? Mangez des glucides complexes, tels que les pâtes, les pommes de terre, ou de légumineuses (haricots et lentilles), pour l'énergie.
Mangez du poisson, de la volaille, les produits laitiers, les céréales à grains entiers, les graines, les légumineuses pour les protéines, pour la croissance du bébé. Ne pas couper
les graisses tout à fait, mais ne mangent pas trop non plus.
Get vitamine C par jour de fruits et légumes crus, et le complexe de B à partir de grains entiers, les noix, les légumineuses, les légumes verts, produits laitiers, les œufs, les poissons gras et la viande.
Manger de la viande rouge, le poisson, les jaunes d'œufs, les abricots et les céréales pour le fer, pour maintenir les globules rouges.
sécurité alimentaire
Prendre des précautions supplémentaires avec l'hygiène alimentaire:
Listeria est une bactérie rare dans les produits fabriqués avec du lait non pasteurisé, le foie; pré plats cuisinés et la viande insuffisamment cuite ou visitez www.babies-tips.com Évitez ces infections peut entraîner la naissance fausse couche ou encore.
Salmonella est une infection bactérienne trouvée dans les œufs et le poulet qui provoque de la fièvre, une diarrhée sévère et des douleurs abdominales. Cuisez bien les aliments pour la détruire.
toxoplasmose est causée par un parasite dans chat et de chien fèces et dans la viande crue. Il peut causer des malformations congénitales. Faites cuire la viande à fond, se laver les mains après avoir manipulé des animaux, et porter des gants lorsque vous jardinez.
La grossesse est naturelle et le corps des femmes sont conçus pour accueillir. Cependant, votre corps doit-il travailler dur, il est donc important de bien manger et rester actif pour l'aider à faire face.
poids et l'alimentation
votre corps utilise beaucoup d'énergie pendant la grossesse et vous avez besoin de bien manger pour alimenter vos besoins et ceux de votre bébé en pleine croissance. Vous pourriez raisonnablement augmenter votre prise de nourriture dans de 200-300 calories par jour et attendre à mettre sur 20-30 1b (9-15 kg) de poids, dont une grande partie est représenté par le bébé, de l'utérus, et le liquide amniotique. La grossesse est pas le moment de faire un régime, mais vous devez aussi oublier le mythe de manger pour deux, la règle est de manger pour satisfaire votre faim, et pas plus. Plus tard dans la grossesse, vous trouverez peut-être vous ne pouvez pas prendre beaucoup de nourriture à un moment donné, donc manger peu et souvent. Gardez des collations saines, telles que des fruits secs, des gâteaux de riz, pains croustillants, et des fruits durs dans votre sac, voiture, ou au bureau.
Maintenance du corps
Les hormones de grossesse ont des effets profonds sur les dents, les cheveux, les ongles et la peau, il ne faut pas être surpris par quelques changements temporaires.
dents
Protester on fait les gencives doux, de sorte qu'ils peuvent saigner plus facilement. Prenez soin de vos dents et les gencives, et de visiter votre dentiste au début de votre grossesse. Assurez-vous que vous lui dites que vous êtes enceinte, dans le cas où il veut prendre des radiographies, ceux-ci peuvent être dangereux pour l'embryon en développement. Si les rayons X sont nécessaires, cependant, un blindage spécial est utilisé pour protéger l'embryon.
cheveux et des ongles
cheveux raides peuvent devenir bouclés, et vice versa. Les cheveux poussent et tombe dans la grossesse de la phase prolonge souvent la phase de croissance, ce qui rend les cheveux minces épais et brillant, tandis que les cheveux épais peut devenir sèche et ingérable ou connectez-vous sur www.baby-care-book.com l'inconvénient est que vous ferez l'expérience des cheveux perte après la naissance, même si elle va repousser finalement. Bien qu'ils se développent plus rapidement, les ongles deviennent aussi fragiles. Gardez-les courts et utiliser des crèmes pour les garder humides.
peau
Estrogen donne à votre peau la fleur légendaire de la grossesse, mais la peau sèche devient plus sèche et la peau grasse plus grasse. Patches de pigment brun (de chiliasme) peuvent apparaître sur votre visage et le cou, mais finiront par disparaître. Toutes les peaux approfondissent en couleur avec le brunissement des mamelons et une ligne vers le bas de l'abdomen. capillaires dilatés minuscules (araignée naïve) sur le visage sont fréquentes, mais disparaissent plus tard. Les vergetures sur les seins, les cuisses et l'abdomen sont très fréquents. Mais la plupart des marques se fanent après la naissance