Quand je donne des cours sur le bébé et enfant en bas âge le sommeil, les parents courent souvent leurs pratiques nocturnes par moi et demander si elles sont «d'accord». Par exemple,
Mon bébé infirmières encore la nuit
Mon enfant d'âge préscolaire grimpe dans le lit avec nous
Mon bébé ne fera que sieste quand je suis la tenant
La question de savoir si une routine de sommeil est correct est fascinant pour moi. Y at-il un
droit chemin
dormir?
Quand vous considérez le sommeil à travers le temps et la culture, il semble peu probable. Par exemple, environ 95 pour cent des enfants thaïlandais dorment dans la même chambre que leurs parents (aux États-Unis, il est moins d'un quart) et dans les familles asiatiques dans l'ensemble, 65 pour cent des bébés et des tout-petits de partager un lit avec leurs parents.
Aux Etats-Unis, le concept d'une routine du coucher est tellement enracinée, il semble universel. Mais dans certaines cultures - comme le Guatemala Maya - il n'y a pas de routine du coucher. Aucun Loveys et pyjamas, ou cérémonie autour d'aller au lit; les enfants tombent endormi quand ils tombent endormi.
Donc, si le sommeil dépend culturellement et ne peut pas être mesurée comme bon ou mauvais, la meilleure question est
comment savez-vous si une pratique de sommeil est bon pour
vous
Pour répondre à cela, je demande toujours les parents à deux questions:
1. Tout le monde est réellement en train de dormir?
Cela peut sembler une évidence, mais vous seriez surpris combien de fois il ne se produit pas aux mamans et les papas. Les bébés et les petits enfants jusqu'à l'âge scolaire ont besoin d'environ 11 heures de sommeil la nuit, et les adultes 7-8. En tant que parents, nous avons besoin d'un bon sommeil pour être productif, équilibre émotionnel, et disponibles pour leurs enfants. Notre sommeil est important.
Donc, si vos 4 ans se faufile dans votre chambre à 3 heures et dort avec vous pour le reste de la nuit sans interrompre votre sommeil ou son trop, c'est super. Il semble rêveur, en fait. Si votre 4 ans crie à 3 heures et vous devez faire des voyages répétés dans sa chambre, il est susceptible d'être couper dans vos besoins de sommeil, et son trop.
2. Est-il travailler pour tout le monde dans la famille?
Souvent, les parents ne prennent pas leur propre (ou de l'autre) des sentiments en considération. Si la famille partage une chambre, faire les parents ont du temps seul dans la soirée? Si l'un des parents doit dormir dans une autre pièce temporairement, est ce que ça va avec les deux parties? Je l'ai rencontré beaucoup de familles dont un parent aime le bébé dans le lit et l'autre n'a pas, une personne aime une routine et d'autres se sent laissé de côté, et ainsi de suite. Avoir des conversations ouvertes sur la façon dont les arrangements de sommeil affectent chaque membre de la famille. Faire des compromis et des plans qui valorisent l'expérience de chacun.
Les bonnes nouvelles sont que les enfants sont conçus pour adapter, et ils sont capables de bien dormir dans la plupart des arrangements (encore une fois, considérer la culture et de l'histoire) si les parents sont compatibles. Il est un mythe que la modification d'un modèle de sommeil est impossible ou que le sommeil doit toujours être un combat.
Valorisez votre santé et le bien-être, parler les uns aux autres et de façon proactive de décider comment vous allez organiser la nuit (au lieu de réagir à un problème dans le moment), et à la fin, laissez-vous être le juge de la façon dont vous dormez
Heather Turgeon est psychothérapeute et co-auteur de The Happy Sleeper:. la science Guide -Renforcés pour aider votre bébé de sommeil une bonne nuit -. de la naissance à l'âge scolaire (Penguin Random House)