'exercice va augmenter son métabolisme et l'aider à perdre du poids après bébé.
Pour résumer, la nouvelle maman doit faire des choix qui vous aideront à elle et le nouvel enfant dans sa vie. Perdre du poids après bébé est le bon choix à faire pour l'aider à retrouver un mode de vie sain. L'allaitement maternel, une alimentation saine et l'exercice physique régulier sont les trois choix les plus communs et avec succès une nouvelle mère peut faire.