Le guide ultime pour des siestes
Comment tirer le meilleur parti du temps de la sieste douce
Nous avions été sur la route pendant environ 20 minutes, en roulant le long à un rythme soutenu avec le bourdonnement du moteur au niveau parfait pour calmer un bébé fatigué. Mais Isobel, alors âgé de deux mois, ne voulait rien de lui. Elle gémit et gémit, son petit visage de plus en plus rouge comme elle est devenue de plus en plus épuisé. "Dormir Juste!" Instruit sa sœur aînée, qui, comme un enfant, avait de manière fiable molletonnée en mouvement. Mais la sieste est un art, pas une science, et comme l'incapacité de Isobel à somnoler nous a montré, il n'y a aucun moyen garanti pour y arriver. "Beaucoup de parents se dire:« Je fais exactement la même chose avec mon deuxième bébé comme je l'ai fait pour mon premier bébé - et cela ne fonctionne pas, »dit Wendy Hall, Vancouver a enregistré une infirmière et de l'Université de professeur en Colombie-Britannique qui travaille avec les parents des traverses de problèmes. "Cela peut être parce que le deuxième bébé a une personnalité tout à fait différente de celle du premier bébé."
Et je déteste le rompre pour vous, mais les cauchemars sieste ne se termine pas dans la petite enfance. Il est pas rare de trouver votre fois une horloge correcte bambin yeux écarquillés au moment de la sieste, ou pour votre préadolescent pour commencer soudainement conking après l'école. Sommeil diurne peut être, quel que soit l'âge délicat de votre enfant. Nous avons donc pris des questions les plus courantes des parents aux spécialistes de pyjama à travers le pays (vous trouverez leurs informations d'identification dans la barre latérale à droite). Lire la suite pour leurs réels, des solutions viables aux problèmes de sieste, de la naissance à l'adolescence
Q:. Comme un nouveau-né, mon bébé tout simplement s'endormit après le repas ou chaque fois qu'il avait besoin d'une sieste. Maintenant, il ne sera pas la sieste à moins que je le calmer pour dormir. Que se passe
A:? Votre bébé grandit! Beaucoup de parents trouvent que leurs bébés deviennent plus conscients de leur environnement, ils sont plus difficiles à obtenir pour une sieste. Ceci est tout à fait normal et il y a quelques façons dont vous pouvez faire face. Pédiatres et d'autres spécialistes du nourrisson-sommeil insistent souvent sur l'importance d'aider les bébés apprennent à se endormir par eux-mêmes à partir d'environ quatre à six mois; ils regardent auto-apaisants comme une compétence essentielle du développement. Donc, vous pourriez caresser ou balancer votre bébé jusqu'à ce qu'il soit détendu, mais pas complètement endormie, puis placez-le dans son berceau. Vous pouvez tapoter ou frotter son dos pour l'aider à régler, parler doucement pour le rassurer, mais pas le ramasser. Gardez à l'esprit que, si un enfant discret peut facilement tomber dans cette nouvelle routine, un bébé avec une personnalité plus forte peut protester - fort. Si cela ne cadre pas bien avec vous, essayez de calmer votre bébé dans une variété de façons, de sorte qu'il ne devienne pas dépendre d'un seul; vous en particulier ne voulez pas qu'il veuille infirmière dormir exclusivement. Donc, si vous avez toujours le berçait, le mélanger avec une sieste de la poussette, ou le tenir dans vos bras pendant que vous rebondissez doucement sur un ballon d'exercice. Sachez aussi que comme il ne cesse de croître, les techniques qui fonctionnent bien aujourd'hui peuvent ne pas fonctionner au stade suivant. Les bébés aiment garder les parents sur leurs orteils de cette façon
Q:. Aide! Je suis épuisé. Tous les experts disent que je devrais «dormir quand le bébé dort," mais le mien ne reste jamais pendant plus de 20 minutes à la fois. Est
normale à faire la sieste
A:? À faire la sieste est assez fréquent, surtout chez les bébés plus jeunes. Mais les experts disent que même si elle est parfois OK pour votre wee un à dormir pendant moins de 45 minutes, une alimentation régulière de ce sommeil de courte durée sera lui laisser suffisamment reposé et de mauvaise humeur. Il y a quelques façons dont vous pouvez encourager votre bébé à faire la sieste plus. La première est de rester en arrière pendant une minute quand vous entendez remuer: Cela lui donnera une chance de revenir à dormir sur le sien. S'il ne se contente pas, essayez le calmer rendormir en frottant son dos ou quoi que l'aide à se calmer. Vous pouvez également expérimenter avec l'ajout de musique douce ou un bruit blanc (le son de l'électricité statique ou d'un ventilateur) pour encourager le sommeil sondeur
Q:. Mon sept mois, veut dormir à très différentes fois au jour le jour. Dois-je essayer de l'obtenir sur un calendrier
A: Oui, disent les experts. La plupart des bébés sont plus heureux et plus calme quand ils dorment, mangent et jouer autour de la même heure chaque jour. Et la programmation permet de garantir que vous ne manquez pas la "fenêtre sieste," en dehors de laquelle il sera difficile (voire impossible) de régler votre tot pour le sommeil.
Pour les bébés de l'âge de votre fille, une force de routine appropriée être
sillage, alimentation, jeu,
sieste (puis le faire une fois de plus). En moyenne, les bébés âgés de six mois à un an ont besoin de 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures. Ainsi, en gardant cela à l'esprit, vous pouvez décider du moment et le nombre de ses siestes. Un calendrier commun pour une journée à deux sieste est 9 heures et 13 heures ou 10 heures et 14 heures, chaque sieste idéalement une durée d'une à deux heures. Bonus: le sommeil nocturne améliore souvent une fois les siestes sont sur un horaire régulier
Q:. On me dit que mes 18 mois vieux siestes magnifiquement à la garderie, mais le week-end, elle refuse de faire une sieste pour son père et moi . Sommes-nous en train de faire quelque chose de mal
A:? Il est étrange la façon dont les soignants semblent atteindre sans effort les exploits de l'éducation des enfants que nous, en tant que parents, de la sueur et de la lutte à travers. La clé, encore une fois, est la routine. Votre fille sait que chaque jour à la garderie, elle et ses petits amis de déjeuner, puis leurs couches sont changées et les lumières sont tamisées tandis que la musique joue calme. Vous ne devez pas répliquer cette routine exactement, mais si vous tenez à la fois et les rituels entourant ses siestes de fin de semaine cohérente, elle sera plus disposé à dormir pour vous aussi
. Q: Comment puis-je dire quand mon enfant d'âge préscolaire est prêt à renoncer à faire la sieste tout à fait
A: Surveillez ces signes:.
• Votre enfant passe par ses activités quotidiennes normales sans avoir l'air endormi • Un raté sieste ne conduit pas aux larmes ou une crise de colère sur ses pépites de poulet au dîner. • Il ne trop fatiguée au moment du coucher et se dépose facilement.
Gardez à l'esprit que votre grand enfant peut ne pas être prêt à aller la dinde froide. Il peut encore avoir besoin d'une sieste tous les jours ou, peut-être, que les jours vraiment actifs. Soyez assez flexible pour offrir une sieste ou temps calme s'il montre des signes de fatigue ou d'irritabilité. Alors que la majorité des enfants abandonnent leur sieste parfois autour de leur quatrième anniversaire, le vôtre peut être prêt plus tôt, ou plus tard
Q:. Parfois, mon bébé est grincheux et douloureux de faire une sieste à 17:00 Dois-je donner, ou essayer pour la garder jusqu'à l'heure du coucher
a: Ah, c'est un doozy! Après une sieste en fin de journée, votre enfant peut être jouer énergiquement Daddy-retour rodéo jusqu'à 9 ou 10 heures du soir; mais renoncer et elle peut être surmené et difficile à régler au moment du coucher. Cela peut se produire quand un enfant est presque - mais pas tout à fait! - Prêt à renoncer à la sieste. Il y a quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer cette phase de transition dans son développement. Si elle ne veut pas faire la sieste l'après-midi, votre enfant se détendre avec une demi-heure de temps calme, suivi d'un souper tôt et un coucher composé-back; ou lui laisser la sieste plus tard, elle a envie, mais la réveiller après un court moment. Enfin, vous pouvez essayer de faire une sieste tous les jours
Q:. Mon 13 ans se bloque souvent pendant une heure ou deux après l'école. Est-ce normal, ou devrais-je être inquiet
A: Quand les enfants entrent les années de l'adolescence, leurs rythmes veille /sommeil changent, ce qui leur donne envie de frapper le sac plus tard dans la nuit et se lever tard dans la matinée. Cela les met hors de synchronisation avec les horaires imposés par l'école et les activités. Donc, si le réveil de votre enfant devient son avant elle a eu les huit à 10 heures solides dont elle a besoin pendant la puberté, elle devra rattraper le sommeil perdu quelque part. Si ces 40 clins d'oeil l'aider à passer à travers la montagne nocturne de devoirs, quitter son être. Juste veiller à ce que la caféine, l'utilisation de l'ordinateur et de télévision tard le soir ne suivent pas la réveiller plus tard que nécessaire. Et notez que si longues heures de sommeil interfèrent avec la fréquentation scolaire de votre adolescent ou de la vie sociale, il pourrait être un signe de dépression. Consultez son médecin si vous avez des préoccupations.
Vous vous demandez combien de jour dormir votre enfant devrait avoir? Voici les besoins de la sieste moyenne à différentes étapes (votre enfant peut avoir besoin de plus ou moins):
Age
Naps /Jour
3 mois
5 à 9
6 mois
2 à 5
12 mois
2 ou 3
2 ans
1 ou 2
Discussion Oreiller pour les parents fatigués
Desperate pour attraper quelques zzz vous-même pendant que votre petit est en baisse pour le comte? Essayez ces conseils:
Libérez votre esprit. Rien est dans la manière de faire la sieste comme un cerveau occupé. Lire, regarder la télévision ou écouter de la musique que vous vous allongez peut vous aider à mettre de côté vos soucis et permettre le sommeil à venir. Si cela ne fonctionne pas, les spécialistes recommandent des techniques de relaxation pour vous nudge dans un état de sommeil prêt. (Trouvez des suggestions détaillées dans
Take a Nap! Change Your Life
par Sara C. Mednick.)
Prenez une promenade. L'exercice régulier vous aidera à mieux dormir, le jour ou la nuit.
Donnez aux enfants un peu de temps grand-mère. Plutôt que d'essayer de dormir quand le bébé dort, demandez à votre maman, ou un autre soignant responsable, de prendre en charge pendant quelques heures afin que vous ne devez pas garder une oreille armé pour les sons de bébé-réveil.
encore ne peut pas dormir? Il suffit de vous asseoir et profiter du silence. Il suffit de se sentir détendu et paisible est beaucoup plus bénéfique que tournait et se retournait dans son lit pendant une demi-heure
Napping à faire et à ne pas faire
Avez-vous que les grands événements de la journée de votre bébé -. L'alimentation et les siestes - se produisent autour de la même heure chaque day.Don't être un esclave à l'horaire que vous et votre bébé passer de grandes possibilités d'avoir du plaisir, faire de nouveaux amis et profiter de l'autre. Il est OK si la sieste est poussé en arrière une demi-heure quand Auntie Jan vient le plan visit.Do pour le dernier après-midi sieste pour mettre fin au plus tard à 17 heures (à moins, bien sûr, vous voulez un enfant en bas âge câblé exécutant des cercles autour de vous à l'heure du coucher ) .Ne pas coupé de retour sur les siestes dans l'espoir d'un enfant fatigué va mieux dormir la nuit. Au contraire, les bébés et les enfants essuyés-out sont plus susceptibles d'avoir des problèmes avec la nuit de veille.