Bedtime intervention
Le Doula sommeil aide les enfants à obtenir le sommeil. Mais pourrait-elle changer les choses pour la maman épuisée qui a gagné ses services dans le concours des parents d'un aujourd'hui?
Lorsque Chole Campbell a donné naissance à son fils, Benjamin, en Avril 2008, le pharmacien Ottawa savouré l'idée de passer son congé de maternité avec son nouveau bébé, profiter des jours paresseux dans les cafés de quartier, la pendaison avec d'autres mamans sur playdates et blottir avec son fils pendant dort tranquillement dans le lit familial. Mais la réalité n'a pas tout à fait à la hauteur.
Dès le premier jour, Benny était un dormeur agité, à peine la sieste, et se réveiller chaque heure ou deux dans la nuit, hurlant jusqu'à ce Chole le soigna rendormir. Il a fallu si longtemps pour obtenir l'installa au coucher que Chole et son mari, Tim, analyste des politiques, étaient terrifiés par le réveiller, passer la plupart des soirées intensément chuchotant et en évitant tout ce aussi bruyant que regarder des plats de télévision ou de lavage. Pendant la journée, Chole était si zonked qu'elle ne pouvait pas rassembler l'énergie pour les sorties. «Je suis trop fatigué pour se rhabiller, et Benny était si fatigué qu'il avait crier quand nous sommes sortis, il n'était tout simplement pas la peine."
Comme Chole vise à retourner au travail Mars dernier son état de zombie, un ami a suggéré qu'elle participer à un concours
Parent
Aujourd'hui pour gagner une consultation sommeil coaching. Dans son 250 mots soumission, Chole a écrit: «Je crains perdu mon congé de maternité - ce que j'espérais serait l'une des meilleures années de ma vie. Au lieu de cela, je suis aux yeux larmoyants, épuisé et plein de ressentiment. "
Choisi comme le concours runner-up d'environ 200 participants, Chole a remporté une consultation avec Tracey Ruiz (sleepdoula.com) de Brampton, Ont. Une doula régulière depuis 10 ans, fournir un soutien pendant l'accouchement et après l'accouchement, Ruiz a commencé à offrir des services de sommeil formation il y a quatre ans pour aider les parents bercent leurs petits pour dormir. Comme le Doula sommeil, son nom de marque, Ruiz crée un plan de sommeil adapté à la personnalité et le sommeil des questions de l'enfant, ainsi que le style parental de sa maman et papa. Une fois que les parents sont prêts à commencer, elle se présente à l'heure du coucher et reste du jour au lendemain. «Je dors dans un grand nombre de taches folles: sous des lits, dans les placards et sur les planchers de salle de bains», dit Ruiz, dont le comportement et la voix apaisante calme mettrait le parent weariest à l'aise. Pour les familles comme les Campbells, qui vivent trop loin pour une visite à domicile, l'Doula sommeil apporte un soutien de 24 heures avec des appels téléphoniques et la messagerie texte.
Ruiz a commencé le processus avec une consultation téléphonique de 90 minutes, poser des questions sur la naissance de Benny, son état de santé, la routine du coucher et l'approche parentales des Campbells. «Je suis fondamentalement un détective, la recherche d'indices pour comprendre pourquoi Benny ne dort pas bien et la méthode de sommeil pourrait mieux à ses parents», dit Ruiz. Au cours de cette conversation, Chole dit Ruiz ses espoirs pour la formation du sommeil: pour obtenir Benny dormir sans soins infirmiers pleurs prolongés ou répétés et de poursuivre certains co-sleeping, si possible. Lire la suite pour ce qui est arrivé.
Le plan
veille
Rompre le lien entre la nourriture et le sommeil de routine du coucher de Benny inclus étant soigné pour dormir, que le sommeil Doula découragé. «Quand vous allaiter votre bébé à dormir ou jusqu'à ce qu'il soit assoupi, il est la dernière chose dont il se souvient. Et quand il se réveille, il est ce qu'il attend ", at-elle expliqué. Ruiz a suggéré l'allaitement Benny ailleurs que sa chambre à coucher et avant son bain et l'histoire, plutôt qu'après
Ruiz a également recommandé nixing les sessions de nuit soins infirmiers. à un an, Benny n'a plus besoin de l'appoint. "Si vous voulez faire une alimentation pendant la nuit, le faire comme un aliment de rêve. Prenez-le quand il est dans un état de rêve donc il est pas réveillé, puis le mettre tout de suite dans la crèche endormi. "
Co-sommeil sur un calendrier Chole et Tim ont été engagés à partager le lit familial avec leur fils, mais il n'a pas été clairement aider quiconque obtenir le sommeil. Benny a réveillé toutes les heures et avait du mal à se rendormir, même avec l'aide de frotte le dos et l'allaitement. Ruiz a recommandé de mettre Benny dormir dans son berceau et en limitant le co-dodo au début de la matinée. "Attendez jusqu'à ce qu'il soit clair sur à 5h30 ou 6 heures, et quand vous allez dans sa chambre pour l'amener dans votre lit, faire une grande production de celui-ci," at-elle suggéré. "Dites bonjour et lui montrer le soleil. Il va probablement se endormir avec vous afin que vous obtenez toujours de co-sommeil, mais selon vos conditions. "
Trouver la méthode de sommeil bonne formation Ruiz et Chole ont discuté de la gamme de méthodes de sommeil de formation possibles, y compris extinction - mettre le bébé au lit et ne va pas jusqu'à ce matin; et la technique Ferber ou contrôlée pleurer - en laissant le bébé à pleurer dans son lit pour progressivement plus longues périodes. (Pour une nouvelle recherche intéressante sur la formation du sommeil, voir la formation du sommeil) Garder intense tempérament de Benny à l'esprit ainsi que le désir de Chole pour le réconforter pendant la nuit, Ruiz a recommandé une méthode qu'elle appelle sommeil Doula Chut: Vous mettez le bébé au lit éveillé puis cacher l'intérieur ou à l'extérieur de la chambre, assez proche pour lui d'entendre, mais pas vous voir. Le premier soir, quand le bébé pleure ou crie, rester hors de vue, mais chut d'une voix apaisante, disant des choses comme «Bonne nuit. Tu vas bien. Retour au sommeil "La deuxième nuit, éliminer la conversation et juste taire. même pour tout réveiller la troisième nuit.
Stick avec elle Lorsque les Campbells ont essayé la formation du sommeil dans le passé, la détermination de Chole s'écroulerait dans les petites heures du matin. "Au moment où le troisième réveil est venu, je serais tellement fatigué et désespéré pour le sommeil que je ferais tout pour lui faire arrêter de pleurer et juste fourrer mon sein dans sa bouche."
Incohérence est un piège fréquent dans la formation du sommeil, dit Ruiz. "Parfois, les parents ne donnent pas assez de temps pour le processus de travail ou qu'ils ne se sentent pas bien à ce sujet, de sorte qu'ils ne suivent pas." Après avoir aidé environ 1000 familles reçoivent leurs enfants à dormir, Ruiz a trouvé cela prend habituellement seulement trois jours pour voir un changement: un jour à briser les mauvaises habitudes, une deuxième journée pour créer de nouvelles habitudes plus saines, et une troisième journée pour les encourager
les résultats
Chole craignait,. mais elle et Tim a décidé de donner le sommeil Doula Chut un essai. Le premier soir, ils ont campé devant la chambre de Benny, parler et lui shushing quand il se réveilla huit fois, chaque fois pleurer pendant 20 minutes. «Ce fut la pire nuit jamais," dit Tim. "Il était un peu surréaliste parce que nous étions tellement épuisés et seulement la moitié éveillé, et à la fois faire le shushing." Tout au long de l'épreuve, ils ont échangé une douzaine de messages texte avec Ruiz. "Quand elle nous qu'il faisait mieux qu'elle devrait dire, il a été vraiment utile, donc nous nous sommes avec lui», dit Chole.
La deuxième nuit, Benny a crié pendant 45 minutes à l'heure du coucher, mais se réveilla cinq fois, pendant 10 à 15 minutes. Le soir trois choses se sont améliorées: Il a pleuré pendant cinq minutes à l'heure du coucher et a réveillé trois fois pendant seulement cinq minutes. La nuit de cinq, pour le plaisir de Tim et Chole, Benny a dormi à travers. "Ce fut la première nuit car il est né que nous ne devions pas sortir du lit pour faire face à lui, en quelque sorte," dit Chole. "Il était incroyable."
Mais après une semaine de sommeil heureux, Benny a commencé le réveil à nouveau entre 3 et 5 heures et pleurer pendant de longues périodes. Ruiz dit Chole ce qui est typique des tout-petits qui peuvent être moins fatigué par le milieu de la nuit. Elle a recommandé un retour à parler et à chaque fois que shushing Benny se réveille dans la nuit. "Une fois qu'il a obtenu dans une tendance de dormir indépendamment, il est préférable d'aller dans sa chambre et se coucher sur le sol et shush lui de rester cohérent, plutôt que de lui apporter dans votre chambre», dit Ruiz.
Malgré la revers, Chole était satisfait de l'issue de l'expérience de sommeil de formation de sa famille. «Nous avons un coucher paisible et soir maintenant, et un petit garçon qui peut se mettre à dormir», dit-elle. «Il est pas encore parfait, mais nous avons nos nuits en arrière."