A partir du moment de votre enfant se réveille totalement rafraîchi le matin, les avantages de son temps de sommeil sont utilisés comme les heures passent, et une envie de retourner au lit commence à construire. Attraper votre petit pendant l'entre-deux étapes et l'aider sieste construit son réservoir d'avantages liés au sommeil, lui permettant un “ nouveau départ ” après chaque épisode de rest.Download Article
Comme les enfants l'âge, la durée pendant laquelle ils peuvent rester “ heureusement éveillé ” augmente. Un nouveau-né ne peut être éveillé une ou deux heures avant la fatigue installe, alors qu'un enfant de deux ans peut durer de cinq à sept heures avant envie un peu de temps pour une sieste. Lorsque les enfants sont poussés au-delà de leur biologique éveillé laps de temps sans interruption, ils se fatiguent, tatillon et malheureux. Consultez notre tableau pour voir combien de temps votre bébé doit rester éveillé entre la capture zzz ’ s:
nouveau-nés:
une à deux heures entre les siestes
6 mois:
deux à trois heures entre les siestes
12 mois:
trois à quatre heures entre les siestes
18 mois:
quatre à six heures entre les siestes
2 ans:
cinq à sept heures entre les siestes
de 3 ans:
six à huit heures entre les siestes
4 ans:
six à douze heures entre les siestes
Alors que la journée progresse, et la pression de sommeil construit, votre tout-petit devient fussier, avec plus de crises de larmes , plus des crises de colère, et moins de patience. Il perd la concentration et la capacité d'apprendre et de retenir de nouvelles informations. Les scientifiques se réfèrent à ce processus et ldquo; pression &rdquo homéostatique du sommeil; ou “ lecteur de sommeil homéostatique ” — officieusement surnommé
L'effet de Volcano
.
Tout au long de la journée, votre bébé ’ la biologie exige une pause de sommeil pour se regrouper, de se rafraîchir et de réparation. Sans cette pause, le problème intensifie: les grondements et les tremblements deviennent une explosion pure et simple. La pression homéostatique continue de construire jusqu'à la fin de la journée, de plus en plus d'intensité — comme un volcan — et votre enfant happy-go-lucky est soudainement surmené, câblé et inconsolables grincheux, entraînant souvent une bataille de l'heure du coucher. Essayez ces astuces pour obtenir votre enfant de faire une sieste paisiblement:
signaux spot de somnolence Bâiller, de se frotter les yeux de, et un manque d'intérêt dans le jeu tout point à votre bébé ’ s la fatigue.. Dès que vous voyez ces signes, il ’ s probablement à cause d'un mensonge-down
Restez toujours
Lutter contre l'envie de laisser votre petite sieste dans son siège d'auto que vous exécutez.. courses. Bien sûr, il ’ la sieste, mais reposant sur le pouce peut construire sa pression &mdash homéostatique;. Et le laisser grincheux
Créer un cocon
musique douce, un éclairage tamisé et des sons apaisants. aidera votre bébé à obtenir assez confortable pour somnoler. Faire son atmosphère de sommeil aussi relaxant que possible pour décourager chat-siestes au lieu de sommeil complet
Encore plus, si votre petit saute jour siestes après jour, il ’. Ll construire une privation de sommeil lui lance dans la scène beaucoup plus facile et plus rapide volcan. S'il ’ siestes manquantes de
et
manque également le droit de qualité ou de la quantité de sommeil nocturne … surveiller
Si vous avez un nouveau-né ou un bébé sur vos mains, vous savez déjà que! ces tout-petits ont une durée beaucoup plus courte dans laquelle leur pression de sommeil construit. Votre bébé atteint rapidement le sommet de son volcan en une à trois heures et mdash; ce qui explique pourquoi les nouveau-nés snooze pendant toute la journée, et pourquoi les jeunes bébés nécessitent deux ou trois ou quatre siestes quotidiennes. Au fil du temps, comme son cycle de sommeil arrive à maturité, il ’ ll être en mesure d'aller plus longues de temps entre dort. En 4 ou 5 ans, votre enfant sera en mesure d'aller joyeusement à travers toute la journée sans sieste.
Soins pour les enfants au-dessus de la routine quotidienne laisse souvent les parents qui mendient pour une sieste — et recherche sur le sommeil de la National Sleep Foundation suggère qu'il y ’ s une explication scientifique pour se sentir os fatigué. Même à l'âge adulte, une sieste en milieu de journée ou de pause de 20-30 minutes est extrêmement bénéfique dans la réduction de la pression de sommeil, et l'amélioration de l'humeur, la vigilance et la performance
L'effet du volcan isn ’. T tournant seulement votre enfant dans un petit tyran — le processus biologique vous affecte aussi bien. Comprendre cela peut vous aider à interpréter ce que ’ s
vraiment
en cours à la fin d'une longue journée, lorsque les enfants sont pleurnichards et les parents grincheux —. Transformer votre maison en un véritable Ring of Fire
en outre, des questions telles que la mauvaise nuit et rsquo précédente; de sommeil, en cours de privation de sommeil, ou le stress quotidien exacerber les effets du volcan. De plus, chaque personne et rsquo; moodiness de nourrit les autres, provoquant crankiness contagieuse. Comme votre enfant piétine autour, vous ’ vous retrouverez perdre patience et en disant des choses comme, “ I ’ m désolé, miel. Mommy ’ s juste fatigué en ce moment ” — une explication très révélateur que ’ s pas souvent analysé.
siestes de qualité peuvent rattraper le temps perdu nuit de sommeil, mais zzz supplémentaire ’ s la nuit
doesn ’ t
maquillage pour les siestes manqués, en raison de la notion de pression homéostatique du sommeil. Peu importe la façon trépidante votre journée se, éviter l'envie de sauter votre bébé ’ mdash s de sommeil diurne &; it ’ s essentiel de prendre le temps pour les siestes quotidiennes et donner la chance de relâcher la pression de sommeil montée votre enfant
Parenting éducateur Elizabeth Pantley est le président de Better Beginnings, Inc., une société de ressources de la famille et de l'éducation. Elle est également l'auteur de
douze
livres parentales, y compris le populaire " No-Cry " série.