Il y a quelques semaines, nous avons pris Norrin pour son physique annuel. Je ne pense pas que quoi que ce soit lorsque le médecin a dit Norrin était légèrement en surpoids pour son âge et la hauteur. Norrin est grand pour un enfant de sept ans et il a toujours été un enfant solide. L'autre jour, alors que nous étions à la piscine, j'entrevit Norrin dans son maillot de bain et je remarquai qu'il commence à faire un petit ventre. (Je suis obsédé par elle pour le reste de la journée.)
Quelques jours plus tard je suis entré à l'échelle et je regardais le numéro pendant une longue période. Il est un certain nombre que je ne suis pas satisfait. J'ai lutté avec mon poids depuis quelques années. Et je dois faire quelque chose à ce sujet. Au cours des derniers mois, je l'ai commencé à former de mauvaises habitudes et ça impact Norrin.
Non, je ne vais pas mettre Norrin sur un régime alimentaire ou l'empêche de manger. Et je ne suis pas le genre de parent qui force leur enfant à manger tout sur leur assiette.
Mon mari et moi avons tous deux des antécédents familiaux de diabète, les maladies cardiaques, l'obésité, l'hypertension artérielle
Le plus haut taux de cholestérol. Je ne veux pas de ça pour Norrin. Je veux qu'il grandisse pour être un jeune homme sain qui sait comment faire des choix responsables. Je veux être en bonne santé aussi longtemps que possible. I
veux
doivent
vivre aussi longtemps que possible parce que Norrin a besoin de moi.
Je ne prévois rien drastique. Comme je l'ai dit, je veux Norrin pour être en mesure de faire des choix responsables et je dois donner l'exemple. Il est temps de pause de mes mauvaises habitudes avant qu'il ne soit trop tard. Ce sont 7 choses simples que je vais faire pour se mettre en forme et en bonne santé avec Norrin
Get Fit &. En bonne santé avec les enfants ce printemps 1 sur 8
Le printemps est enfin jailli! Et l'été sera ici avant que nous la connaissons. Ce printemps, je veux vraiment travailler dur pour être plus actifs et à manger mieux avec mon fils, Norrin. Voici quelques changements de style de vie simple, je prévois de faire pour se mettre en forme et en bonne santé avec lui
PLUS Fruits &. Veggies 2 sur 8
Nous aimons les fruits et légumes dans notre maison, mais nous ne mangeons pas autant que nous le devrions. Dernièrement, je coupais jusqu'à quelques tranches de pomme ou de fraises et de les donner à Norrin avec ses céréales pour le petit déjeuner. J'ai aussi été de mieux en mieux à jeter quelques brocoli ou haricots verts dans son assiette pour le dîner. Je veux vraiment insister sur l'importance d'une alimentation saine et équilibrée.
Les enfants de plus de six ans devraient avoir 3-5 portions de légumes et 2-4 portions de fruits par jour.
Prendre les escaliers 3 sur 8
Nous vivons au deuxième étage d'un immeuble d'appartements. Nous ne jamais prendre l'ascenseur - à moins d'avoir le panier. Et quand nous sortir, si nous avons le choix entre l'escalier, ascenseur ou l'escalator - nous prenons les escaliers. Ce sont les petites choses à travers la journée qui peut faire une différence.
de sommeil une bonne nuit 4 de 8
La plupart des jours je me réveille vers 5 heures du matin. Et de nombreuses nuits je vais bien dormir après 23 heures. Norrin dispose également d'un horaire de sommeil irrégulier. L'une des principales raisons pour lesquelles je ne fais pas à la salle de gym (ou cuisinier) est parce que je suis si fatigué physiquement. . Je veux vraiment faire plus d'efforts pour obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit
Je tiens également à souligner que même si la plupart des nuits Norrin ne trouve son chemin vers notre lit - nous don 't dormir comme ça. Il ressemble plus à ... ça.
Réduisez Fast Food 5 sur 8
Nous commandons prendre plusieurs fois par semaine que je me soucie d'admettre. Et quand j'achète le déjeuner (presque tous les jours), je ne font pas toujours les meilleurs choix. Je veux Norrin grandir la compréhension qu'il a des options alimentaires. En grandissant, ma mère cuisinait le dîner tous les soirs. A l'occasion rare que nous sommes sortis, il a été considéré comme un un régal. Voilà comment je veux Norrin voir fast food - comme une indulgence, pas un mode de vie.
Boire plus d'eau 6 de 8
Norrin est un goinfre de lait et de jus buveur. Il boit de l'eau quand il n'y a rien d'autre disponible et sera heureux grignoter de la glace pilée. Je fais un point à boire de l'eau tout au long de la journée, je veux Norrin pour être en mesure de faire de même. Je veux lui faire comprendre ce que désaltère vraiment sa soif. Beaucoup de jours, je vais lui verser une tasse d'eau et ajouter un tout petit peu de jus pour la saveur.
Comment obtenez-vous vos enfants à boire de l'eau?
Exécuter une course 7 sur 8
Il y a quelques mois, Norrin a couru sa première course. Il était si incroyablement fier et ce fut une bonne expérience d'apprentissage pour nous deux. Participer à des courses en famille est une excellente façon de passer du temps de qualité et de se mettre en forme.
Faites un tour 8 de 8
Je ne sais pas comment conduire. Donc, les jours où il est juste moi et Norrin - nous comptons sur les transports en commun et nos deux pieds. J'adore faire de longues promenades avec Norrin. Nous prenons dans le collimateur, parle de tout ce que nous voyons et juste arriver à traîner à notre propre rythme.
Alors la prochaine fois que vous avez à courir sur une course, laisser la voiture derrière si vous le pouvez.
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